7 Tipps Sucht zu bekämpfen zu arbeiten

In dem Moment, eine gesunde Aufregung Arbeitsaufgaben gemischt mit konstanter Frustration und Schuld für Tändelei, schwer auszuführen. Die Euphorie eines erfolgreichen Projekts oder einem produktiven Tag schnell durch Angst ersetzt. Alles Leben außerhalb der Arbeit scheint sekundär zerknittert Pässe in Eile und Nerven Wunsch, Geschäft zu kommen.

workaholism Problem ist nicht nur, dass dieser Zustand nur schwer zu erkennen. Im Gegensatz zu anderen Süchten - Alkohol, Drogen, Glücksspiel - Sehnsucht nach der Gesellschaft gefördert wird, so sehr wenige Menschen würden denken, sie zu bekämpfen.

Es ist schwer zu stoppen, sich zu fahren, wo ständig in den Rücken des Erfolgs Kopf Kult erhalten und die Produktivität. Keiner von uns will, für den Computer im Alter von 30 an einem Herzinfarkt sterben, aber dass diese Aussicht real ist, zu wenige Leute denken.

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie die schwierigen beruflichen Aufgaben vollständig zu ignorieren, wo immer Sie sind, fühlen Schuld für etwas, das nicht interessiert an der Arbeit in ihrer Freizeit ist - dies ist eines der ersten Anzeichen von workaholism ist. Hier sind ein paar Tipps, damit Sie den Drang kontrollieren zu arbeiten.

1. Erkennen Problem

Arbeit nimmt alle anderen Bereiche des Lebens unbemerkt. Aber, um loszuwerden, die Abhängigkeit, erfordert es eine bewusste Anstrengung. Das erste, was Sie tun sollen, ist zu erkennen, dass Ihre Beziehung zu einer Karriere gibt es ein Problem. Um die Verzögerung im Büro zu rechtfertigen, und Überstunden sind einfach - „Ich kann nicht ablehnen“ „Ich habe den Chef gefragt:“ „Ich will mehr Arbeit in dieses Projekt gesteckt“ Wir brauchen eine Gewohnheit zu entwickeln, um zu erkennen, dass dies nicht die Norm ist, und diese Dinge sollen eher die Ausnahme als die Regel sein.

2. Suchen Hobbys

Ich war kein Unterschied zwischen der Arbeit und dem Rest des Lebens, bis ich Yoga aufnahm. Anfangs zweifelte ich, ob ich irgendwelche anderen Aktivitäten in Ihrem Zeitplan zwängen konnte. New Hobby geholfen zu verstehen, dass die komplette Arbeitstag sollte ich mich, weil die Dinge nicht immer beenden. Drei Tage in der Woche Ich wusste genau, was der Abend in der Halle sein muss, nur den Computer herunter und ging in die Turnhalle. Und Sie wissen, hat die Welt nicht zusammenbrechen, waren nicht entlassen worden, ich nicht weniger produktiv.

Durch Obsession Arbeit sind in der Regel diejenigen, die zu Hause nichts anderes sind als Abendessen und Bett wartet. Finden Interessen außerhalb des Büros, und Sie werden für das, was während des letzten Tages der Arbeit. Es scheint, dass die Arbeit, die Sie aus Langeweile spart, während es sinnvoll, der normale Unterhaltung. Die Wahrheit ist, dass das ständige Eintauchen in dem Prozess der anstrengenden und emotionale Burnout führen kann.

3. Nicht wegen der Arbeit Sozialpläne abgesagt

Wie oft haben Sie den Abend mit Freunden oder eine Reise zu ihren Eltern abgesagt wegen der Arbeit? Während einer arbeitsreichen Woche scheint es, dass Sie keine Zeit für das persönliche Leben sein sollte, aber Sie werden besser sein, der Schalter und entspannen, desto besser können Sie arbeiten. Versuchen Sie nicht, Ihre Sozialpläne wegen der Arbeit zu überqueren. Es ist besser, die Sitzung für eine halbe Stunde zu verschieben, als die folgenden Woche.

4. etwas finden, das Sie mit der Angst fertig zu werden helfen,

Workaholic Das Problem ist nicht, dass er nicht einen Tag frei nehmen kann, und dass es schwierig ist, nicht Gewissensbisse zu der Zeit der Untätigkeit zu leiden. Der Mann weiß buchstäblich nicht, wie zu entspannen, so egal wie viele Tage wird er.

Versuchen Sie, ein Wochenende zu finden, die Sie beruhigt. Für mich - es ist die Reinigung des Hauses. Ich mag die Dinge in Ordnung zu bringen, und nach meiner Wohnung waschen, ich fühle, dass der Tag nicht umsonst geführt und ruhig entspannen kann. Es kann alles sein: ein Buch zu lesen, einen guten Film, mit Freunden treffen - jede dieser Aktivitäten nicht weniger wichtig und nützlich, als eine Karriere. Versuchen Sie nicht, dass außerhalb der Arbeit zu denken, dass Sie Zeit verschwenden.

5. Schränken Sie Ihre Perfektionismus

Workaholic geneigt fast immer zu Perfektionismus. Darüber hinaus, dass die Arbeit hart, um alles perfekt zu machen, zeitaufwendig, oft zu diesen Bemühungen im Allgemeinen niemanden außer dir egal. Sie können nicht für maximal sieben Tage in der Woche arbeiten. Begrenzen Sie ihre perfektionistische Tendenzen und nicht warten, bis der Moment, wenn Sie mit mir ganz zufrieden sind.

6. Starten Sie den Tag mit etwas angenehmer

Wir haben bereits Sie 6 Gründe gegeben bei sechs Uhr morgens aufstehen, wenn Sie ein Workaholic sind, können Sie es zu einem anderen hinzufügen können. Der richtige Start in den Tag wird dazu beitragen, richtig Aufgaben zu verteilen Angst zu reduzieren und einen Grund, wieder einmal daran erinnern, dass auch außerhalb des Büros auch, das Leben ist. Versuchen Sie, etwas schön am Morgen zu tun, und tut es nicht füllen, nur Gebühren für die Arbeit.

7. Drehen des Therapeuten

Im Herzen von jeder Sucht tiefer liegen Probleme, die eine Person Arbeit, Essen oder Alkohol ersetzt. Festanstellung macht es möglich, nicht zu denken, dass Sie keine Familie haben, oder die Konflikte zu vermeiden, die in ihm auftreten. Obsession Karriere kann über ernste Komplexe und Selbstzweifel sprechen. Um zu verstehen, den wahren Grund nach dir nur erfahrenen Spezialisten, so zögern Sie nicht, einen Therapeuten zu kontaktieren. Es gibt keine Krankheit „Workaholic“, aber es gibt reale Probleme, die zu diesem Zustand führen.