Laufen am Morgen - gut oder Schaden? Tipps für Anfänger

Diejenigen, die nur joggen will, stellen eine logische Frage: „Laufen am Morgen - gut oder Schaden“ Wenn Sie in dieses Thema vertiefen und lesen Sie die Bewertungen von Leuten, die Meinungen sind etwa gleichmäßig aufgeteilt. Die eine Hälfte davon aus, dass der Morgen Joggen von Vorteil. In dem anderen 50% ist von der entgegengesetzten Meinung. Aber es ist ein Merkmal. Meistens haben die Vertreter der zweiten Hälfte - es sind die Menschen, die einen Konsiliararzt ausüben verboten ist. Lassen Sie sich im Detail in diesem Zusammenhang verstehen. Also, was am Morgen läuft? Nutzen oder Schaden für den Körper? Beginnen wir mit dem guten Start.

Nutzen

Ärzte nennen einen Lauf am Morgen der günstigste Mittel zur Erhaltung der Gesundheit. Und das ist wahr: es ist nicht notwendig, teure Sportgeräte zu kaufen, auf einem strengen Diät oder Fitness-Club zu sitzen. Genug geeignete Kleidung und Ihre Wünsche. Hier sind einige Vor-Jogging:

- erhöhte Körper Ton und die Stimmung steigt;

- stärkt das Immunsystem;

- Fett verbrennen und die normalen Stoffwechsel;

- der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist, verbessert die Aktivität der inneren Organe (insbesondere Herz und Gehirn); - Verbesserung der Verdauung;

- Blutzirkulation wird aktiviert.

Harm

Als Antwort auf die Frage „Was am Morgen läuft - gut oder Schaden für den Körper“ kann auf die zweite Option geneigt sein, wenn gedankenlos zu dem Trainingsprozess zu nähern. So führen Sie profitiert haben, gehen Sie wie folgt Empfehlungen unter:

1. Einige glauben, dass der Schadorganismus ist wach betont. Tatsächlich nimmt die schwere Last unmittelbar nach dem Aufwachen auf den Organismus keinen Nutzen. Aber niemand sagt, dass Sie ausführen müssen, gerade aus dem Bett. Vor dem Training erfordert ein gutes Training. Wenn es nicht geschehen ist, die Antwort auf die Frage „Was für einen Morgen Joggen - Nutzen oder Schaden“ ist offensichtlich.

2. In der chronischen Mangel an Zeit haben, um sich nicht zu erzwingen, und statt der üblichen 07.00 aufwachen bei 5. In diesem Fall ist es besser, Joggen über das Wochenende zu bewegen.

3. Wenn am Morgen werden Sie ein starkes Gefühl von Hunger fühlen, ist es nicht notwendig, für einen Lauf mit einem leeren Magen zu gehen. Snack Energieriegel oder etwas Obst. Ein Quadrat Mahlzeit wird es möglich sein, nach dem Training. 4. Anfänger sollten nicht zu hohe Rate nehmen. Beginnen Sie mit dem üblichen Spaziergang, und nach 5 Minuten gehen zu leichtem Joggen. Gleiches gilt für die Trainingszeit. Zunächst 10 Minuten wäre ausreichend. Mit zunehmender Ausdauer, erhöhen Sie Ihr Training.

Ausrüster für das Laufen

Wenn Sie die falsche Trainingskleidung wählen, werden die Lektionen eine Qual und nicht positive Ergebnisse bringen. Denn im Sommer Joggen ist es empfehlenswert, ein T-Shirt und Shorts zu tragen. Und sie müssen frei sein und nicht die Bewegungen behindern. Wenn während der kalten Jahreszeit begangen Joggen, benötigen Sie einen Sportanzug Tuch. Keine Notwendigkeit, die Lappen Turnschuhe oder Loafer laufen. Wir brauchen regelmäßige Turnschuhe. Aufgrund der dichten Sohlen, sind sie nicht nur die Belastung auf die Gelenke der Füße, senken, sondern auch die Unebenheiten der Lauffläche zu glätten.

Abschließend

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, die Frage zu verstehen: „Was am Morgen läuft - Nutzen oder Schaden für die Gesundheit,“ Und jetzt wissen Sie die Antwort.