6 Gründe aufstehen um 6 Uhr

Auch wenn Sie von „Eule“ überzeugt sind, und gehen Sie nicht ins Bett vor Mitternacht und Morgen Erwachen scheint der schlimmste Alptraum zu sein, immer noch versuchen, die Gewohnheit zu erwerben, früh aufzustehen. 06.00 - die optimale Aufwachzeit für die russischen Tagesstunden das ganze Jahr über. Um das frühe Aufstehen zu gewöhnen, müssen Sie nur einen Monat, und die Ergebnisse sind es wert. Darüber hinaus sind nicht alle „Eulen“ sind in der Tat die Sklaven von Biorhythmus wird ihre Bedeutung deutlich übertrieben. Wie sie sagen in der TV-Serie „Twin Peaks“ - „Die Eulen sind nicht, was sie scheinen.“

1. Mehr persönliches und Inneres zu tun

Wenn Sie früh aufstehen, wird Ihre Produktivität erheblich steigern, obwohl in der Tat haben Sie genau die gleiche Anzahl von Stunden Hausarbeit. Die Tatsache, dass die Mehrheit der Routinearbeit wird für die Abendstunden verschoben, wenn die Motivation ist, um es milde auszudrücken, hat sie nicht zunichte machen. Nach einem Tag und der Weg nach Hause müde wir waren, muss die Familie Aufmerksamkeit, will so oft zu schnell und einfacher mit den Hausarbeiten zu trennen, auf der Couch fallen und einen guten Film zu sehen, man aufpassen, nicht in dem Prozess zu beenden. Es leidet und die Qualität der Arbeit, und Sie haben selbst.

Wenn Sie einen Teil der Routinearbeit am Morgen zu übertragen, wird alles anders sein. Das Gehirn hat nur Zeit, um bis in Zeit zu wecken einfache Aufgaben ausführen, faul Sie noch wollen nicht, so dass Sie leicht können und sie alle kumulierten nationale und private Angelegenheiten schnell tun. Zur gleichen Zeit wird niemand Hand sprechen, abzulenken, Aufmerksamkeit zu fordern und schimpfen. Ist das eine Katze mit Ihnen aufwacht und entscheidet unschätzbare Hilfe zu leisten, aber auch dann ist es unwahrscheinlich, unter seinem Atem murmeln, dass Sie ihn stören.

2. Die Zeit allein

Wenn Sie mit jemandem leben, zusammen neben Zeit und Sie werden wahrscheinlich einen privaten Raum mit persönlicher Zeit brauchen, die nur auf mich verbringen wollen. Das ist ganz normal Bedürfnisse der einzelnen Person, vor allem, wenn er in Selbstentwicklung engagiert, Meditation und sucht schnell und effektiv die Ursachen von Stress im Keime zu entfernen. Wir sind die besten Heiler seiner eigenen Seele, also brauchen wir Zeit, um sich zu verstehen, in der Stille oder mit Ihrer Lieblingsmusik zu denken, so dass niemand nicht abgelenkt wird. Außerdem müssen wir mehr Zeit zum Lesen, Lernen und Entspannung - zurück zum vorherigen Grunde, die niemand hat murmelte würde und nicht Aufmerksamkeit erfordern.

Die Morgenstunden sind ideal, um sie auf ihre eigene Identität und innere Ruhe zu verbringen. Die erste Woche oder zwei notorischen Eulen neigen zu dieser Zeit zu sein, zu schlafen, aber glauben Sie mir, es geht schnell.

3. Eine gute Gewohnheit zu ziehen andere

Sie kennen das Sprichwort, dass gute Strecken für gut? Da Gewohnheiten läuft auch. Zuerst müssen Sie früh aufstehen beginnen - das ist eine gute Gewohnheit. Sobald Sie wirklich bequem mit ihm zu bekommen, so ändern Sie einfach Ihren Ernährungsplan. Der Körper früher aufstehen und Frühstück benötigen, werden Sie höchstwahrscheinlich stark vereinfacht oder vollständig ignoriert, wie eine Eule. Dies ist die zweite gute Gewohnheit, weil frühes Frühstück für den Tag Energie und nicht bei der Arbeit leider wenig Minuten vor dem Welcome-Dinner hat, ständig beißen Cookies.

Schließlich können Sie den ganzen Morgen Geschäft ohne Hast und Hektik führen, nie zu spät zur Arbeit und kommt zu ihr gebügelt Anzug und mit perfekten Haar und Make-up, nach all der Zeit ist. Es gibt nicht einmal ein Drittel nur eine gute Gewohnheit, sondern mehrere!

4. Die Auswahl der

Früh am Morgen sind Sie Ihr eigener König und Meister. Alle seiner Freizeit, die vor Ihnen liegt, können Sie sich auf die Bedürfnisse derer verbringen, die jetzt am meisten relevant sind. Es gibt eine Zeit, faul zu sein, zu tun Hobbies oder flach legen? Ausgezeichnet. Es ist Zeit, ein paar Bücher, an die alle Hände nicht erreichen zu lesen, laufen und versuchen, einen echten italienischen Risotto zu kochen? Auch gut. Die Arbeit läuft aus und braucht ein wenig drücken? Morgenstunden sind am besten für diesen Zweck geeignet, und am Abend haben Sie eine harte Zeit haben.

Ironischerweise ist wirklich freie Zeit „frei“ bekommen, und Sie können darüber verfügen, wie Sie wollen. In diesem Fall sind Sie voller Energie und keine Eile, so dass Sie alles, was in Ihrem Lieblings-Rhythmus tun.

5. den Ton für die tägliche Routine Set

Stellen Sie sich den Alptraum „Eule Morgen“, die jeden Langschläfer, wenn auch mit leichten Variationen geschehen. Der Service ist so nahe wie möglich zu dem Zeitpunkt der Rückkehr zur Arbeit, statt Frühstück gelegt - ein Sandwich oder eine Tasse Kaffee, tut Make-up auf der Flucht, erschöpft, wütend Transport, würde aber nicht zu spät. Im Büro von der ersten Stunde und eine Hälfte weg auf dem rocking, so haben wir nicht wirklich aufgewacht, ist es schwierig, Dinge zu tun und nicht wollen. Nach dem Mittagessen nicht mehr ordnungsgemäß arbeiten, aber am Ende des Tages kommen wir noch müde. Und schließlich noch nach Hause kommen haben, kochen Essen und Kleidung für morgen, um aufzuräumen, mit Ihren Liebsten sitzen ein oder schließlich das Projekt beenden ... Force ist nicht genug.

Nun stell dir vor, wie früh Erwachen das ganze Schema ändert. Sie aufwachen und Hausarbeit zu tun, Bewegung, oder Selbst-Entwicklung, haben Zeit, um richtig zu essen und zu sammeln. Keine Sorge, an der Arbeit, und kommt in das Büro und die vollen Entfaltung der Kräfte, weil er schon wach war. All die harten Fälle sofort tun, auf dem Höhepunkt der eigenen Kräfte, und dann im Laufe des Tages zu einfacher Aufgabe „suchen“. Am Ende des Tages, natürlich, sie ist immer noch müde, aber weiß, zu Hause, dass für das Essen und die Zeit mit den Menschen im Haushalt warten, verbringen Sie nur auf sie. Natürlich ist es weniger, weil man früh zu Bett gehen, aber es wird nichts ablenken.

6. Gesundheit verbessert

eine günstige Wirkung auf das Nervensystem und steht im Einklang mit unseren physiologischen Parametern frühes Erwachen. diejenigen, die verwendet aufwachen viel entspannte Menschen in der Regel, das weniger anfällig für Stress und schlechte Laune.

Ein weiteres Plus: Wenn Sie morgens Übungen oder Sportarten tun werden. In der Tat, am Morgen es viel leichter als am Abend zu tun. Wir denken, hier und brauchen nicht zu erklären: morgens eine Menge Energie! In diesem Fall glauben die Gegner des frühen Sports, dass nach dem Sport Arbeit schwierig sein wird. Wahrscheinlich ist die Sache, dass die Erinnerungen der Schule Sportunterricht, dann, wenn die Lektion einen Aufsatz oder Lösungsbeispiele fliehen musste zu schreiben.

Gym - ist eine andere Sache. Beschäftige es nach oben oder eine qualitative Übung machen, mobilisieren Sie die Möglichkeit, seinen Körper, und er beginnt, Endorphine zu produzieren, und mehrere andere Hormone, die Sie Mut, Gelassenheit und ein Gefühl der Befriedigung im Laufe des Tages geben. So dass die „Ladung“ in der Tat eine Energielade und zusätzlich zu dem gesundheitlichen Nutzen erhöhen auch die Arbeitsproduktivität werden kann.