Wie Sie Ihre Beine dünn mit Hilfe von einfachen Übungen machen

schlank zu sein, ist nicht nur ästhetisch, sondern auch für die Gesundheit auch gut. Doch das schöne Geschlecht, Gewicht zu verlieren sucht, in der Regel, um schön aussehen. Vor allem Frauen sind besorgt darüber, wie Sie Ihre Beine dünn zu machen. Jemand will die kleineren entfernen - mehr jedoch eine seltene Frau ist glücklich mit ihrer Figur. Und das zu Recht: Es gibt keine Grenze zur Perfektion, die Hauptsache - es nicht übertreiben. Und wie dünne Beine zu machen? Die Antwort ist einfach: Mit Hilfe von regelmäßiger Bewegung, richtige Ernährung. Machen Sie sehr dünne Beine spezielle Übungen zu helfen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie erreichen wollen Harmonie, nicht ihre Art von Sport Refrain von intensiven Sit-ups, lange Radtouren, Lang Langstrecken- und so weiter. Auch ausüben „auf den Fußspitzen zu Fuß“ kann dazu führen, dass schon bald haben Sie Rogen ausgesprochen.

Training

Führen Sie Dehnungsübungen Beine zu machen, weil sie dünn helfen.

• Sitze auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Uprites Palmen auf dem Boden, versuchen Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten. Richten Sie die Spitze des rechten Bein über und beginnt seine kurzen Rucken aufzurichten. Versuchen Sie, nicht den Boden Kälber zu berühren: Bein sollte in der Luft schweben mag. Atmen Sie oft: Auf dem Weg nach oben - durch den Mund ausatmen, nach unten - durch die Nase einatmen. Nehmen Sie 20 läuft, und dann mit dem linken Bein wiederholen.
• Lie, ruhen die Ellbogen auf den Boden, mit der Berührung seiner Hände. Zeh des rechten Fußes zu ziehen, sich vorzustellen, dass er für jeden Punkt hinter Ihnen befinden erreichen sollten. Und nun beginnen, die Rucke ähnliche Weise wie die ersten Übung zu machen. Nur 20-mal wiederholen, dann das Gleiche tun für den linken Fuß. Sie nicht über die richtige Atmung vergessen.

Steh auf und „shake“ ihre Füße, ihren Stress abwerfen.

• Verbreiten Sie Ihre Beine breit und seine Hände auf der Taille, so langsam wie möglich beginnt nach unten zu bewegen (Kniebeugen). Erreichen Position, in der einen rechten Winkel an den Kniebeugen gebildet. Warten Sie ein paar Sekunden so, und dann beginnen Frühjahr bis zu machen und Abbewegung. Wiederholen 20-30 mal. Ohne diese Position zu verlassen, beginnt die folgende Übung durchzuführen.
• Alternativ reißt die Ferse vom Boden ab. Versuchen Sie Ihr Gleichgewicht zu halten. 20-mal wiederholen.

Die letzte Stufe

Achtung! Nachdem Sie die letzten beiden Übungen abgeschlossen haben, beginnt langsam zu steigen. Wenn Sie dies schnell tun, ist es eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie starke Beine bringen, nach denen sie krank werden. Wenn Sie zu „standing“ sanft zurück, nicht hetzen, zusammen, um die Beine zu reduzieren. Gehen Sie wie folgt: Erstens, die gleichzeitig zum Zentrum der Socken senden, dann Ferse, dann die Zehen wieder ... Und so bis dahin, bis Sie stehen gerade. Nun wieder „shake“ ihre Füße. Führen Sie jeden Tag diese Übungen, so wie dünne Beine schlank machen auch sie kann gut sein. Es ist wünschenswert, sich einfach Training zu machen, die von Mach Händen und Füßen, Pisten Paar hockt bestehen.

Etwas über Ernährung

Spezielle Diät für die Füße gibt es nicht. Daher macht es in der Regel nicht fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten zu essen, und Gebäck. Essen Sie mehr Gemüse und Früchte. Nun, da Sie wissen, wie dünne Beine zu machen.