Sergey Chernov: Yoga für Anfänger

Sergey Chernov ist ein renommierter Autor zahlreicher Publikationen und Informationsprodukte, die der Theorie gewidmet sind und der Praxis des Yoga. Seine DVD-Scheibe mit Asanas für Anfänger wurde ziemlich schnell populär. Im Moment eine Menge Leute, die es konnte eine harmonisches Wachstum von Körperbewusstsein, Psyche und Geist erreichen. wie Sergey Chernov selbst, dessen Fotos unten zu sehen ist, ist davon überzeugt, dass der Erfolg in Yoga vollständig jede Person erreichen kann, und zwar unabhängig von ihrem Ausgangszustand. Dafür brauchen wir nur beharrlich und alle gezielt von dem Wissen eines guten Lehrers abgeleitet verwenden. Und in diesem Fall wird nicht nimmt das Ergebnis lange.

Sergey Chernov Lebensbeschreibung (Zusammenfassung)

Belarusian Yogi mit jahrzehntelanger Erfahrung in Themen des Hatha-Yoga spezialisiert, begann 2005 seine Praxis. Zu dieser Zeit studierte er an der Medizinischen Universität. Innerhalb von zwei Jahren begannen viele junge Männer Leidenschaft Sergey Chernov zu teilen, die Klassen mit Gruppen zu halten begann. Im Prozess Yoga praktiziert er hat große Erfahrung erworben und realisierte hier, dass der Fortschritt auf einer Vielzahl von Trainern und ihren starken Empfehlungen nicht abhängig ist, sondern von seinem eigenen Wunsch, Ausdauer und ständiger Praxis.

Master Yoga Sergey Chernov erhielt spezialisierte Ausbildung in den folgenden Bereichen:

Medizin;
Psychotherapie;
Psychologie.

Die ganze Erfahrung nutzt er immer in seiner eigenen Praxis und sendet seine Jünger.

Die Vorteile des Kurses

„Yoga für Anfänger“ im DVD-Format von Sergey Chernov hat gewisse Vorteile, die vor dem Kauf die Scheibe wissen müssen. Unter ihnen:

bequem und schönes Design des Kurses;
gute Navigation;
die Verfügbarkeit vollständiger und ausgewogener Aktivitäten, die zu Hause durchgeführt werden können;
Detaillierte Verstimmung mit einer detaillierten Erklärung von Trainingsgeräten;
Traumatischer und hoch genug, um Effizienzprogramme;
erfolgreich beschäftigt mehr als 500 Menschen auf dem Platz.

Dieser Ansatz

Dieser Yoga-Kurs ist ideal für Menschen, die:

sind nicht in der Lage in einer Gruppe in Eingriff zu bringen;
schätzen ihre eigene Zeit;
wollen schnelle Ergebnisse;
eifrig zu lernen, wie man effektiv mit Stress umgehen zu, ebenso wie ihre Emotionen zu kontrollieren;
bereit produktiv zu leben, für sich selbst eine harmonische Entwicklung zu schaffen und einen gesunden Körper.

Wir diesen Weg nicht nur eine Kategorie von Menschen empfehlen, nämlich diejenigen, die nicht wollen, oder sind noch nicht bereit, ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Die Ergebnisse der Praxis

Durch den Verlauf des Yoga von Sergei kann wirklich beeindruckende Ergebnisse erzielen. Leute, die auf sie beschäftigt, beachten Sie die vielen positiven Veränderungen:

eine schlanke Gestalt und angezogen;
eine große Erleichterung;
perfekt flachen Bauch;
ausreichend elastisch Haut;
create harmonisch Muskelkorsett entwickelt;
Die Erholung und eine deutliche Verbesserung der Vision;
Die Verbesserung der inneren Organe;
Die Verbesserung der hormonellen;
Die Harmonisierung Verhalten des Essens;
eine deutliche Verbesserung der intellektuellen und kognitiven Fähigkeiten;
die vollständige Befreiung der einge destruktiven Gewohnheiten;
Die Steuerung der emotionalen Zustände;
Poise;
Die Normalisierung des Schlafs;
Offenlegung von neuen Möglichkeiten in vielen Bereichen;
Die verbesserte Selbstbewertung;
Die Stärkung des Selbstvertrauens;
Die schnelle Leistung, harmonische Zwecke;
Nur die Bildung einer positiven Wahrnehmung der Welt;
Hardy, überraschend starke und flexible Körper;
Die Offenbarung der Kreativität und Individualität;
der Wunsch, auf dem Höhepunkt der Möglichkeiten zu leben;
Die öffentliche Bewusstsein für neue Erfahrungen.

In seinem Verlauf des Yoga für Anfänger Sergey Chernov bietet einige interessante Asanas. Einige von ihnen werden im Folgenden beschrieben, da es ihnen ist der Autor empfiehlt, besondere Aufmerksamkeit.

Ushtrasana

Die Beherrschung Kamel Haltung sollte mit den Ausführungsformen mit einem engen Stopp, sowie die Abhängigkeit von Socken beginnen. Die einfachste Modifizierung ist ushtrasany Art mit Unterstützung für die Hände und Lumbalzone moderate Ablenkung in der Brust- und Halswirbelsäule. In diesem Fall sollten die Knie in der Breite des Beckens positioniert werden, offenbaren thorax maximale Schultern zurückzuziehen und nach vorne Fahne zueinander.

Während in der Pose eines Kamels, aus übermäßiger Biegung des Halses verboten, da dies leicht zu negativen Folgen für die Wirbelsäule führen kann, sowie auf eine Verletzung der zerebralen Blutversorgung und Innervation.

Die Vorderseite des Halses gespannt werden sollte, während sein Kopf klar ziehen dosierte Rückseite der Linie der Wirbelsäule. Wenn die Flexibilität des Körpers erheblich verbessern, können wir durchführen komplizierte Modifikationen beginnen. Z.B:

mit den Tragarm an der Ferse, Fuß und Socken, die auf dem Boden ziehen;
auf der einen Seite nach oben;
auf der einen Seite nach hinten;
mit einem Stützfuß zu heben.

Unabhängig von den Modifikationen notwendig ushtrasany begleitet Kompensationsposition durchzuführen. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es möglich, eine weniger komplexen asanas zu verwenden, wobei die Richtung der Biegung der Beine aus der Wirbelsäule durchgeführt.

Parshvasana

Diese Asana fördert intensive seitliche Traktion des Körpers. Aufgrund der Druckkraft von einer Seite zur anderen und dehnen diese Haltung für einen Teil der inneren Organe von Vorteil ist: Gallenblase, Leber, Darm, Milz.

Wenn parshvasany Durchführung sollte die Aufmerksamkeit auf solche Details achten:

Der Bürstenhandstütz jeden Fall unter dem Schultergelenk oder ein wenig näher an das Becken muß besitzen, mit dem Finger in der Seite des Kopfes zeigt.
richtig eingerichtet. Senken Sie den Fuß Notwendigkeit zu ziehen und Anlehnen ihr oben. In der Endposition sollte möglich sein, die Knie zu begradigen.
Bei der Durchführung der Vollversion parshvasany, fügen Intensität der Traktion. Es muss klar den zweiten Arm parallel zum Boden positionieren.
Becken, Torso, Arme, Beine erforderlich auf der gleichen Linie gehalten werden, eine Abweichung in der Richtung des Beckens zu verhindern.
Zu einer gut Pull Seitenflächen und die richtige Biegung der Wirbelsäule durchführen, können Sie nicht auf die Füße drehen Sie den Kopf. In diesem Fall empfiehlt der Autor stark zu bestrebt sein Ohr an die Schulter zu erreichen, Arm.

Durch die strikte Einhaltung der Prinzipien der Symmetrie und Kompensation in Yoga kann man viel erreichen, und Sergej Tschernow natürlich eine große Hilfe bei der Entwicklung seiner Grundtechniken sein.

Verwandte artikel