Wie flexibel werden? praktische Ratschläge

Wie jung und schön sein? Wie gesund zu sein? Wie flexibel werden? Diese und andere Fragen können wir uns fragen, jeden Tag. Immerhin Jugend ist von kurzer Dauer, aber zu sein

schön, schlank und fit ich so lange wie möglich will. Der gute Zustand des Körpers - es ist vor allem die Flexibilität und Elastizität der Muskeln. Flexible Körper sagt uns über die Gesundheit der Wirbelsäule, Gelenke, normale Motorik, so auf die Entwicklung dieser wichtigen Qualität, die Sie brauchen, sorgfältig zu arbeiten. Einmütige und höchstwahrscheinlich der einzige Weg, Körper Flexibilität zu entwickeln, kann eine regelmäßige Routine-Übung in Betracht gezogen werden, wo der Schwerpunkt sollte Stretching auf Dauer gestellt werden. Dies ermöglicht es Ihnen hervorragende Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen. Dehnen der Muskeln des Rückens (Wirbelsäule, Brust), Beine, Hände, ermöglicht es uns, wirtschaftlich Energie aufwenden und sie zu verteilen.

Wie ein flexibles und wie zu erreichen das gewünschte Ergebnis zu werden?

Unsere praktische Tipps

Es ist wichtig zu erinnern, dass zu beginnen Körper Flexibilität zu entwickeln, ist als Kind erforderlich. Viele Eltern ein Auge zudrücken, und von der Adoleszenz beginnen sich zu fragen, warum ein Kind auf dem Garn nicht sitzen oder nicht „Brücke“. Gibt Elastizität, um Ihren Körper in jedem Alter vor allem harte Arbeit zu diesem Thema zu tun, Übungen für Flexibilität und mehr zu bewegen, und zwar: Wandern und minimieren auf der Couch vor dem Fernseher oder einen Computer zu sitzen. Wenn die Muskeln zu Ausbildung nicht ausgesetzt sind, gibt es ihren Schnitt, und sie ablaufen. Und es ist voll mit verschiedenen unangenehmen Folgen für Ihren Körper. Training, oder wie flexibler werden

Vor dem Start die Muskeln trainieren müssen, um sich aufzuwärmen und dann zu komplexeren Übungen fortfahren. Hier sind einige von ihnen:

1. Die Füße schulterbreit auseinander, heben die Arme in den Himmel und die maximale Reichweite für die Hände, Stretching Muskeln zurück. In diesem Fall nehmen Sie die Fersen vom Boden nicht notwendig ist. Wir zählen bis zehn, und eine nach unten gerichtete Neigung machen, versuchen, mit den Händen auf den Boden zu bekommen. (Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal).
2. Wir sitzen auf dem Boden, die Beine nach vorne, nach vorne so weit wie möglich lehnen sich und versuchen, die Fingerspitzen zu erreichen. 10 Sekunden muss in dieser Position bleiben, dann wieder auf das ursprüngliche (wiederholt fünf- bis zehnmal).
3. Wir lagen auf dem Boden, die Arme gerade nach oben über den Kopf, die Beine gerade. Heben Sie das Bein zu einem rechten Winkel und ziehen sich in Richtung des Kopfes. Haben fünfzehn bis zwanzig Mal auf jedem Bein.
4. Stehen auf dem Boden wiederum zieht die Knie an die Brust, es fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt halten. Dann das Bein fallen.

Die Gültigkeit der Umsetzung - der Erfolg

Die Übungen durchgeführt langsam werden, langsam, langsam. Sie sollten bequem sein. Es ist ratsam, in einer guten Stimmung zu „arbeiten“. Es ist wichtig, dass die Flexibilität zu erinnern - das ist die Arbeit aller Muskelgruppen ist, und daher ist es unmöglich, ein besonderes Augenmerk auf die Beine oder Arme zu zahlen, sollte alles in der Anlage sein. Wenn Sie gut und wahr machen werden, dann ist die Frage, wie flexibel zu sein, wird nicht immer steigen. Sie werden für eine lange Lebensdauer erstaunliche Gesundheit haben. Aber Ihre Flexibilität wird auch ganz junge Menschen beneiden.