5 Wege Ernährung zu verbessern loszuwerden Cellulite zu bekommen

Auch wenn Sie Ihren Körper lieben, manchmal können Sie an einem Tag geschehen, wenn der innere Kritiker beginnt laut zu erklären, dass Sie perfekt sind nicht genug. Meistens verursacht Cellulite Reizung - nach einigen Schätzungen, wird in 93% der erwachsenen Frauen beobachtet. In diesem Fall ist es egal, was Ihr Gewicht und Körper-Typ - die meisten seiner Ursachen Genetik zurückzuführen sind. Zur Bewältigung Cellulite, ist es notwendig, ein gesundes Gewicht zu halten, führen Sie Krafttraining, Stretching, und auch die Kontrolle Ihre Ernährung. Heute werden wir darüber erzählen, was es wert auf Ihre Ernährung hinzufügen, wenn Sie möchten, dass Ihre Haut für eine lange Zeit elastisch war.

1. Hinzufügen Konjugation ene Säure

Milch- und Fleischprodukte, insbesondere Rindfleisch Innereien, reich ene Säure, die ein trans-Fette natürlichen Ursprung ist. Es kann effektiv Cellulite reduzieren und verbessern den Stoffwechsel.

Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie in China durchgeführte Untersuchung ergab, dass diese Säure hilft, den Anteil an Körperfett zu reduzieren. Die Studie wurde über 12 Wochen durchgeführt mit 63 adipösen Patienten und fanden heraus, dass durch Säuren ene durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 0, 7 kg Zugabe. Und Fettanteil sank auf 0, 6%.

Lenovo Säure ist auch ein starkes Antioxidans, das Toxine akkumulierte unter der Haut und einer Flüssigkeit, die Verringerung der Schwellung der Haut und die Verringerung der Cellulitis Bereich beseitigt.

2. Nehmen Sie die Kontrolle von Östrogen

Cellulite durch überschüssigen Östrogen-Standards Körper verursacht wird, kann bei der Entgiftung von Östrogen Ziel durch Verwendung von Additiven reduziert werden.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie über PubMed veröffentlicht, um die Wirksamkeit von Ernährung, Bewegung und verringert Östrogen in der Studie von 86 Frauen, in vier Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe war eine Kontrolle, eine zweite verabreicht einzige Diät, die dritte - Ernährung und Bewegung, während die vierte eine Diät, Bewegung und Ergänzungen vorgeschrieben wurde, die Östrogen zu reduzieren. Frauen der vierten Gruppe hatte mehr positive Ergebnisse als andere.

Es ist erwähnenswert, dass, um das Niveau von Östrogen im Körper zu kennen, und ein Rezept für die notwendigen Medikamente zu erhalten, sollten Sie zu Bluttests sicher sein und Endokrinologen konsultieren.

3. Erhöhen Einlass Kollagen

Der Konsum von großen Mengen an Gelatine oder anderen Kollagen-reiche Produkte können den Gehalt an Prolin und Glycin im Körper erhöhen. Diese beiden Aminosäuren helfen zu stärken und bauen gesunde Haut und somit eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Cellulite spielen.

Einer der häufigsten Quellen von Kollagen ist die Knochenbrühe und Rindfleisch inneren Organe. Darüber hinaus kann Kollagen in Form von speziellen Additiven verbraucht, verkauft in der Sporternährung Geschäften und Drogerien.

4. Versuchen antiinflammatorische Low-Carb

Low-Carb-Diät enthält entzündungshemmende Verbindungen und Fette, ausgezeichnet zur Bekämpfung von Cellulite. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Nüsse, Lachs und Leinöl sowie andere gesunde Lebensmittel, die Transfettsäuren enthalten, haben einen erheblichen Einfluss auf die Reduzierung von Cellulite.

Eines der beliebtesten Anti-inflammatory Diät ist das Mittelmeer, also wenn Sie den maximalen Nutzen für Ihre Gesundheit erhalten wollen - es wird damit beginnen, die Rezepte dieser Küche zu lernen.

5. Fügen Sie Polyphenole

In einer weiteren Studie über PubMed veröffentlicht wurde, wurde von 29 Frauen mit Cellulite 2. Grades besucht, die regelmäßig Aronia-Saft, reich an Polyphenolen verbraucht. Nach 45 Tagen kam die Studie, dass Bio-Aronia-Saft eine positive Wirkung auf Cellulite hat.

Zusätzlich zu Saft, können Sie auf Ihre Ernährung Rosmarin, Rüben, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarzen Johannisbeeren, Preiselbeeren und Himbeeren hinzufügen - alle diese Produkte enthalten Polyphenole, ermöglicht es Ihnen, Fett im Körper zu reduzieren, sowie den Zustand des Bindegewebes zu verbessern.

Was stört Sie Cellulite?