Da die ketogene Diät macht den Körper stärker

Die ketogene Diät hat eine lange Geschichte: In der Tat, es wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts als Mittel zur Behandlung von Epilepsie entdeckt und ist seit Jahrzehnten untersucht worden. Im Jahre 2018 wurde es zu einem echten Trend, und mit Hilfe der Sterne - es sollte Holly Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima und viele andere Prominente. Trotz der Tatsache, dass die Ernährung gilt als der wichtigste Weg, um Gewicht, Keto-Leistung zur Verbesserung des gesamten Organismus gerichtet zu verlieren.

Die Basis der ketogene Diät - eine Antwort, die im Körper während des Fastens erfolgt. Stattdessen verwendet nur Glukose - unsere wichtigste Energiequelle - das Gehirn beginnt Kraftstoff von einer alternativen Quelle zu konsumieren - Fett. Aber bevor Sie beginnen, Fett zu verwenden, wird ihre Leber in Ketonkörper verarbeiten, die bereits sind und auf dem ganzen Körper ausgegeben werden.

Durch die ketogene Diät sollte darauf vorbereitet sein. In den ersten Tagen ist es einfach, einen Energieverlust, Schmerzen im ganzen Körper, verschwommenes Bewusstsein fühlen - es heißt „Keto-Grippe“ werden kann. Während dieser Zeit gibt eine Menge Leute eine Diät, wenn man bedenkt, dass es nicht für sie arbeitet, aber nach zwei bis vier Tagen beginnt der Körper neu zu erstellen.

Im ersten Monat der Ernährung ist es empfehlenswert, die Früchte und Beeren loszuwerden, alle in der Ernährung zu erhalten und sich langsam zurückkehrt, diese Lebensmittel wählen, die wenig Zucker enthalten.

Für die tägliche Nahrung sollte Rindfleisch und Milchprodukte, Geflügel, Eier, Avocado und Kokosöl ausgewählt werden. Der Punkt ist, nicht fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden, ist viel wichtiger, die Menge an Protein verbraucht zu reduzieren. Sein Überschuss führt zur Produktion von zusätzlichem Insulin und damit Prävention von Ketose. Darüber hinaus ist es notwendig, Lebensmittel hinzufügen, die die richtige Balance von Säuren aus der Omega-3 zu Omega-6, gefunden in Fisch und Olivenöl halten helfen. Trotz der Tatsache, dass eine solche Diät zu entwickeln, kann im Körper vorkommenden schwierig, dramatische Veränderungen, profitieren Sie:

verbessern mentale Klarheit und Aufmerksamkeit

Klassische westliche Ernährung auf der Grundlage der Defizite bestimmter Stoffe, einschließlich der essentiellen Fettsäuren, verletzen häufig das Gehirn und sind für diejenigen, die Probleme mit kontra Neuronen haben. Die Produktion von Ketonkörpern im Gegensatz dazu löst das Problem der Studienteilnehmer bestätigte, dass der Austausch der Energiequelle sich in klaren Bewußtsein bleiben zu helfen. Deshalb ist diese Diät für ein Jahrhundert zu therapeutischen Zwecken für Patienten mit Epilepsie, Parkinson-Syndrom und anderen kognitiven Störungen verwendet. Patienten gestoppt Halluzinationen, deren IQ wuchs und Symptome von anderen psychischen Störungen verringert sehen.

Abnahme Verlangen nach Essen

Das Hungergefühl reduziert, weil die Fähigkeit, Fett zu verbrennen für Kraftstoff, den Körper mit einem stetigen Fluss von Energie zur Verfügung stellt. Nach Veröffentlichungen über PubMed, Menschen, die die ketogene Diät halten waren weniger hungrig, und sie haben nur selten den Wunsch zu essen. Obwohl Appetit Änderungen klein waren, traten sie im Zusammenhang mit der Energiebeschränkung, die in der Regel führt umgekehrt die Höhe des Hungers zu erhöhen. Also, trotz der Gewichtsverlust, Menschen auf eine ketogene Diät das Gefühl, viel Zufriedenheit.

abnehmen Entzündung

Die systemische Entzündung ist aufgrund des Fehlens von raffinierten Kohlenhydraten reduziert und Zucker sowie die Verringerung der Insulinproduktion. Dies hilft, zu reduzieren oder die Symptome von Autoimmunerkrankungen, wie Probleme mit der Schilddrüse und rheumatoide Arthritis zu beseitigen.

reduzieren die Menge an überschüssigem Körperfett

Obwohl diese Diät nicht an Gewichtsverlust ausgerichtet ist, noch von der extra Polsterung wird dazu beitragen loszuwerden. Studien zufolge erleben die meisten Menschen ein wenig Gewichtsverlust aufgrund von Erschöpfung der Glykogenspeicher. All einzeln im Durchschnitt eine Abnahme von 4 bis 7 kg. Darüber hinaus reduziert es das Gesamtcholesterin, und diese Daten wurden sowohl mit Fettleibigkeit bei Erwachsenen und bei Jugendlichen bestätigt.

eine verbesserte Insulinresistenz

Insulin - ein Hormon Speicherung von Fett, das von der Bauchspeicheldrüse gebildet, dass der Körper Glukose zur Steuerung von diätetischen Kohlenhydraten ermöglicht. Es verhindert, dass der Körper von Hyperglykämie, und wenn es produziert wird, ist nicht genug - es zu Diabetes führt. Leute, die Glukosespiegel oder sogar Diabetes des zweiten Typs erhöht haben, eine Senkung des Blutzuckerspiegels und der Übergang in die ketogene Diät Mitteilung in einigen Fällen kann die Krankheit vollständig zu unterdrücken.

normalisiert den Darm

Fehlen von raffiniertem Zucker, Kohlenhydrate und reduziert alle Symptome, die mit entzündlicher Darmerkrankung assoziiert, zum Beispiel Gas, Durchfall und Verstopfung. Dies ist auch auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Abwesenheit von übermäßigem Protein das Wachstum von nützlichen Bakterien fördert, Zell Stärkung Verbindung im Magen.

Stabilisierte Hormonhaushalt

Wenn Sie Kohlenhydrate zu vermeiden, gibt es eine Abnahme Insulinspitzen, die anderen Hormone im Körper hilft bei der Regulierung. Frauen können vyravnivnivanie Menstruationszyklus, sowie die Verringerung Akne finden. Doch es wirkt sich das Gewicht des Körpers und die Fähigkeit, den Körper zu erholen, immer von Müdigkeit loszuwerden. Um Diät alle diese Effekte hatten, müssen Sie sein:

• , um die Kohlenhydrate zu reduzieren, einschließlich der in Gewürzen, Gemüse und Getränke enthalten.
• Siehe den Konsum von Zucker, wenn man bedenkt Süßstoffe, Obst und natürlich in Milchprodukten vorkommenden Zucker.
• Betrachten wir die Anzahl der verbrauchten Kalorien, ohne seine eigenen Level überschreitet.
• verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
• Um mehr Wasser zu trinken, da Kohlenhydrate die Wasserbilanz und deren Reduktion zu einer schnellen Austrocknung führen kann halten.