Übungen für Wachstum - Mythos oder Wirklichkeit?

Große und kleine

Wir sind alle verschieden: schlank und voll, niedrig und hoch. Diese Parameter sind teilweise an uns zusammen mit den Genen übertragen wird, einen Teil ihres Lebensstils zu bilden. Wenn seine Größe in der Breite, können wir „anpassen“, um Ihre eigene, bei Erreichen des Alters von 20-ungeraden Jahren des Erwachsenwerdens, unser Körper hält.

Manche mögen seine Höhe, jemand träumt von weiteren 10 Zentimeter, aber diese Träume sind in der Regel Träume zu bleiben.

Wir brechen Stereotypen

Alles, was es ist jedoch argumentieren, dass nach einem Vierteljahrhundert des Lebens unmöglich ist, höher zu werden - nicht ganz richtig. Übungen für Wachstum - ist kein Mythos, sondern eine sehr reale Wirklichkeit. Heute gibt es eine Reihe von Techniken, und sie sind alle irgendwie die Höhe eines Mannes zu erhöhen entworfen. Natürlich sollten wir keine Illusionen unterhalten, was zu Wachstum übt einen Riesen von einem Zwerge machen kann, aber eine gewisse Wirkung sind sie alle gleich sind.

Wasser höhlt den Stein

Bevor Sie im Allgemeinen zu arbeiten und beginnen zu verstehen, welche Übungen effektiver für das Wachstum sind, müssen Sie für sich selbst verstehen, dass dies ein komplexer Prozess ist, und es wird für Wochen oder sogar einen Monat dauern. Um zu sehen, das eigentliche Ergebnis (was, nebenbei bemerkt, kann nicht sein), und hat oft eine Menge Arbeit, die alle Anforderungen des Programms erfüllen. Zu diesem Komplex gehört sicherlich Übungen, die das Knochenwachstum stimulieren, und Übungen, Coaching und unterstützende Muskeln des Körpers in guter Form.

In dem Fall,

Die beste Option - es ist, wenn die menschliche Wachstum Übungen Aerobic kombinieren, am Reck ausübt. Gehen ermöglicht die Muskeln des ganzen Körpers in guter Form zu bleiben und gut gedehnt, wenn es gebraucht wird. Was macht die horizontale Leiste? Durchschnittliches Schweben auf der Bar Strecken Skelett, Knochenende erscheinen Mikrorisse auf der Wiederherstellung von dem der Körper und beginnt aktiv zu arbeiten. Als Ergebnis ist ihre Struktur zu verändern, neue Knochen wächst, wodurch das Wachstum langsam von einem Millimeter zu erhöhen. Es ist wichtig, dass, um mich daran zu erinnern echte Wirkung zu erzielen müssen alle die gleichen zusätzliche Komponenten wie bei der normalen Bewegung, nämlich eine gesunde Lebensweise, richtige Ernährung, frische Luft, Aktivität und so weiter ..

Vocabulary für Wachstum

Was kann genau empfehlen? Zum einen im Leistungssport, wie Volleyball, Basketball und andere in Eingriff gebracht werden. Achten Sie darauf, im Pool zu schwimmen und Seil springen.

Als Verlängerungen Vorzug geben in einer kreisförmigen Bewegung in den Gelenken der Extremitäten und des Halses. Auch eine schöne Wendung der Rumpf und Beckenrotation. Der Schwerpunkt, natürlich, muß an einem horizontalen Stab ausüben zu tun: - Swing links / rechts und vorwärts / rückwärts;

- ein kreisförmiger Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn;

- Verschärfung;

- an den Händen auf der Bar schwebt und seine Füße dann.

Jede Übung sollte für 8-12 Minuten durchgeführt werden späteren Zeitpunkt wird, da die Intensität erhöht werden kann. Versuchen Ausbildung mindestens 5-6 Tage in der Woche zu geben, sonst werden sie nicht so effektiv.

Die Macht und wenig Aufwand

Sie sollten sich bewusst sein, dass es nicht notwendig ist, für sofortige Ergebnisse zu warten und aufgeben, wenn nach 2-3 Wochen harten Trainings Wachstum auf dem bisherigen Niveau geblieben ist. Suchen, und vor allem - glauben, und alles wird sicherlich erfolgreich sein.