Gymnastik für Gesichtsfalten: Komplexe Bewegung, Spieltechnik

Gymnastik für Gesichtsfalten oder Verschönerung, ist notwendig, um die Furchen zu glätten, auf der Oberfläche der Haut erschien und schlaffe Bereiche. In der Regel, wenn eine solche Notwendigkeit entsteht, zu behandeln es nicht so einfach ist, so zu starten, eine bessere Leistung in der Turnhalle etwa 25 Jahren. Mit diesem Ansatz hat sich sicherlich nicht darüber nachdenken, wie tiefe Falten zu beseitigen, obwohl die grundlegenden Übungen dieses Problem lösen helfen, aber die Zeit wird es viel mehr ausgeben müssen.

Der Artikel berichtet von der Turnhalle für die Gesichts- und Halsfalten, seine Funktionen und Regeln. Auch unten sind Übungen, die von verschiedenen Experten vorgestellt. Sie sind für eine effektive Face-Lift geeignet und verschiedene visuelle Unregelmäßigkeiten auf der Oberfläche entfernen.

zur Verfügung Gymnastik

Übungen für die Muskeln des Gesichts Falten erfordert keine zusätzlichen finanziellen Kosten. Hier ist das Wichtigste - genau die Bewegungen ausführen in der Anleitung beschrieben. Wenn Sie an die Regeln halten, Übungen für das Gesicht von Falten auf der Stirn und andere Teile wird helfen, diese Ergebnisse zu erzielen:

• Pullup-Schaltung;
• , die Verbesserung der Blutzirkulation;
• Falten entfernen;
• zur normalen Lymphdrainage zu bringen;
• Die Reduktion von Ödemen;
• Die Eliminierung der zweiten Backe;
• die Beschleunigungsaustauschprozesse;
• Braue Tonkorrektur;
• Entfernen von Toxinen;
• „Elevation“ Ecken der Lippen Erschlaffung;
• Änderung der Form der Spitze der Nase;
• verbesserte Vision.

Begriffe

Um Übungen für das Gesicht gegen Falten maximalen Nutzen gebracht, müssen Sie es richtig machen. Wenn eine Person nicht zuverlässig Informationen hat über den Namen der Übung und seine Effizienz, beginnen zu implementieren es nicht notwendig ist. Bevor die Übungen beginnen Sie benötigen:

• umfasst klarer Farbe Kosmetika;
• , um das Haar in dem Schwanz zu entfernen;
• , um die positive Stimmung zu empfangen;
• einen Spiegel herzustellen.

Es ist auch wichtig, ein paar wichtige Regeln zu beachten:

1. überlegene Wirkung der Aufladung gibt in Verbindung mit dem richtigen Ernährung und körperlicher Aktivität.
2. Um die Übungen auszuführen ist am besten in der Luft, so dass die Haut genügend Sauerstoff befriedigt werden kann.
3. Sind Sie auf den gesamten Komplex wollen, alle Muskeln des Gesichts eine gleichmäßige Belastung zu erreichen.
4. sollte in der täglichen Ernährung von grünen Bohnen, weißen Fleisch, Milchprodukten und Fisch (vorzugsweise Marine) eingeführt werden.
5. In Gegenwart von chronischen Erkrankungen des Verfahrens benötigen einen Spezialisten zu konsultieren.

Tipps

Effektive Übungen für das Gesicht gegen Falten zu steuern ist nicht nur über die korrekte Umsetzung, sondern auch für die erzielten Ergebnisse. Wenn alles in Übereinstimmung mit den Anforderungen durchgeführt wird, als Ergebnis fühlt sich der Mensch jeden Muskel arbeiten und ein leichtes Brennen fühlte in seltenen Fällen.

Im Zuge der Leistung der Gymnastik ist nicht viel wert, die Haut zu strecken, da die Wirkung dieser Erhöhung nicht. Dies kann nur zu einer Verringerung des Ton der Abdeckungen beitragen. Nach dem Eingriff erforderlich, um die Mittel zum Entspannen und verursacht Heben oder anti-aging Serum zu bewirken.

Verfahren Margarita Levchenko

Professionelle Verjüngung Trainer bietet einen eigenen Fitnessraum für Gesichts-Falten. Margarita Levchenko ist der Gründer der Schule der Massage, sowie der Autor eines Facelift ohne Operation, es ist das Vertrauen von Tausenden von Frauen zu machen. Das Verfahren für seine Anti-Falten-Prozedur dauert nur 15 Minuten. Wie für den resultierenden Effekt kann nach nur einem Monat beobachtet werden. Komplexe Profi kann Menschen jeden Alters, unabhängig vom Hauttyp verwenden. Die wichtigste razrabotchitsa hält die folgenden Bereiche:

1. Stirn. Empfohlen werden mit diesem Teil zu beginnen. Für die Studie müssen sich die Stirn auf die Hand drücken und es nach oben und unten 10-mal.
2. Seine Wangen. überspringen dann weiter in diesem Bereich. Hier ist es notwendig, die Wangen und rollen Sie die Luft von einem auf den anderen 6-8mal aufzublasen, ohne Pausen zu machen.
3. Das Kinn und Hals. Um die Halswirbelsäule zu stärken, ist notwendig, in den Fingern zu werfen, ihr Kinn zu stützen und mit Nachdruck voranzutreiben. Diese Position soll um 10 Sekunden verzögert werden.
4. Das ovale Gesicht. Für seine Zahnspange benötigen seine Hände hinter den Ohren zu platzieren, so dass beide Daumen nach oben auf der Rückseite des Kopfes suchen, und alle anderen waren vor. Dann müssen Sie die Handflächen auf dem Gesicht drücken und gleichzeitig versuchen, den Kopf für 40 Sekunden nach oben zu ziehen.

Verschiedene Gymnastik Margarita Levchenko Anwesenheitsliste Gegenanzeigen:

• Hautkrankheit;
• Thrombose;
• Leberversagen;
• Der Abbau von Schilddrüsen-Funktion;
• Die Schwäche des kardiovaskulären Systems;
• während der Schwangerschaft und Stillzeit.

in Gegenwart mindestens eines dieser Probleme besser Gymnastik Gesicht und Hals Anti-Falten nicht auszuführen. Andernfalls besteht die große Gefahr, ihren allgemeinen Zustand zu verschlechtern.

Ausführungsform Shiatsu

Gymnastik Gesichtsfalten in der Heimat der Japaner gewann die Herzen vieler Frauen. Diese Therapie beinhaltet Fingerdruck auf bestimmte Bereiche. Sein Ergebnis ist aktiv Zirkulation von Qi-Energie.

Shiatsu - eine eher Übungen für das Gesicht Anti-Falten. Seine Ziele setzen sich Straffung der Gesichtskonturen sowie die Beseitigung von Gesichtsfalten und Alter. Außerdem verbessert diese Ausführungsform die urogenitalen oder endokrine Systeme, Gefäße und Verdauungssystem. Die Auswirkungen auf die Person ist in diesem Fall mit den Fingern und Handflächen durchgeführt. Im Verlauf der Übungen achten Sie darauf, die richtige Atmung zu halten - inhalieren Nase ausatmen - Mund. Hautkontakt sollte so wie Sie ausatmen. An jedem Punkt sollte als 5 Sekunden nicht mehr gedrückt werden. Tun Sie es vor dem Schlafengehen wird empfohlen, im Voraus durch die Schleier der Farbkosmetik und anderen Verunreinigungen zu löschen. Mit dem Ziel, Hautton zu erhöhen sollten die drei wichtigsten Punkte erinnern:

1. Tenyo. Das Hotel liegt unter dem Ohrläppchen auf dem Hals, wenn die Kieferknochen.
2. Sokkoku. Es ist an der Spitze des Ohres auf den Kopf.
3. Korea. Sie können es Zoll von Nase Flügel finden.

Es ist öffentlich verfügbar Diagramm Shiatsu:

• Die drei Finger auf dem Mittelpunkt der Stirn drücken die Finger bei 0 bewegen, 5 cm pro Seite und festzuklemmen und 5 Sekunden, dann bewegen und so die Schläfen erreichen;
• Der Druck auf dem gleichen Finger Whisky;
• Die Einfangzone knapp unterhalb der Augenbrauen, auf sie zu drücken, und dann drei Berührungsaugenbrauen machen - ein inneres Ende, ein Zentrum, ein äußeres Ende;
• Die Presse 3-mal auf den Falten auf der Nase;
• Die Presse 3 mal in der unteren Augenlids;
• Der Druck auf den Flügeln der Nase;
• zum Kinn bewegen und es an den Rand drücken 5 mal;
• unter den Abgriffspunkt Ohrläppchen.

Hebeübungen

Gymnastik für Gesichtsfalten auf den Augen ist für Frauen und Männer nach 35 Jahren empfohlen. In diesem Fall ist es sehr bequem, die Verbesserung zu beobachten, wie sie jeden Tag in den Spiegel gesehen wird. Komplex zum Heben umfasst folgende Aufgaben:

1. Vokale. Sie müssen die Muskeln der Wangen und Mund zu stärken gesprochen werden. Jede andere Notwendigkeit deutlich, die Buchstaben in dieser Reihenfolge ausspricht: A, D, E, U, N.
2. Die Bewegung des Unterkiefers. Auf diese Weise können Sie die verhasste Doppelkinn, sowie Pumpe entfernen und Muskelgruppen Gesicht zu stärken. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie den Mund zu öffnen und, ohne die Zunge zu bewegen, drücken Sie den Unterkiefer nach vorne, schwebte für einen Moment, und dann kommen Sie wieder.
3. Die Luft in den Lippen. Diese Übung können Sie die Form der Lippen, um visuell zu verbessern und sie zu erhöhen. Tun Sie es auf diese Weise: Dial in die Luft Mund, legen Sie sie in der Oberlippe, und dann die gesamte Übertragung auf den Boden.
4. Das Entfernen von „Krähenfüße“. Terrible Spuren des Alters im Augenbereich werden durch einfache Bewegungen leicht entfernt werden. Zur Beseitigung sie müssen öffnen und seine Augen zu schließen, ohne die Augenbrauen zu bewegen.

Alle diese Übungen sollten 5-8 mal durchgeführt werden. Jeder von ihnen trägt einen Gefallen, so sie auszuschließen von der Anlage nicht notwendig ist.

japanische Technik

Übungen für das Gesicht von glabellar Falten und anderen Defekten aus der japanischen Massage werden die Asahi genannt. Er bezieht sich auf die zahlreichen alten Techniken und ist sehr effektiv im Kampf für ein schönes Gesicht und klare Haut. Dieses System verwendet, um eine Geisha, „ewige Jugend“ und das Entfernen der Säcke unter den Augen und Falten zu empfangen. Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, die Muskeln zu straffen.

Bewertungen von Gymnastik für das Gesicht gegen Falten kommen von den Japanern immer positiv. Bis heute gibt es nur wenige Menschen, die ihre Wirksamkeit zweifeln. Jeder, versuchen Sie es für sich selbst, nur sicher, dass diese Technik nicht mit etwas zu vergleichen.

sollten Sie Ihre Haut vorbereiten, bevor Sie Gymnastik beginnen. Das erste, was müssen Sie das Gesicht von Schmutz reinigen, behandeln die Oberfläche mit einer speziellen Seife der Hände und Massage zu waschen. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt. In diesem Fall sollten Sie sollten nach hinten flach sein. Die besten Übungen in dieser Technik sind diejenigen, mit denen das Gesicht Zone gearbeitet folgende:

1. Eye. Ihre Korrektur wird nicht viel Aufwand erfordern. Um die Übung durchführen Sie die Augen schließen sollen, und dann Ringfinger der Hand hält, auf dem unteren Augenlid, von innen nach außen gehen, so dass sich dann zum Ausgangspunkt der Augenbrauen bringen. Zeichnet Ovalen sind 10-15 mal empfohlen.
2. Die Wangen. Sie sollten einen tiefen Atemzug durch die Nase ziehen und nehmen. Nach dem erforderlichen Gefrier für einen Moment und entspannen, während durch den Mund ausatmen. Dann müssen Sie die Wangen aufblasen und fünf Sekunden lang in dieser Position zu halten. Diese Übung sollte 5-10 mal wiederholt werden.
3. Die Stirn. Für seine Studie müssen Sie Ihre Finger auf der Innenseite der Augenbrauen setzen und sie auf die Brücke zu halten und zehnmal zurück.

hat Massage Asahi einige Gegenanzeigen, die es nicht sind, vergessen werden:

• Die Schnitte im Gesicht;
• Fieber;
• ORL-Krankheit in der akuten Form;
• Infektionen;
• eine Eruption auf der Haut.

Hardy Wortschatz von Emma

Einfache Frau, ohne besondere Fähigkeiten im Bereich der Massage, konnte eine interessante Falten Gesichts-Gymnastik zu Hause entwickeln. Ihre Technik ermöglicht es, aktiv zu bekämpfen schlaffe Haut. Ergebnis-nicht einmal für eine lange Zeit arbeiten, da eine einzelne Sitzung dauert nur 5 Minuten, aber sie müssen jeden Tag durchgeführt werden.

Gymnastik für Gesichtsfalten erfordert eine vorherige Vorbereitung der Muskeln. Sie sollten gut zu strecken und heben die Augenbrauen nach oben und unten fünf Mal, und dann die Augen entspannen. Als nächstes müssen Sie zu den wichtigsten Übungen, von denen jede in 1-2 Sätze mit 12-15 Wiederholungen durchgeführt wird, um fortzufahren:

1. Kompression des Kiefers. Um diese Übung durchführen müssen beide Hände auf dem Schlüsselbein legen und seinen Kopf zu heben, einen klaren Blick auf die Decke zu geben. Das folgende weit Lächeln, während die Mund- und Kieferöffnung nach oben und unten imitierender Mastikation zu bewegen.
2. Untersuchungsgebiete über den Augenbrauen. Dieser Bereich soll es sein, Zeigefinger der Hände zu drücken, und dann so weit wie möglich Schielen und eine Pause für einen Moment zu entspannen.
3. Die Haut der Stirn. Führen Sie jede Übung für diesen Abschnitt des Gesichts wie folgt: die Zeigefinger der Hand die Decke nach unten gezogen und fixiert wird, werden die Augenbrauen angehoben und für 10 Sekunden in einem intensiven Tempo gesenkt, und dann eine Pause machen für 5 Sekunden und wiederholen Sie einen weiteren Ansatz.

, um die Gesichtsgymnastik

Im Gegensatz zu bisherigen Systemen wird dies den gleichen schnellen Ergebnisse nicht geben, aber erwünscht noch Wirkung mit seiner Hilfe können Sie bekommen. Es ist aus diesem Grunde, dass Gymnastik ist besser geeignet für Menschen nachahmen, wer und jeden Tag warten will, kann sogar kleinere Änderungen zum Besseren zu sehen. Dieser Komplex umfasst Übungen werden streng 6mal gefolgt:

1. legte seine Hand auf dem Gesicht durch die Zeigefinger an die Schläfen platzieren, rollen die Lippen in ein Rohr und Druck auf den Wangenknochen, Spannung fühlt, dann entspannen.
2. vor der Oberlippe und nachzuschlagen. Fixiert auf 5 Sekunden zurück in die Rückwärtsstellung.
3. Je einen Zeigefinger an der Spitze der Nase, und gleichzeitig wird die zweiten die Oberlippe nach unten ziehen, wo ein Einfrieren in 7 Sekunden ist.
4. Befestigen Sie Ihre Finger in das Schloss, so dass sie auf die Stirn und Stirn Lift platzieren.
5. Setzen Sie Ihre Finger an den Rändern der Stirn Bögen schmalen Augen, und sie dann weit öffnen.

Vocabulary von Carol Maggio

Amerikanische Kosmetikerin bietet sein eigenes System, die sichtbaren Mängel zu bekämpfen. Gymnastik für Gesichtsfalten durch Maggio aktiv von Frauen verwendet und sogar einige Männer ist nicht das erste Jahr. Die Liste enthält die folgenden Übungen Carol Bewegung:

1. Legen Sie die Mittelfinger auf der Falte, ist, dass zwischen den Augenbrauen und zeigt - auf dem äußeren Enden des Auges. Nachdem Sie alle müssen die Finger holen, zieht die Haut und Augenlider schließen. Diese Übung wird zehnmal durchgeführt.

Setzen Sie

2. Zeigefinger oben auf den Augenbrauen, so daß sie parallel sind, und dann einen Blick senden, während die Finger nach unten senken. All dies sollte 8-10 mal wiederholt werden.
3. hob die Augenbrauen so hoch wie möglich und Druck für 30 Sekunden auf den Daumen zu setzen, und dann den Bereich Massage in einer kreisförmigen Bewegung.

Was für Kinn und Hals

Viele Frauen träumen ein Doppelkinn oder zu verhindern, ihr Auftreten zu beseitigen, so sieht es aus wie es nicht ganz ästhetisch ansprechend ist, wie zu Recht scheint es für die Mehrheit der moderner Damen. Glücklicherweise ist es möglich, dies zu tun. Es ist ein universelles Komplex, der die Form des Gesichts zu verbessern, sowie mit dem wichtigsten Mangel zu bewältigen - hängendes Kinn. Es enthält ein paar interessante Übungen:

1. setzen sich auf einen Stuhl, heben Sie das Kinn so hoch wie möglich, und Hand gerade unterhalb des Schlüsselbeins auf der Website. Als nächstes wird die Haut 15-20 mal verlangt nach unten zu ziehen, zugleich lächelnd, aber ohne die Lippen zu bewegen, und ohne die Backen zu bewegen.
2. Tief einatmen und durch den Mund ausatmen, sie vibrieren fühlen. Diese Übung ist nur die zweite, da es getan werden muss, kann die Muskeln nach dem Stress im Vorjahr entspannen. Es soll innerhalb von einer Minute durchgeführt werden.

Das Alter und Bewegung

Gymnastik für Gesichtsfalten hängt vom Alter der Person, die es braucht. Die meisten Techniken sind für Frauen über 30 Jahren ausgelegt. Mehr junge 20-25 Jahre im Alter von Damen sind nicht zur Behandlung von aggressiver Übung empfohlen, weil ihre Haut noch zu jung ist, und ausgestattet mit einer recht hohen Regenerationsfähigkeit. Solche Schönheiten geeignetere mimischen Gymnastik, die keinen Schaden auf keinen Fall dazu führen wird.

Wie für Frauen nach dem Alter von 30, werden sie jede Methode benutzen. Dazu gehören alle der oben beschriebenen Optionen. die Marke von 40 Jahren reduzierte die Auswahl von Methoden zur Beseitigung von Falten signifikant Nach der Überquerung. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass die Haut aktiver Einfluss sein muss. In diesem Fall ist die ideale Maggio Gymnastik. Darüber hinaus können Sie für das Gesicht zu einem speziellen Yoga machen. Es umfasst Entspannung, Meditation und Selbstwahrnehmung.