6 Wege, bis später zu verschieben, den Fall zu stoppen

Psychologen sagen, dass es keine Faulheit ist - es gibt nur das Problem, dass wir nicht interessiert sind. Wir beantworten - was? Immerhin etwas, das sie noch zu erfüllen haben. Heroine hat mehrere Wege gefunden, sich einzurichten für die unangenehme, aber notwendige Dinge, die in unserem Leben gibt es zuhauf: vom Geschirrspülen für die Prüfung vorzubereiten.

1. Nehmen Sie die minder schwere Fälle

zunächst eine Arbeits Stimmung schaffen - Produktivität, wie Faulheit Gegensatz tritt nicht von selbst aus. Achten Sie darauf, von Dingen, die nicht mit der am meisten gehasste Aufgabe verwendet sind: sollen Dinge, waschen Sie die Teller in der Küche, bringen den Müll. Die Hauptsache ist, dass diese Bemühungen sind klein und werden nicht eine allgemeine Reinigung des ganzen Tages.

So kommen Sie denken zu arbeiten, und die Erkenntnis, dass Sie heute gemacht haben, etwas Nützliches und in der Regel gut gemacht, wird in einer positiven Art und Weise aufgebaut.

2. Steigen Sie aus dem Haus

Wenn wir über die geistige Arbeit sprechen - für die Prüfung vorzubereiten, einen Bericht zu schreiben, ein Projekt beenden - ist die Heimat Atmosphäre Geschäft Geist nicht förderlich. Versuchen Sie, einen anderen Arbeitsplatz zu bewegen: Coworking, Bibliothek jeden geeigneten öffentlichen Raum. Ausfahrt aus dem Hause wäre das Gehirn zu signalisieren, dass es an der Zeit zu arbeiten. von Menschen zu der Zeit der Arbeit umgeben ist auch hilfreich - wenn Sie sehen, dass alle um damit beschäftigt sind, prokrastinirovat schade. Suchen Sie einfach nach einem Ort mit einer Atmosphäre des Unternehmens: das Klirren der Gläser am nächsten Tisch konzentrieren wird schwierig sein.

3. die ideale Zeit für die Unterbrechung ermitteln

Dass das Fehlen einer Unterbrechung der Arbeit verringert die Produktivität mehr als einmal von Wissenschaftlern bestätigt - eine solche Studie, die von der University of Toronto durchgeführt. Sein Autor, Assistant Professor für Organizational Behavior und Management, John Trugakos Mitarbeiter glaubt, dass jeder von uns eine begrenzte Versorgung der psychischen Energie hat:

Alle Bemühungen zur Kontrolle Verhalten, Durchführung und Fokus, basierend auf dem Pool der psychologischen Energie. Sobald diese Energiequelle erschöpft ist, werden wir weniger effizient in allem, was wir tun.

Leiten Sie eine Formel perfekte Arbeitstag Forscher auch versucht, zum Beispiel empfohlen, eine 17-minütige Pause nach jeweils 57 Minuten konzentrierter Arbeit zu tun. Aber Sie sollten etwas finden, das speziell in Ihrem Fall funktioniert. Vielleicht bricht das Projekt in kleinere Aufgaben und auf der Höhe der Inspiration kleine Pausen dazwischen effizienter als Streckenzeit und unterbrochen werden.

4. Verwenden Sie in der Regel 1 Minute

Es wird diejenigen, die verwendet werden, um aufschieben kleine alltägliche Aufgaben helfen. Machen Sie es eine Regel: Wenn etwas dauert weniger als ein paar Minuten, tun Sie es jetzt. Ihr Bett, egal wie viel Sie in Eile sind, zu arbeiten, mein Geschirr direkt nach dem Essen, Antworten auf eine Nachricht, nachdem sie gelesen zu haben. Dies wird helfen, Angst zu reduzieren, als unerledigten Sie nicht für den Rest des Tages Druck.

5. selbst fördern

Der finanzielle Ausgleich für die Erfüllung der Aufgaben stimuliert uns. Dies ist besonders wirksam, wenn eine Person arbeitet allein und gezwungen, sich zu beherrschen und zu organisieren. Dies wird durch eine Studie der Akademie (Academy of Management) bestätigt, die die Wirkung der Förderung der Motivation in der Online-Lernumgebung untersucht.

Wenn Bitten wie „Ich Bestehen der Prüfung“, „Chef mein Projekt zu schätzen wissen, wenn ich genug Anstrengungen machen wird“ nicht funktionieren, versuchen etwas ein wenig mehr Substanz. Zum Beispiel, nach einem produktiven Tag Lassen Sie sich in das Cafe gehen, wo für eine lange Zeit gehen.

6. umformuliert sein Ziel

Sie brauchen nicht selbst zu dem ehrgeizigen Ziel einzustellen, sich vorstellen, wie viel Arbeit zu sein, und versuchen Sie es mental vorzubereiten. Machen Sie einen kleinen Schritt. Beantworten Sie die drei Buchstaben von einem Dutzend, von den Hunderten von Frage zu lernen, beginnen Sie mit einer bestimmten Zimmerreinigung oder sogar einen Schrank. Dies wird dazu beitragen, den anfänglichen Widerstand zu überwinden. Move on es wird viel einfacher, zumal es oft aus unserer Sicht ist das Problem ist viel komplizierter, als es wirklich ist.

Was hilft Ihnen, tune in, um eine produktive Art und Weise?