6 Wege zu suchen, frisch und ausgeruht

Die Spannung immer an erster Stelle angezeigt wird, auf unserem Gesicht und fließt dann in die Karosseriesteifigkeit. Nach dem Gründer des Unternehmens FaceLove Heidi Frederick, neigen wir dazu, die emotionale Belastung auf unserem Gesicht zu halten, vor allem in dem Kiefer und Tempel. Letztlich kann dies zu schmerzhaften Bereiche führen und sogar Haut und frühe Falten Absacken.

Eine vorübergehende Störung der Unterkiefer Sehnen - das Ergebnis einer hohen Spannung, auf seinem Gesicht fort. Meistens es anfällige Personen, die dazu neigen, den Kopf zu neigen, in das Gerät zu suchen.

Um erhalten die sichtbaren Manifestationen der Angst zu befreien, hat Heidi einfache Übungen entwickelt, um Stress Gesicht zu entlasten, und man kann sich in nur 20 Minuten lernen.

1. Vorbereiten

Nehmen Sie eine lange heiße Dusche, um den Wasserdruck auf dem Hals einwirken zu lassen, Rücken und Schultern. Danach wird leicht ein spezielles Öl für die Massage des Nackens und der Schultern reiben.

Tragen Sie bequeme Kleidung, ihr Haar nach unten, verringern Licht und schalten Sie meditative Musik. Bereiten Sie ein Yoga-Matte, ein heißes Handtuch und Eiswürfel - oder spezielle Jade Kissen.

2. Moisturizing

Pumpen Feuchtigkeitscreme Massage auf dem Gesicht nach oben und nach außen in einer kreisförmigen Bewegung, einen wenig Druck.

3. Verbesserung der Durchblutung

Während in der Standposition auf der Matte für Yoga, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und dann nach unten biegen, Recken der Hände zu den Füßen. Bleiben Sie in dieser Position für dreißig bis sechzig Sekunden länger, wenn Sie können. Dieser Effekt hilft, den Blutfluss zu den Gesichtsmuskeln zu erhöhen Spannung helfen zu lösen.

Seine Hände hinter dem Rücken verschränkt, und wenn Sie nicht kippen, heben sie auf, um die Schultern zu öffnen und die Wirbelsäule strecken. Ziehen Sie das Kinn, so viel wie möglich, Stretching den Hals und Kiefer. Halten Sie diese Position 30 Sekunden und dreimal wiederholen.

curl 4.

Legen Sie sich auf der Matte auf dem Rücken, verschränkte die Hände hinter dem Kopf und heben Sie Ihre Knie. Versuchen Sie, die Knie zu berühren, Kinn, fühlen Gefühl in den Rücken, Nacken, Schultern und Nacken. Halten Sie diese Position 30 Sekunden und wiederholen Sie es zwei- oder dreimal.

Vorsichtig absenken beide Knie nach rechts von sich selbst, so dass der Körper und Kopf nach links drehen, dass die linke Wange auf den Boden erreicht hat. Rechte Hand beginnen, den Bereich zwischen der rechten Wange und Kiefer zu massieren. In der linken Daumen im Mund auf der rechten Wange, das Innere des Mundes in einer kreisförmigen Bewegung reibt, und versucht, die rechte Wange zum Ohr hin zu ziehen.

Ändern Sie die Position der Dreh- und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

5. Verwenden Akupunktur

Legen Sie alle zehn Finger auf beiden Seiten des Gesichts und klicken Sie auf den Unterkiefer. Langsam heben Sie Ihre Zehen bis zu den Schläfen, sie in den Schläfenmuskel drücken - die eine, die über den Ohren ist. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal.

Kippen Sie das Kinn auf der Brust, zugleich ein Widerstandsarme zu schaffen. Bis fünf zählen, dann die gleiche Bewegung wiederholen, aber mit offenem Mund.

Setzen Sie Ihre Mittelfinger auf den Punkt genau über den Wangenknochen und den Daumen nach oben - zu den Muskeln des Kiefers. Halten Sie sie mit leichtem Druck für 10 Sekunden.

6. warms

Decken Sie Ihr Gesicht mit einem heißen Handtuch. Drücken Sie die Finger auf den Augenbrauen durch das Handtuch, um nicht ein Paar Leck zu geben. Wenn das Handtuch abkühlt - bekommt ihn und dokosnis leicht mit Eis Gesicht, die Haut zu stimulieren.