Arten von Garnen in der Turnhalle

Für jeden professionellen Tänzer oder Skater Fähigkeit auf die Saite zu setzen - ein Indikator für die hohe Kompetenz. Diese Fähigkeit ist für die Zulassung zum Wettbewerb weltweite erforderlich, sowie die professionelle Stufe zu erreichen. Viele berühmte Menschen, wie die brillante Felix Cane „Stahl“, Jean-Claude Van Damme oder Haus Stern Anastasia Volochkova, regen die Phantasie von Millionen seiner Flexibilität, die, ohne Garn vorstellen kann nicht sein.

Eigenschaften des

Aber für Normalsterbliche Entwicklung einer der Typen string - ist vor allem ein Sieg über die anderen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu kontrollieren, und das „Geheimnis“, die Kraft und Zuversicht gibt. Twine hat einige Schwierigkeiten in der Entwicklung. Die wichtigsten Parameter, die die Umsetzung von Bindfäden behindern - ein Mangel an natürlicher Fähigkeit, geringer Flexibilität. Die Hauptschwierigkeit liegt darin, dass viele bereit sind, den Spagat zu tun hart genug in einem monotonen Modus zu trainieren. Im Gegensatz zu anderen Arten von Training übt die Splits unterschiedliche Sequenz, und eine Person für eine lange Zeit mit dem Schmerz umzugehen, lernen, sie zu tragen. Aber es ist zu beachten, dass die meisten akuten Schmerzen nur zu Beginn des Trainings auftreten. Im Laufe der Zeit werden sie weniger bemerkbar.

Die Quer Korden

Eine der einfachsten Arten von Garn - ein Kreuz. Wenn dieses acrobatic Beinelement in entgegengesetzten Richtungen, einen maximalen Winkel bildet, - 180 . Es wird angenommen, dass nicht jeder Bürger der Welt dieser Übung rühmen kann. Etwa 15% der Bevölkerung kann nicht diese Art von Bindfäden durchführen, da der strukturellen Merkmale des Oberschenkels. Auch diese Übung gibt Frauen viel schwerer als Männer, aufgrund der unterschiedlichen Struktur der Muskeln. Es stellt die größte Herausforderung für Fitness-Fans, weil die menschlichen Beine so angeordnet sind, dass sie nicht auseinander in einem größeren Bereich als 90-110 Grad bewegt werden. Quer Garn hat einen anderen Namen - „männlich“.

-Spezies Quer Bindegarn

Um diese Art von Bindfäden zu beherrschen, ist es notwendig, vyvorotnost Beine zu entwickeln - die Fähigkeit, sie nach außen zu entfalten. Diese Qualität ermöglicht die Hüftabduktion große Amplitude - in anderen Worten, die maximale Bewegungsfreiheit im unteren Körper erreicht. Dieses Konzept ist eine der wichtigsten in der Choreographie, wo vyvorotnost in den fünf Grundpositionen des klassischen Tanzes. Alle anderen Bewegungen werden von den grundlegenden Schritten ermittelt. Rhythmische Sportgymnastik, im Gegensatz zu Sportarten, die ihrer Natur nach mehr vyvorotna. Daher zwischen verschiedenen Arten von Quer Bindfaden zu unterscheiden. Die Gymnastik und choreographierte Knie wird nach oben gerichtet sein. Im Sport auch nach oben gerichtet Knie, aber die Ende des Daumens sollen den Boden erreichen.

Longitudinal Bindegarn

Die nächste Art von Garn, die sich großer Beliebtheit erfreut - es ist in Längsrichtung. In dem Verfahren mit einem Fuß des Ausführens sollte an der Rückseite befindet sich vor dem Gehäuse und der zweite befinden. Sie müssen Ihre Beine in einer geraden Linie begradigen, die senkrecht auf den Körper ist. Diese Art der Zeichenfolge wird in zwei Kategorien unterteilt - die rechtsseitige und linksseitig. Traditionell ist diese Art der Zeichenfolge zugängliche schöne Hälfte der Menschheit. Der Grund liegt auch in der Anatomie. Männer lähmen stärker als Frauen. Es ist sehr schwierig zu geben, sich zu entspannen und verhindert, dass die Durchführung dieser Art von String.

Längstypen Bindegarn

Acrobatic aktives Element kann unterschiedlich konfiguriert sein. Teilen Sie die folgenden Arten von Längs Bindfaden:

• Sport (oder gymnastische). Wenn das Hinterbein Fersen Durchführung sollte gerade nach oben gerichtet sein. Füße sollten der kleine Finger der vorderen Beine gestreckt und wird auf den Boden gerichtet. Diese Art der Zeichenfolge ist am häufigsten in der Gymnastik.
• , um das Ballett (Choreografie). Das hintere Bein sollte in vyvorotnom Lage sein, Knie Wegschauen und Socken gespannt. Diese Art ist am beliebtesten im Ballett und einige Arten von Tanz.
• "Hanumasana" ( "king monkeys Haltung"). Das Garn mit diesem ungewöhnlichen Namen kam, um uns aus dem Yoga. Während seiner Ausführung sollte das Knie Blick auf dem Boden und die Ferse - gerade nach oben. Fuß Vorderbeine sollten über gezogen werden.

Provisnoy Bindegarn

Dieser Typ ist eine Längs Variationen. Ansonsten wird es ein „negativer“ oder „royal“ genannt. Diese Art von Garn Name spricht für sich. Um sie durchzuführen, ist es notwendig, die Flexibilität zu besitzen untragbar, da der Winkel zwischen den Beinen in der Leistung 180 Grad übersteigt. Um provisnogo Bindegarn zu erreichen, dauert eine lange Zeit zu trainieren, und die ersten Master andere Typen - Längs- und Quer.

Andere Typen von Bindegarn

Eines der schwierigen Arten von Garnen in der Turnhalle ist vertikal. Er spielte in einer stehenden Position mit Unterstützung auf einem Bein. Es kann auch als Bar oder eine vertikale Wandhalterung verwendet werden. Gymnastik durchgeführt und ein Element oft wie ein Bindfaden auf den Händen. Es erfordert ein recht hohes Maß an körperlicher Fitness - Hände trainiert werden müssen, Plastizität - hoch. Von Akrobat erfordert auch die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Dynamische Art - eine der ungewöhnlichsten Arten von Garnen. Foto Turner oder Tänzer der Durchführung dieser Übung ist immer eine Freude und Bewunderung. Twine ist in der Luft mit Hilfe der Flucht, und manchmal von der Stelle durchgeführt. Oft ist die Übung Element Kampfsport, wo es mittels Beinschwung erreicht wird.

auf dem Boden liegt

Welche Arten von Garn als die enthalten sind? Unter denen, die gern Gymnastik sind sehr beliebt ist, ist eine andere Art - auf dem Boden liegend. In dem Verfahren ist das Gehäuse vollständig in Kontakt mit der Auflagefläche. Meistens, um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auf dem Rücken liegen. In diesem Fall können die Beine auseinander bewegen (Quer Bindegarn durchgeführt wird) oder ein Fuß muß an den Körper und die festen Arme (Arm) angezogen werden.

Polushpagat

Oft zu einer einzigen Art von Rang polushpagat. Doch nach wie vor unter den Experten ist darüber diskutieren, ob ihr einzelnes akrobatisches Element oder eine vollständige Art von Garn zu betrachten. Für ihre Umsetzung muß auf dem Boden, mit einem Fuß Rückzugs- und der zweiten Kurve und so nah wie möglich sitzen, um die Leiste zu bringen. Setzen Sie sich auf polushpagat fast schmerzlos, so ist es oft für Anfänger zu empfehlen.

Vorsichtsmaßregeln

Während Dehnübungen sehr vorsichtig sein müssen - vor allem, wenn alle anderen versuchen, zu „helfen“. Immerhin darf nicht niemand sondern die Person des Staates seiner Muskeln bewusst. Alle Übungen für die Entwicklung von Bindfäden, sowie die Entwicklung vyvorotnosti, müssen strikt unter der Aufsicht von einem professionellen Trainer gehen. Akrobatische Elemente müssen erst nach dem Warm-up durchgeführt, und der Körper erwärmt durchgeführt werden. Andernfalls wird ein hohes Verletzungsrisiko. Es ist auch daran zu erinnern, um sich entspannt - meist Stretching Aspekt. Um den Spagat zu tun, müssen Sie ständig schmerzhafte Übungen durchführen. Der Körper wider unangenehme Empfindungen, die Muskeln angespannt. Die Splits werden schwieriger und erhöht das Risiko von Verletzungen. Für ihre Prävention sollten immer darauf achten, dass die Muskeln entspannt wie möglich waren.