Sagen Sie uns, wie man lernt auf Bindfaden sitzen

Warum strecken?

Wir sind stolz auf unseren Erfolg im Leben im Allgemeinen, das Wohlbefinden. Aber, obwohl sie nicht die Bedeutung dieses leugnen, noch bleibendem Wert ist als sehr Gesundheit und unsere Fähigkeit, mit ihnen zu umgehen, ihre Ziele zu erreichen. Zugleich beeindruckend ist, dass, wenn wir die Übungen zu machen, was nicht jeder leisten kann. Ein gutes Beispiel ist die Dehnübungen, Bindfaden - ein typischer Vertreter von ihnen. Wenn Sie die Spalten tun können, dann sieht es sehr beeindruckend. Flexibilität - eine Qualität, die auf den ersten Blick nicht von größter Bedeutung scheint. Zum Beispiel, wenn wir über Macht sprechen, ist es klar, welche Rolle sie in unserem Leben spielen. Das gleiche kann man über die Geschwindigkeit oder bei der Agilität sagen. Was gibt uns die Flexibilität? Wenn unterentwickelt Beweglichkeit der Wirbelsäule ist schwach, Muskeln - schlaff. Wenn Flexibilität hoch ist, ist der Körper immer in Bereitschaft, sich zu bewegen, hat eine Gebühr von Lebhaftigkeit. Nicht zu erwähnen, dass in ihrem Alltag ein Mann, deren große Flexibilität viel sicherer fühlen.

Aufwärmübungen

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Jetzt sagen, wie auf der Schnur zu sitzen, um zu lernen. Zunächst einmal Sie mit einem Warm-up beginnen. Um beim Recken, die Muskeln engagieren sollten gut erwärmt werden. Normalerweise dauert diese Ausbildung etwa zehn Minuten. Warm-up kann von ein paar einfachen Übungen bestehen. Dies kann sein, Seilspringen, Sit-ups, Frühling beugte sich vor, für die Hände auf den Boden zu erreichen. Sie können nach unten biegen, auf der Bodenseite zu erreichen: mit der rechten und linken Seite der Füße abwechselnd. Zum Aufwärmen gibt es einige nützliche Übungen. Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihre Arme nach oben. Dann langsam hocken beginnt also, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen. Voll setzte sich, strecken Sie Ihren Körper nach vorne, wenn Sie etwas sehr begehrten erreichen wollen. Alle Übung langsam geschehen, langsam für eine Minute. Wiederholen Sie sollte es fünfmal sein. Eine weitere nützliche Übung ist sein Bein stark seitwärts zu heben, langsam, bis zum Anschlag. Haben Wiederholungen auf jedem Bein. Empfohlene Anzahl - dreißig Mal. Lernen auf Bindfaden sitzen

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geht nun direkt an, wie an der Schnur setzen zu lernen. Die erste Übung, die wir bereits kennen. Diese glatten Hebebeine seitlich. Es ist notwendig, besondere Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu achten, dass der Rücken gerade war bei der Durchführung. Die nächste Übung - es ist ein Versuch, eine Fahne zu machen. Für ist es notwendig, das Bein nach vorne und legte sich auf einen Stuhl oder irgendetwas anderes zu ziehen, so dass das Bein horizontal lag. Jetzt schlanke Palmen auf den Boden sanft und langsam. Versuchen Sie, nicht zu beschädigen wow. Ändern Sie dann die Beine und wiederholen. Starten Sie die Ausführung mit fünf Minuten und nach und nach uvelichivayt

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ten Periode. Um zu verstehen, wie das Garn zu strecken, versuchen Sie es zu tun. Um zu lernen, müssen Sie trainieren und Versuche zu machen. Die nächste Übung ist es, nur einen Spagat zu machen. Es sei daran erinnert, dass ein Längs Bindegarn ist (in der Richtung der hin und her) und quer (in die Richtung von rechts nach links). Jetzt verstehen wir, dass, bevor Sie lernen, auf die Saite zu setzen, müssen Sie diese Übungen machen, regelmäßig und vor allem versucht, sich zu wiederholen.

Schlussbemerkungen

Wichtig ist, nicht vergessen, dass die Übung sollte sorgfältig durchgeführt werden, um nicht den Muskel zu reißen. Vergessen Sie nicht, vor dem Training aufwärmen und regulrno Zug. Jetzt wissen wir, wie auf der Schnur zu sitzen, um zu lernen. Wenn Sie es durch sehen passieren, werden Sie nicht nur einen Grund haben, stolz auf sich zu sein, sondern auch die meisten Nutzen für die Gesundheit erhalten.