Körperliche Übungen, die das Gehirn trainieren

• Übungen, die das Gehirn trainieren

Sport hilft uns fit zu bleiben und den Körper in guter Form unterstützen. Aber dies ist nicht der einzige Grund, warum das Fitness-Studio hat ein integraler Bestandteil Ihres Lebens sein. Langzeitstudien haben gezeigt, dass Übung eine sehr positive Wirkung auf die kognitive Entwicklung. Hier sind fünf der besten Übungen, die wirklich um klüger werden helfen.

Körperliche Übungen, die das Gehirn trainieren

laufen stayerskogo

Die beste Übung in der Liste ist Langstreckenlauf. seit mehreren Jahren Studie mit zweitausend Befragten dauern: Wissenschaftler haben experimentell die Beziehung von neuen Neuronen und läuft unter Beweis gestellt. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die Langstreckenlauftraining anderen bevorzugt, viel besser in der Lage mit dem psychischen Stress fertig zu werden. Möchten Sie einen schwierigen Test bestehen - beginnen zu laufen.

Körperliche Übungen, die das Gehirn trainieren

Interval Training

Ein anderer Weg, um Ihr Gehirn Arbeit zu bekommen - Intervall-Training. Veränderlicher Last, das Nervensystem zu verstehen gegeben, die in der Lage sein muss, schnell auf eine Vielzahl von Situationen anzupassen. Dies erhöht die Gesamtgeschwindigkeit der Reaktion auf Ereignisse, und wächst dementsprechend die Fähigkeit des Gehirns neue Herausforderungen gerecht zu werden.

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Dead

Nur üben mit freien Gewichten. Kreuzheben - eine schwere Belastung für das gleiche Nervensystem. Machen Sie mehr Übung einmal pro Woche nicht empfohlen wird, können Sie den Stress machen. Aber mit ausreichendem Ansatz kann gut ein großer Booster für das Wachstum neuer Nervenzellen: eine schwierige Übung durchgeführt werden, um die maximale Konzentration, keine Fehler zu irgendeinem Zeitpunkt zu machen. Das Gehirn lernt besser in der Hand auf die Aufgabe zu konzentrieren.

Körperliche Übungen, die das Gehirn trainieren

Seil

Rope genießen alles von Boxer powerlifters. Es hilft, Gewicht zu verlieren, entwickeln Koordination der Gliedmaßen - und, wie sich herausstellte, ein wenig das Gehirn zu aktualisieren. Zum einen spielt er die Rolle des sehr synchronen Betrieb der Extremitäten, die einen bestimmten Stamm des Nervensystems gibt. Zweitens, nährt die ganze Übung den Körper mit Sauerstoff, der auf dem Gesamtzustand des Gehirns auch eine positive Wirkung.

Körperliche Übungen, die das Gehirn trainieren

Shadow

Natürlich kann es sich um eine vollwertige Übung zu nennen eine Strecke sein. Dennoch empfehlen wir Ihnen, Schattenbox in ihrem wöchentlichen Training ermöglichen. Die halbstündige Einführung Arbeit Hirnaktivität in vollem Umfang - versucht zum Zweck des Experiments Probleme nach einem halben Stunde Training zu adressieren.