Wie Joggen beginnen? Alle Antworten hier

Laufen - es ist die günstigste und effektive Sportart ist, weil Joggen genug ist, zu gehen und nur zu laufen, und diese brauchen keine besonderen Fähigkeiten und Ausrüstung zu haben.

Wie Joggen beginnen?

Wahrscheinlich verzichten jeder Lauf am Morgen, aber nicht alle davon aus, zumindest für eine lange Zeit. Hier sind einige Tipps, die Frage zu beantworten, wie am Morgen beginnen Joggen:

1. Die wichtigste Sache, die Sie brauchen - ist die Motivation. Nur ernsthafte Gründe werden Sie früh am Morgen nehmen und in die Straße laufen. Egal aus welchem ​​Grund Sie zum Joggen gemacht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern und versuchen, dieses Ziel zu erreichen. Laufen sollte Ihre Haupt nützliche Gewohnheit sein, müssen Sie wissen, wo der Morgen zu starten. Entwickeln kann die Gewohnheit laufen für eine oder zwei Wochen.

• Nicht schlecht läuft mit Player und Kopfhörer - es gibt Kraft und länger bleiben Sie in Form.
• Um alles, was Sie brauchen, bereiten Sie sich am Abend zum Morgen laufen müssen Sie Ausreden nicht haben.
• Bringen Sie einen Freund - zusammen viel interessanter zu laufen, und eine zusätzliche Motivation sein (Sie warten und können nicht zu spät).

2. Das zweite, was Sie brauchen - eine Form. Es kann Sporthose oder Shorts mit einer T-Shirt, Jacke oder Weste sein. In jedem Fall müssen Sie es tragen, was Sie noch komfortabler und angenehmer zu laufen sind, weil am Morgen läuft - das ist der Beginn des Tages ist, und wie es stattfinden wird, hängt davon ab, den Rest des Tages.

3. Achten Sie darauf, Jogging-Route zu prüfen. Es muss im Voraus bestimmt werden. Um am besten in einem Stadion mit einer speziellen Beschichtung laufen, aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie einen Wald oder eine Stadt, Bürgersteig durchlaufen.

4. Läufer Oft über den Lastausgleich vergessen. Starten Sie von langen Strecken schwer, und vielleicht wird dies der Grund, warum Sie sich weigern, zu laufen. Daher wählen Sie die Strecke, die Sie einen progressiven Anstieg benötigen.

5. Vor dem Ausführen müssen Sie die Gelenke aufzuwärmen sich vor Beschädigung zu schützen, so sollten Sie mit dem Gehen beginnen, nach und nach dem Tempo zu erhöhen.

Alle diese Elemente, die Sie sich merken müssen, bevor Sie am Morgen laufen beginnen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Rennen - es nicht funktioniert. Sie haben den Prozess der laufenden und Spaß zu genießen. Und vor allem der Frage, wie am Morgen beginnen Joggen, würde nie entstehen. haben das Frühstück vor oder nach dem Training?

Da Sie Joggen beginnen, sortiert, gehen wir weiter. Muß erst nach 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit laufen, aber, wie wir am Morgen laufen, dann übertragen wir das Frühstück zu einem späteren Zeitpunkt.

hat das Frühstück muss nicht weniger als dreißig Minuten Joggen, Laufen, aber bevor Sie ein Glas Wasser, Milch oder grünen Tee trinken können. Ein ideal zum Joggen - ist 10 Stunden (vor dem Frühstück um 8 Uhr).

Ist der Morgenlauf für die Gewichtsabnahme?

Ja, es hilft. am Morgen Lauf ist nützlicher als am Abend oder Nachmittag. Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass während des Trainings Energie zunächst im Verlauf zu erzeugen, sind Kohlenhydrate, die im Körper als Glykogen gespeichert ist, weniger häufig das Körperfett für Energie gespeichert verwendet. Also, am Morgen vor dem Frühstück, alle Glykogenspeicher sind niedriger als am Abend oder während des Tages, weshalb Fette verbrannt werden schneller auf einem morgendlichen Joggen als einen Tag.