6 stellt für Yoga, die warmen helfen halten

Sobald die Nützlichkeit Beamten jedes Jahr, ich hoffe, der Schnee fällt nicht aus. Natürlich ist jedes Jahr enttäuschend. Jemand, natürlich, mag die Kälte, und dann ist dieser Artikel nicht für sie.

Glücklicherweise können Sie warm und ohne Decken halten: die Hauptsache - zu seinem eigenen internen Heizkessel eingerichtet. Yoga - ein ideales Werkzeug selbst von innen heraus zu schmelzen, und zusätzlich wird es zu helfen, den Körper schön wie möglich zu machen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie absolut unter seiner dicken Decke Schüttelfrost, dann erweitern wir die Matte und versuchen, diese Posen:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - ist nicht nur ein Training für die Presse und die Hauptposition in Yoga wegen der Auswirkungen auf den Schultern und Rückenmuskulatur. Auch wenn es Ihnen langweilig scheint, gibt es eine Menge von Variationen, zum Beispiel, wenn Sie ein schwaches Handgelenk haben - den Unterarm senken. Wenn Sie die Asanas verkomplizieren wollen und mehr Wärme erhalten, versuchen Sie die Schultern zu verwenden, die Hände auf der Linie heben, während der Rest des Körpers befestigt werden soll. Genießen Sie den Prozess, und ziemlich bald Sie beginnen zu vergessen, dass auch die Kälte für einen anderen vor 10 Minuten erlebt.

2. Pose Stuhl - Parivrtta Utkatasana

Pose eines Stuhls an sich ist eine gute Möglichkeit, die Kraft des ganzen Körpers zu stärken, und ja, von Kopf bis Fuß zu erwärmen. Und wenn Sie mehr und Verdrehen hinzufügen, es wird mehr Wärme geben. Twist in Yoga gereinigten Toxinen aus dem Körper, und die Innentemperatur wurde allmählich erhöht. Überprüfen Sie, ob Sie richtig vor curl geebnet haben. Atmen Sie tief durch und genießen Sie die Wärme, die Sie füllt.

3. Kopfstand - Sirsasana

Volle Konzentration in der Zahnstange erforderlich ist, erzeugt eine große Wärmemenge, und es ist ideal für Situationen, in denen die Temperatur auf dem Thermometer unter all abgesenkt wird. Diese Übung stärkt den ganzen Körper und ermöglicht eine gute Melodie in dem üblichen vertikalen Leben. Wenn Sie gerade erst anfangen Coup zu üben - versuchen Sie es unter der Aufsicht einer anderen Person zu tun, im Idealfall - Yoga praktiziert.

4. Die Pose der Brücke - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - eine andere Möglichkeit, die innere Wärme zu aktivieren, die nicht auf die Stromrechnung auswirkt. Dies ist einer der einfachsten Asanas. Täuschen Sie einen imaginären Block zwischen den Oberschenkeln komprimieren zurück übermäßigen Druck auf den unteren zu vermeiden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein, heben Sie die Hüfte nach oben und Begradigung der Wirbelsäule.

5. Heuschrecke Pose - Salabhasana

Eine weitere erstaunliche Haltung der innere Wärme zu öffnen. Es stärkt den Rücken und Wirbelsäule, Beine und Arme. Zunächst wiederholen kann es schwierig sein, aber wenn Sie diese Übung im Winter Reihe von Übungen gehören, werden Sie stärker als je zuvor und wärmer fühlen.

6. Kiel - Navasana

Zugleich stärkt die abs und Hüften im Gleichgewicht beibehalten wird - keine leichte Aufgabe. Pose Booten Sie in einem Augenblick erwärmen wird, und sie hat genug Variationen noch mehr Wärme in dem Prozess zu erhalten.

Versuchen Sie, Ihre Hände hin und her Ziehen an den schrägen Muskeln zu arbeiten, oder die Beine in Richtung Decke strecken. Halten Sie Ihre unteren Bauchmuskeln angespannt und leicht anheben das Kinn, den Hals zu ziehen und halten sogar zu atmen.