Trocknen Muskeln im Bodybuilding

Training in der Turnhalle in der Gegenwart der gleichen Sportgeräte und Bedingungen können verschiedene Ziele haben und zu unterschiedlichen Ergebnissen führen. Es hängt alles von Ihrem Trainingsprogramm. Muskelaufbau - ist das Ergebnis ein schweres Gewicht und eine geringe Anzahl von Wiederholungen und Ansätzen und zur Linderung von Muskel Figur benötigte Trocknung von Muskeln. Klassen im Trainingsmodus, haben eine Reihe von Besonderheiten.

Trocknen Muskeln im Bodybuilding

Die allgemeine Idee der Trocknung von Muskeln

Der Prozess der Bildung, die zur Trocknung von Muskeln zielt darauf ab, tritt in dem folgende Szenario: die Arbeit der Trainer geht mit leichterem Gewicht als herkömmliche Ausbildung, und vielen Wiederholungen. Darüber hinaus das gewünschte Ergebnis erhalten Sie die Zeit der Pause zwischen den Wiederholungen der gleichen Art von Übung (mindestens 60 Sekunden) zu minimieren, müssen zu erhalten. Die Gesamtdauer der Ausbildung wird ebenfalls reduziert (ca. 45 Minuten), ohne zu verlieren

Trocknen Muskeln im Bodybuilding

Zur gleichen Zeit der Produktivität, das heißt. A. Aufgrund der Beschaffenheit dieser Art von Aktivitäten in kurzer Zeit haben die Muskeln Zeit ernsthafte Belastung zu bekommen. Bei diesem Verfahren wird die Fettverbrennung beschleunigt, und die Dauer des nach der Übung erhöht. Um ein Austrocknen der Muskeln richtig und effektiv gehalten, wäre die ideale ein Sechs-Tage-Trainingsprogramm. Bei der Zusammenstellung ist zu beachten, dass das Studium der jede Muskelgruppe sollte 2 mal pro Woche wiederholt werden. Zum Beispiel, wenn Sie am Montag ausüben konzentrierte sich auf die Entwicklung der Brustmuskeln und Trizeps, dann am Donnerstag, benötigen sie in das Trainingsprogramm wieder zu aktivieren. Nützliche mehrmals pro Woche (3-5 Tage) der Grundlast jedes Cardio-Fitness-Studio zu ergänzen. Vorteile von Cardio-Bodybuilding

Cardio

Trocknen Muskeln im Bodybuilding

- ist jede Form der aktiven Bewegung, wie Joggen, Radfahren, usw. Diese Art der Ausbildung in erster Linie bei der Entwicklung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystemes richtet ... Deshalb, um den Körper nicht zu schaden, ist es wünschenswert, den Herzfrequenz-Monitor zu verwenden. So wird es einfacher sein, Ihre Herzfrequenz zu überwachen und die Intensität der Belastung anpassen. Im Bodybuilding Cardio sind von großer Bedeutung im Zusammenhang mit der Leistungsbelastung. Besonders wirksam wird Trocknungs Muskeln bestanden, wenn nach dem Haupt cardio Übungsprogramm durchzuführen, das heißt. K. Ein erster Teil der Übung als die Energieversorgung von Kohlenhydraten in Form von Glykogen im Muskel verwendet werden, die in den Muskeln angesammelt worden ist, und erst nach 30-40 Minuten in Strömungs gehen subkutanen Fettgewebes. Somit wird nach Cardio Krafttraining ist optimal für Fett und Muskeln Zuordnungsmuster brennen, und die an dem Trocknen Muskeln richtet. Von noch größerer Bedeutung ist es im Kampf gegen Fettablagerungen im Bauchbereich. Nach einigen Bauchmuskelübungen nur die Muskeln stärken, aber nicht Fettreserven zu verbrennen. Daher Trocknen der Bauchmuskulatur in Verbindung mit Krafttraining cardio erreicht. Zusätzlich zu der wesentlichen Training Diät niedrigen Aufnahme von Kohlenhydraten und ein High-Protein-Produkten.