Vor ein paar Tricks, die Ihnen nicht müde, beim Sport helfen

Vor ein paar Tricks, die Ihnen nicht müde, beim Sport helfen

Das ewige Problem des Selbsttrainings - es ist eine Frage der Motivation und eine natürliche unbewusste Angst vor Übermüdung. Zwingen Sie sich zu tun, denken Sie, dass Sie jederzeit Training stoppen können, wenn Sie hart. Aber das Erstaunlichste ist, dass niemand Sie zwingt zu stoppen und Sie sind nicht von einem wütenden Löwen gejagt werden. All die Motivation und Energie, die brauchen, ist bereits in dir, müssen nur den richtigen Ansatz zu finden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen Tricks in einer neuen Art und Weise in einem unabhängigen Fitness zu suchen und zu vermeiden, ein Opfer ungerechtfertigter Umstände werden.

Beginnen Sie mit kleinen

Natürlich, für große Ziele zu streben - sehr vernünftig und richtig, aber statt sich Müdigkeit erobern immer, die Ausübung der Übung zu überwinden, ist es besser, von der Erreichung kleine Ergebnisse zu starten. Setzen Sie vor einem kleinen und erreichbaren Ziel in kurzer Zeit, und Sie werden von der mentalen Erschöpfung freigesetzt, die Faulheit und eine natürliche Ablehnung des Prozesses provoziert. Starten Sie mit Spaß und ermutigen, sich für das, was Sie haben es geschafft, in dieser Übung zu erreichen, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten.

Fokus

Psychologische Tatsache, dass unser Körper über die Grenzen des Möglichen zu gehen, ist nur in der Lage, wenn der Geist nicht durch äußere Aufgaben abgelenkt wird. Athleten, die nur daran denken, was sie benötigen, um einen bestimmten Abstand in einer bestimmten Zeit zu laufen, gelingt es viel schneller als diejenigen, die globalen Ziele zu erreichen versuchen, sich ständig daran erinnern, dass zu tun. Ich habe ein Ziel, den Schwerpunkt darauf, sich vorstellen, dass zusätzlich zu den drei Minuten, dass Sie das perfekte Garn zu erzielen damit verbringen, gibt es nichts in der ganzen Welt ist: nur Sie und das Ziel.

Nehmen Sie die Kamera selbst

Vor ein paar Tricks, die Ihnen nicht müde, beim Sport helfen

, die Übungen auf der Kamera zu tun vielleicht albern und kindisch Stunt scheinen, aber dieses Board ist sehr wertvoll. Wenn Sie trainieren, zu wissen, dass das Objektiv auf Dich gerichtet ist, schafft es das gleiche Gefühl, das immer vorhanden ist, wenn Sie mit einem Trainer oder Freund tätig sind. Sie werden beginnen, unfreiwillig zu versuchen, und darüber nachzudenken, was Sie nehmen ab, abgelenkt durch die ständige Erfahrung, dass Sie müde sind, aber Sie haben zu ertragen. Außerdem, wenn Sie fertig sind und ihre Ausbildung revidieren, werden in der Lage sein, ihre Bemühungen zu bewerten und etwaige Mängel zu identifizieren, über die arbeiten müssen, oder haben Spaß, wie gut Sie haben, diesen Satz durchzuführen.

Finden Sie Ihr Mantra

Zu flüstern oder geistig einen oder anderen Satz überleben, vielleicht sinnlos für jemanden, aber es funktioniert. Das einzige, was müssen Sie kümmern sich um, so ist es Ihr Mantra zu finden, eine, die nur für Sie wirksam sein wird. Unterschätzen Sie nicht die Wirkung erzeugt auf unser Bewusstsein und innere Gefühl der Motivation oder inspirierende Sätze. Es könnte alles, ein Lieblingszitat oder eine Phrase, die Sie in diesem Zustand selbst beschreibt, in dem Sie kommen mögen. Die Hauptsache - ein Gefühl von Individualität und persönlicher Erfahrung hinzuzufügen. Unsere Gedanken sind Material, und die Menschen haben lange zu lachen aufhörte.

Magie "später"

die Idee der magischen Sätze fort, ist es wichtig zu beachten, dass das, was wir uns während des Trainings sagen, unsere innere Motivation und Einstellung ist. „Ich popyu Wasser ein wenig später“, „ich bald eine Pause machen werde.“ Diese „schnell“ und „später“ kommt in der Regel nie, wenn Sie konzentrieren sich auf das, was Ihr Set ist noch nicht vorbei, aber das ist, was Sie wollen, Sie sind zur Zeit auch nicht zu leugnen.

Sie Pausen

Vor ein paar Tricks, die Ihnen nicht müde, beim Sport helfen

Wenn Sie das Gefühl, dass die Kräfte Sie nach und nach verlassen, oder aus irgendeinem Grund machen die Übungen schwieriger geworden, eine Pause machen. Es ist am besten in unabhängiger Fitness in einer Pyramide zu arbeiten. Zuerst machen Sie Übung für eine Minute, dann zwei und am Ende - drei. Nach einer kurzen Pause, wieder auf den nächsten Satz. Die schrittweise Erhöhung der Last - es ist ein Trick von allen Athleten verwendet, weil es auf der schrittweise Offenlegung Ihres Potenzial und die intrinsischen Motivation funktioniert.

Das folgende Programm

Wählen Sie das am besten geeignete Programm der Ausbildung und folgen ihm - das ist der Rat, den zwei offensichtliche Vorteile.

Zunächst müssen Sie bestimmte Aufgaben auszuführen, ohne sie mit unnötigen Gedanken zu belasten, und zweitens, richtig konzipiertes Programm hilft, sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Folgen Sie den Anweisungen von erfahrenen Trainern erstellt, werden Sie schnell die Veränderungen bemerken und nicht um ihre Gesundheit zu schaden, was sehr wichtig ist. Psychologisch, werden Sie auf viel weniger Verantwortung liegen, da Sie die Anweisungen klar folgen.

Wenn Sie Sport aus Gründen einer gesunden Lebensweise zu tun, anstatt Weltrekorde zu erreichen, denken Sie daran, dass in diesem Fall ist es sehr wichtig ist, nicht nur objektiv selbst zu bewerten, sondern auch den Prozess genießen, auf den positiven Ergebnisse zu konzentrieren, die Sie erreicht haben.