7 Übungen Stretching Sex zu verbessern

Die Spannung im Körper nach einem harten Arbeitstag nicht nur Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, sondern auch erheblich reduziert Libido. Befassen Sie sich mit dieser Situation ist einfach: nicht erforderlich, die Akrobatik zu meistern, die einen Partner überraschen, oder stundenlang versucht, den Spagat zu tun. Wir werden sagen, warum Stretching - der beste Weg, um die Qualität des Geschlechts zu verbessern.

Regelmäßige Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, hilft nicht nur ein starkes Muskelkorsett zu bauen, sondern auch flexibler werden helfen und für mehr Bewegungsfreiheit ermöglichen. Wenn, bevor Sie in jeder Position unbequem waren, die Dehnung des Bereich der sexuellen Möglichkeiten erweitern wird.

Dehnen verbessert den Kreislauf, der mit dem Anregungsniveau direkt in Beziehung steht. Die Übungen in den Hüften und Beinen helfen, mehr Blut durch das Becken passieren, so dass gesteigerte Erregbarkeit und die Chancen des Orgasmus erhöhen. Und wenn Sie in der Regel sesshaft sind, dann ist Ihr Blutfluss verlangsamt, werden die Arterien steifer, was deutlich Libido reduziert.

Verbessern Zirkulation von Blut und Sauerstoff zu den Muskeln hilft auch, , um das Niveau der Energie zu erhöhen, Vitalität und Ausdauer und die letzten ohne Sex überall.

1. Passive Dehnung

Beginnen Sie mit passiver Stretching - Technik, bei der Sie sich entspannt, allmählich ansteigender Amplitude bewegen. Beginnen Übung, liegend auf einer Gymnastikmatte. Beugen Sie die Knie und halten die Hände, zog an seine Brust. Liegen entspannt und atmen Sie tief, um die Position für 5 Atemzüge halten. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein.

Der Frosch 2.

Kneel, zieht vor Ellbogen. Umklammerte seinen Knöchel und Füße zusammen, und breitet sich dann langsam die Knie, bis Sie Spannung im Beckenbereich zu fühlen. mindestens 3 Minuten in dieser Position bleiben, nach und nach die Schale auf den Boden unten abgesenkt wird.

Die Pisten 3.

Vorbereiten des Rückgrats durch einfaches Kippen der Bewegungsbereich zu erhöhen. Stehen Sie gerade, legt die Füße schulterbreit auseinander, und dann langsam ausgeführt nach hinten neigen, zurückhalten. Wegzuwerfen Sie den Kopf zurück und halten Sie die Position für 3 Sekunden. Dann langsam die Ausgangsposition zurück und lehnen Sie sich nach vorne mit dem Kopf nach unten. Wiederholen Sie 3 mal.

4. Acht

Legen Sie die Füße breiter als Schulterhöhe und biegen sie an den Knien. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften und starten Sie die acht Becken zu malen. Schlussfolgerungen Hüfte nach vorne und drehen Sie dann den Rücken, Seiten abwechseln. Wiederholen Sie dies für eine Minute.

5. Lizard

Setzen Sie am Knie der linke Bein bei 90 Grad gebogen, und auf der Rückseite der Zehe nach hinten ziehen. Halten Sie Ihr Gewicht auf den Unterarmen, versuchen Sie Ihren Rücken flach zu halten. Machen 5 tiefe Atemzüge, und dann wiederholen Sie die Übung auf dem rechten Fuß.

6. Senken Sie hockt

durchgeführt, eine Pose des Yogas - Malasaña, in dem die Hüfte so weit wie möglich öffnen und helfen, mögliche Anfälle beim Sex zu verhindern. Legen Sie die Füße weiter als schulterbreit, und dann die Hüfte langsam nach unten senkt, wird offen gelassen, die Hüften. Hände vor ihm gefaltet, als ob im Gebet.

7. Ausdehnen hamstrings

Um die Spannung in den Waden, nimmt Fitness Gummi oder einen einfachen Schal und liegt auf dem Rücken zu reduzieren. Wickeln Sie das Band um die Mitte des Fußes und ziehen langsam geradem Bein zu ihm. Führt eine Spannung von mindestens einer Minute, Erfassen der Spannung abnimmt.

diese Übungen jeden Morgen ausführen, sobald Sie aus dem Bett aufstehen und nach körperlicher Anstrengung.