Was ist die Flexibilität: vor allem die Entwicklung und Bewegung

Wenn Sie Schmerzen haben oft zurück, Kopf oder Gliedmaßen, dann haben Sie vielleicht Probleme mit Flexibilität. Was in diesem Fall zu tun? Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper - das ist der perfekte Entwurf, wo gibt es eine Menge von miteinander verbundenen Prozessen. Wenn der Lymphfluss in Ordnung, gute Bewegung Gelenke wie alle Organe funktionieren. Und wenn es Stagnation gebildet wurde, dann biegen Sie in die ZinnWoodman, der auf seinem eigenen Tränen erstarrten. So ist es notwendig zu wissen, was Flexibilität ist und wie es ist wichtig.

bestimmen das Problem

Also zunächst einmal herauszufinden, was Flexibilität. Wenn Sie die Sprache der Wissenschaft sprechen, ist es eine Person, die Fähigkeit, eine große Amplitude in der Bewegung ausgeführt zu erreichen. In der Praxis wird der Begriff am häufigsten verwendet, wenn die Mobilität in den Gelenken zu diskutieren. Auch hier erscheint es mit dem ZinnWoodman, der in seinem Idealzustand in meinem Kopf Analogie oben überraschend den Körper bewegt, aber wenn starke Emotionen immer Rost sind. Allerdings Mobilität und Flexibilität sind nicht austauschbar Konzepte. Flexibilität kennzeichnet noch den allgemeinen Zustand der Person, nicht die Merkmale der einzelnen Gelenke.

Die ersten Symptome

Für eine schöne Haltung, gleichmäßige Bewegung und einfache Gang Entwicklung von Flexibilität ist notwendig, weil in seiner Abwesenheit nicht wert ist, spricht über einen gewissen Anmut. Schönheit und Flexibilität - es ist fast gleichbedeutend. Stellen Sie sich eine schöne, schlanke Mädchen mit gutem Wachstum und eine harmonische Figur. Schauspiel kann so bewundern, aber mit der Maßgabe, dass in seinen Bewegungen haben Schärfe, Rauheit, einige Diskontinuität. Wenn es ist, sein Hinterrad herausragen und versinkt seinen Kopf in seine Schultern, verlor die Schönheit irgendwie schnell, und in den Vordergrund treten Haltungsschäden.

Typischerweise werden Haltungsprobleme durch eine ganze Reihe von verschiedenen Krankheiten des Rückens und der Gelenke begleitet. Zu einem bestimmten Zeitpunkt kann sie geheilt werden, aber es ist sehr, sehr ärgerlich. Flexibilität erhöht die Reichweite der Bewegung, so dass rational die Arbeit der Muskeln organisieren, während ein Minimum an Aufwand zu verbringen. Wenn Sie Energie auf der Entwicklung von Flexibilität verbringen, erwirbt elastische Gelenke, Muskeln und Bänder. Sie werden leicht bewegen, verringern die Verletzungsgefahr, wenn die Wahrscheinlichkeit von Zwängen plötzlicher Bewegungen. Sport wird Ihnen leicht gegeben werden, und die altersbedingte Krankheiten umgeht. Für ein Kind natürlich viel und ein wenig verletzt, so Schmerzen in den Gelenken bewegt denn es ist eher die Ausnahme als die Regel. Aber schon in den Studententagen beginnen frühe Anzeichen einer verringerten Flexibilität. Die gesamte Materie in dem häufigen Gebrauch des Computers und sesshafter Lebensweise. Der Körper zeigt bereits die Überlastung, die aufgrund der Verringerung der Elastizität des Bandapparates auftritt, und die Dicke des Gelenkknorpels zu reduzieren. Es ist sehr unterschiedlich mit der Wirbelsäule.

Um zu verhindern oder zu heilen?

Ach, häufiger als wir nur auf ein Problem lenken, wenn es klar und laut ist, erklärt sich. Dies bedeutet, dass es Schmerzen im Rücken und Gliedmaßen, taub Gelenke. Alles zeigt an, dass der Muskeltonus schlecht ist, ist es offensichtlich, dass es einen Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen zu Muskelgewebe ist voll von Schlacke. In Ihrer Macht den eigenen Körper und minimieren Beschwerden zu helfen. Führen Sie regelmäßige Übungen für Flexibilität. Sie können sehr einfach sein, aber es wird eine starke Erleichterung geben und die Last wird von der Rückseite entfernt werden. Oft ziehen in verschiedene Richtungen, versuchen Sie Ihre Hände auf die Zehen zu erreichen. Aber nicht ruckartig bewegen. Hören Sie auf Ihren Körper und die Muskeln fühlen, dass die meisten aktiv arbeiten. Und nun entspannen sie und ziehen Sie vollständig aus. Mit einer solchen Prävention kann degenerativen Bandscheibenerkrankungen verhindern, Migräne, Müdigkeit, und auch das Scheitern der inneren Organe.

Das Wesen und Flexibilität Wert

Wir haben bereits in allgemeiner Form, dass eine solche Flexibilität gesprochen. Dies ist die Gesamtbeweglichkeit der Gelenke des Körpers. Aber es ist in der Theorie. Und was in der Praxis gibt es diese Eigenschaft unseres Körpers? Wenn Sie flexibel sind, werden Sie nicht ein Stöhnen, wenn bücken ein gefallenes Taschentuch zu holen. Sie können es einfach an den äußersten Rand des Tisches zum Salat machen. Sie können den Tango und Rumba tanzen. Am Ende, wenn Sie fallen, werden Sie in der Lage sein, zu koordinieren und den empfindlichsten Teil Ihres Körpers vor Schäden zu bewahren. Gute Flexibilität gewährleistet, Freiheit, Geschwindigkeit und Einfachheit der Spielbewegungen. Mit ihm können Sie die geringste Anstrengung während des Trainings machen, aber die besten Ergebnisse zu erhalten. Aber für das perfekte Ergebnis bedarf es die Entwicklung des gesamten Organismus, oder die mangelnde Flexibilität der einzelnen Teile des Körpers macht es schwierig, die Bewegungen des ganzen Körpers zu koordinieren.

Haben wir es brauchen?

Wenn nach all den oben lesen und zu erkennen, dass eine solche Flexibilität, Sie noch Beweise für seine Bedeutung brauchen, ist es notwendig, die Hilfe von imaginative Denken zu greifen. So wird die Flexibilität nicht nur Zirkusakrobaten und Turner benötigt, deren Fähigkeiten, die wir bewundern und zahlen Geld dafür. Flexibilität ist für uns im Leben notwendig. By the way, haben die gleichen Akrobaten zeigen uns nicht die Wunder und Magie, sondern nur zeigen, in welchem ​​Umfang wir die Flexibilität entwickeln können und wie sie helfen können, Ihren Körper zu steuern. Aber nicht unbedingt im Alltag auf der Schnur sitzt oder Nase an Ihre Wirbelsäule bekommen. Die durchschnittliche Person genug Flexibilität einfache, aber regelmäßige Bewegung, um sicherzustellen, glatte Körperhaltung und Entnahme aus der Rückenbelastung zu entwickeln.

Beurteilen Sie Ihre typischen Tag von der Seite. Bei der Arbeit am meisten sitzen Sie zu Hause und einmal setzte sich wieder an den Computer, aber Sie denken, dass es Ruhe ist. Gar nicht, Ihr Rücken weiter hart arbeiten! Am Abend gehen Sie in ein Restaurant und auch weiterhin im Theater bleiben. Als Ergebnis Sie fast den ganzen Tag saß. Diese Lebensweise ist mit Übergewicht, Ödeme Beine, Gefäßkrankheiten behaftet, und vielen anderen „Reizen“. Aber zuerst, beginnt Ihr Körper Flexibilität zu verlieren, wegen des Mangels an Bewegung.

Im Sport und im Leben

Für Sportler, die körperliche Flexibilität - das ist der Schlüssel zum Erfolg, wie die Bewegung mit einer großen und Begrenzung Amplitude durchgeführt werden. Beengt Muskel? Trifle? Natürlich nicht! Diese „kleine Änderung“ kann wert eine Goldmedaille, eine Auszeichnung oder Status sein. Daher Sportler für sich selbst in der Ausbildung nicht bemitleiden, wohl wissend, dass der ganze Körper wie ein Uhrwerk arbeiten muß, um die beabsichtigte Aufgabe zu erfüllen. Krafttraining ist nur nach schweren „warm up“ dem Muskel durchgeführt und am Ende einer Klasse sollte mit einem Banner obligatorisch „hitch“ sein. Ein anderes Verfahren könnte zu Verletzungen von Muskeln und Bändern führen. Flexibilität zeichnet aktiv und passiv. Aktiv durch die Kontraktion von Muskelgruppen erreicht und passive, auf Basis des Namens wird durch einen externen Faktor durchgeführt. Oft passive Aktivität gibt eine große Amplitude. Auch produzieren dynamische und statische sowie allgemeine und besondere Flexibilität, wo die besondere - es ist die Mobilität in den einzelnen Gelenken.

Härtetest

Für viele Menschen mag es scheinen, dass Flexibilität ist sehr einfach zu entwickeln. Immerhin ist es nicht in der Größe des Bizeps reflektiert wird, ist nicht der Arm die Steine ​​zu brechen. Gute Flexibilität, ideal ist, nicht ersichtlich, wie die Person einfach ohne die geringste Schwierigkeit bewegt. Allerdings kann ein gutes Training auf dem „warm-up“ von Muskeln verursacht Schweiß, auch den mächtigsten großen Mann. Es sollte mit einer kleinen Rate der Übung beginnen. Bevor Sie beginnen, denken Sie daran, dass gestreckt am Morgen härter als während des Tages und am Abend. Und in der Hitze der Ergebnisse sind besser. Dementsprechend werden die Preise höher sein, wenn die Pre-Workout Sie 10 Minuten in der Sauna oder im Whirlpool verbringen.

Beginnen Sie das Training mit Stretching. Kann aus dem Herzen herausgezogen werden, als ob Sie gerade aufgewacht. Bewegen Sie Ihre Arme und versuchte, die folgende richtige Form zu beschreiben. Führen Sie zur Seite schwenkt, sich fast umarmen. Atmen Sie tief durch, und atmen Sie beugte sich vor und versuchte, die Socken zu berühren. Versuchen Sie nicht, die Knie zu beugen. Heben Sie Ihre Hände und zurückgespult sanft ihren Kopf. Wird es die Hände in der Mitte gefaltet? Jede Pose für einen Moment verweilen und tief atmen. Es wird nützlich sein, Technik Membran zu lernen, zu atmen. Zur gleichen Zeit, die Sie auf einem Atem, die Luft in den Magen eingeben, wie Sie ausatmen, lassen Sie es. Fünf Minuten täglich atmen diese stark Wirbelsäule entlastet.

So führen alle Übungen müssen Sie die Kraft, Flexibilität, Ausdauer und große Motivation. Nachdem alle Übungen langsam und gleichmäßig und schnell Ergebnis hier durchgeführt wird, nicht zur Verfügung gestellt, aber Sie mit einem gesunden Körper, guter Haltung am Ende und das Wohlbefinden.

Der Zweck des Sehens, einen Glauben!

Die Grundlage der Übungen für ging Flexibilität zu sehr unterschiedliche Bewegungen. Diese Flexion-Extension, alle Arten von Pisten und Wendungen, Schaukeln, sowie Drehung. flexible Methoden haben ein gemeinsames Ziel - die Muskeln straff und geschmeidig zu machen, und dies, eine Reihe von Dehnungsübungen zu tun. Oft sind sie für Reifen, Expandern und Gummibänder verwendet.