Was ist ein Gemüse-Diät

Praktisch jede gesunde Ernährung hat eine wichtige Funktion: Sie basiert auf der Verwendung von Produkten aus Pflanzen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie vegan Ansichten halten, zu empfehlen, wenn Sie Keto oder Paläo Diät mit wenig Kohlenhydraten, es wird sicherlich vorhanden Gemüse, Früchte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide sein. Heute haben wir beschlossen, um herauszufinden, was die Vorteile der pflanzlichen Ernährung sind und was sollten Sie achten beim Kauf von Produkten.

Was ist der Unterschied von der vegan vegetarischen Ernährung?

Der wesentliche Vorteil der pflanzlichen Ernährung ist, dass die Pflanzen in ihnen nur Ihre Ernährung Basis betragen und es gibt keine Beschränkungen für die Verwendung von Fleisch und anderen tierischen Erzeugnissen. Gemüse-Diät wurde ausschließlich die Menge an Nährstoffen zu erhöhen entwickelt, und nicht, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen zu berauben.

Was sind die Vorteile?

Die Diät enthält pflanzliche Lebensmittel reich an Nährstoffen: Mineralien, Vitamine, Fette, Ballaststoffe, Antioxidantien, Protein. Wenn Sie Rohkost essen - Sie bekommen es in der nahrhaften Form. Es hilft, das reibungslose Funktionieren des Körpers, verbessert das Immunsystem, eine ausreichende Menge an Antioxidantien und hilft, jede Entzündung zu bekämpfen. Darüber hinaus, wenn Sie Ihren Körper zu zwingen, fremde Substanzen zu bekämpfen, verringern Sie die Last auf das Verdauungssystem. Pflanzliche Ernährung zeigt die Stabilisierung der Blutzuckerspiegel, senken den Blutdruck und Cholesterinspiegel und verringert auch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes, chronischen und Autoimmunerkrankungen.

Ist es teuer?

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln - eine der günstigstenen Produkte, die einfach in jedem Geschäft zu kaufen, unabhängig von der Jahreszeit. Bereiten Sie eine Mahlzeit diese Zutaten als Grundlage verwendet, und es wird Sie viel weniger Geld als Fleisch.

Wie Sie Ihr eigenes Menü machen?

Es gibt keine klare Definition dessen, was in Ihrer Ernährung sein sollte - nein. Gemüse-Diät in einem gewissen Sinne ist ein Teil des Lebensstils und variiert auf, was Sie mehr bevorzugen. Es gibt einige grundlegende Prinzipien, die beachtet werden sollten:

• Wählen Sie Vollwertkost mit minimaler Verarbeitung
• Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse sollen den Großteil Ihrer täglichen Ernährung bilden
• beseitigt raffinierte Produkte: Zucker, weißes Mehl und Öl

Es gibt keine Beschränkungen auf Eier, Geflügel, Meeresfrüchte, Fleisch und Milchprodukten nicht vorhanden ist, aber wenn man die Zahl der Menüs reduzieren kann - es wird auch viele Vorteile für den Körper und für Ihren Geldbeutel.

diese Diät empfehlen?

Herbal Ernährung zeigt hervorragende Ergebnisse für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Hohe Fasergehalt und die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln - die beste Kombination für Kilos zu verlieren. Es ist wichtig, dass, wenn Sie eine Ernährung auf pflanzlicher Basis verwenden, ermöglicht es Ihnen das neue Gewicht auf lange Sicht zu halten.

Eine Ernährung auf Basis von pflanzlichen Lebensmitteln, eignet sich auch für diejenigen, die Herzkrankheit beobachtet. Der Mangel an zuckerhaltige Getränken, raffinierter Öle und zuckerhaltig Saft reduziert das Risiko eines chronische Entzündung bekommen und sogar reduziert signifikant die Wahrscheinlichkeit Magen-Darm-Krebs zu entwickeln.

Ein weiterer wichtiger Vorteil - Gemüse-Diät verhindert kognitiven Verfall und Alzheimer-Krankheit. Je mehr Obst und Gemüse, die Sie verbrauchen - desto wahrscheinlicher ist, dass Sie Ihre geistigen Fähigkeiten zu halten, auch im Alter.

Wie viel Prozent Ihrer Ernährung pflanzliche Produkte nehmen?