Diät Kim Protasov: Beschreibung, Bewertungen dieticians und Abnehmen

Alle, die mit Übergewicht im Arsenal gibt es mehrere populäre Diäten kämpfen. Dies ist oft der Kreml, Kefir, orange, Buchweizen, „Sechs Blütenblätter“ und andere. Zur gleichen Zeit ist Kima Protasov Diät ein wenig bekannt, obwohl seine Wirksamkeit sehr hoch ist. Vielleicht ist der einzige Nachteil ist, dass der Gewichtsverlust Kurs ca. 5 Wochen dauert. Heute werden wir im Detail analysieren, was diesen einzigartigen Komplex bildet. Es basiert auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung. Zunächst ist es notwendig, eine hinreichend schweren Einschränkungen aufrecht zu erhalten, aber dann wird die Rate viel leichter zu tragen. Diese Zeit ist notwendig, damit der Körper gereinigt werden könnte, und tune Gewicht zu fallen.

Beschreibung

Kima Protasov Diät macht nicht eine Faust all den Willen und den Mut zu sammeln. Sie müssen nicht hungern und traurig auf die Uhr für einen anderen Snack warten. Sie können essen, wann immer Sie möchten und wie Sie möchten: Nacht, morgens, abends. Menü zur gleichen Zeit ziemlich verändert. Diät erschien im Jahr 1999, als ein Ernährungswissenschaftler namens Kim in dem Zeitungsartikel über die Regeln der Gewichtsverlust veröffentlicht. Da dieses System ist an Popularität gewinnt. Gewichtsverlust Prozess wird auf Kosten einer ausgewogenen Essen und mit einem Verlauf von 5 Wochen in Anspruch nehmen. Wenig Beschwerden nur während der ersten 5-7 Tage erleben kann, dann stoppt Menü führen Sie in die Verzweiflung. Kim Protasov Diät - es ist eine tolle Gelegenheit, den Körper zu reinigen, deutlich Gewicht verlieren und Gewichtszunahme zu vermeiden nach Abschluss des Kurses.

Die Dauer und Ernährung

Wie bereits erwähnt, Kim Protasov Ernährung für 5 Wochen oder 35 Tage ausgelegt. Die ersten beiden von ihnen - diese grundlegende Marathon, die den Körper erwärmt und bereitet sie für den Verbrennungsprozess interner Reserven. Beginnend mit der dritten Woche kommt die lang erwartete Verringerung des Gewichts. In den ersten und die nächsten 14 Tagen, können Sie unbegrenzte Mengen von nicht-stärkehaltigen Gemüse essen und Milchprodukten, Käse und Joghurt ohne Zucker. Die Begrenzung Fett Milchprodukte 5% ist, können Sie nehmen Joghurt, Quark, verboten nur Vollmilch. Das Verhältnis von Gemüse und Käse (Kefir, Quark) sollte 70% bis 30% betragen. Einschränkungen bei der Verwendung dieser Produkte nicht haben, aber wenn Sie pro Tag 2 kg Quark oder Käse essen gehen, dann zählen, wie viele brauchen Gemüse zu konsumieren. Ca. 7-8 kg. Deshalb haben noch Ihr Menü zu planen.

Pleasant neben der Ration

Jeden Tag können Sie ein gekochtes Ei essen. Wenn Sie Dessert in der ersten Hälfte des Tages fehlen, ist es zulässig, 3 grüne Äpfel zu essen. Diejenigen, die bereits mit der Diät Kim Protasov, Bewertungen von ihnen lassen sehr ermutigend. Die Leute sagen, dass von der zweiten Woche, vergessen Sie gebraten, salzig und süß. Viele weigern sich, Eier, obwohl vor, dass sie mit großem Appetit gegessen. Nach den ersten 14 Tagen der Diät etwas variiert. Jetzt ist der Konsum von Milchprodukten reduziert werden muss, und um sie zu ersetzen, das Fleisch oder Fisch geben, um die Rate - 300 Gramm pro Tag. Der Rest des Menüs gleich. Während der gesamten Diät pro Tag ist notwendig, mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken, erlaubt Tee und Kaffee ohne Zucker oder Honig. Ausgeschlossen als Salz, aber die Gewürze sind durchaus angebracht.

Blockierte Artikel

Wie Sie sehen können, ist es ziemlich reglementiert Diät Kim Protasov. Beschreibung sofort ausrichtet Neuling, der aus dem Menü alles sehr lecker, aber zugleich schädlich ausgeschlossen werden soll. vollständig entfernen alle Mehl und sweet home. Dies gilt für künstliche und natürliche Süßungsmittel, Fructose, Honig. Stärke ist ebenfalls verboten. Mit ihm auf der schwarzen Liste sind Kartoffeln, Vollkornprodukte, Öl. In diesem Fall wird der Fettgehalt von Joghurt senken, Quark und Käse ist nicht erforderlich. Völlig fettfreie Lebensmittel enthalten weniger Kalorien, aber der Körper der minimal erforderliche Menge an Fett entzogen wird.

Zuckerhaltige Säfte und Limonaden, sind alkoholische Getränke auch verboten. Zusätzlich Tabu bezüglich Salz. Gewöhnen Salate zu essen und wählen ungesalzene Käse, die eine minimale Menge davon enthält. Besser sogar seine Voreinweich-. Solche Beschränkungen in den ersten Tagen scharf nur wahrgenommen werden, dann verschwindet ein Verlangen nach Bratkartoffeln und Kuchen. Deshalb ist es so beliebt Diät Kim Protasov. Die Ergebnisse sind für eine lange Zeit gespeichert, da der Körper ruht, fragt: „Fortsetzung des Banketts“, dh Lebensmittel mit vielen Gemüse, ohne die schweren frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Zur gleichen Zeit gefällt es keine Beschränkungen für Lebensmittel, auch in den schwierigsten ersten 14 Tage.

Laut Ernährungswissenschaftlern: das Für und Wider

Viele Experten glauben, dass das Beste, was man mit zum Abnehmen kann kommen - diese Diät Kim Protasov. Das Menü ist so strukturiert, dass Sie einen Snack zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht haben kann. Diät führt zu den normalen Stoffwechsel, normalisiert die Bauchspeicheldrüse und Darm. Nach der ersten Woche geht für süße und stärkehaltige Lebensmittel Verlangen. Am wichtigsten ist, während der Diät der Körper nicht Mangel an Protein auftreten und komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Lactose. Es ist eine inakzeptable Bedingung, die Fettspeicher für das Verlassen sie ohne Beschädigung Muskelgewebe.

Die am häufigsten empfohlen von Experten ist die Ernährung Kim Protasov. Bewertungen große Zahl ihrer Fans bestätigen, dass dies genau das, was für die Gesundheit des Körpers und die Schönheit Ihrer Figur benötigt wird. Der einzige Nachteil kann in den ersten zwei Wochen der Diät einen Mangel an Fett in Betracht gezogen werden. Eine solche Diät negative Auswirkungen auf den Körper (wenn Sie mit ihm mehr zugewiesenen Zeit bleiben), vor allem auf der Haut und Haar. Aber diese Maßnahme ist notwendig, um den Körper auf den Mangel an Fett offensichtlich wurde, und er startete den Mechanismus der Verarbeitung von eigenen Aktien.

Gegen

Wie bei jedem Gewichtsverlust System hat Mängel und Diät Kim Protasov. Menü mit solchen Einschränkungen ist nicht akzeptabel diejenigen, die an Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür und chronische Gastritis mit hohen und niedrigen Säure. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist jede Einschränkung unerwünscht, weil der Körper enormen aufwendet. negativ auf den Körper der Mutter beeinflussen können Fettaufnahme zu reduzieren, so ist es besser, den Gewichtsverlust auf bessere Zeiten zu verschieben.

Der Ausgang aus der Ernährung

Details Kima Protasov Ernährung wird im Folgenden vorgestellt werden, aber jetzt lassen Sie uns darüber reden, was nach dem Ende einer fünfwöchigen Zeitraum zu tun. Trotz der Tatsache, dass der Körper Zeit und wirklich neu zu formieren hat bereit sein nur gesunde Lebensmittel zu konsumieren, um fortzufahren, alle Probleme von Übergewicht sind in unseren Köpfen. Das Gehirn wird beharrlich köstlich neue Produkte Werbung, es den Geruchs Analysen aus dem Fast-Food-Restaurant kommen, und gibt das Ergebnis: Sie haben es zu versuchen. Crisp, süßen Geschmack - ob viel Schaden einen Kuchen oder einen Hamburger bringen? A - Nein, aber morgen wollen wieder. Daher müssen Sie klar verstehen: Sie nicht auf Diät sind, können Sie Ihr Leben für immer verändern. Sie können sich ein paar Tage des Jahres wählen, wenn alle Beschränkungen entfernt sind, können Sie einen ganzen Tag Pommes haben, trinken seine Soda und essen Brownies. Aber in der übrigen Zeit müssen Sie auf eine gesunde Ernährung halten.

Gehen wir zurück zu dem, was wir eine detaillierte Diät Kim Protasov empfohlen. Out hat es sehr glatt durchgeführt. Zum Frühstück in Wasser zu Brei, gekochte hinzugefügt, muss das Gesamtvolumen des fertigen Produkts nicht mehr als ein Glas sein. Noch braucht viel Gemüse zu essen, die mit dem fettarmen Quark als Ergänzung dient. Achten Sie darauf, eine Proteinquelle im Menü enthalten: Fisch, Fleisch und Nüsse. Das erste Mal, es ist nicht notwendig, bewegt sich zu süßen Früchten und Beeren (Trauben, Bananen und Birnen), besser Orangen und grüne Äpfel pflücken. Der Tag kann 3-4 Früchte sein.

Während die Flucht aus der Nahrung ist es notwendig, die Fett konsumiert zu berücksichtigen. Es ist ratsam, nicht 30-35 Gramm pro Tag zu überschreiten. Ein Teil der Milchprodukte ist jetzt besser, einen sehr niedrigen Fettgehalt zu nehmen, aber als Ausgleich Pflanzenöl zu verwenden (3 h. Esslöffel pro Tag). In drei Oliven oder drei große Mandeln 1 enthielt, 5 Gramm Fett, verbrauchen aber sie sanft. Der Dotter enthält 5-6 g Fett, bekommt der Rest aufgrund Fleisch und Fisch.

Diät Kim Protasov für Wochen

Die ersten zwei Wochen sind die Reinigung des Körpers und die Vorbereitung für die Verarbeitung des gesammelten Fettes. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, die Empfehlungen strikt einzuhalten. Zulässig Ei ist besser in dem Morgen zu essen, Gemüse und Milchprodukte können zu jeder Zeit des Tages gegessen werden. Auf den ersten Blick ist das Menü sehr mager, aber wenn man die Phantasie machen, können Sie mit Dutzenden von köstlichen Speisen kommen. Ich liebe die Suppen - dann den Kohl nehmen und Tomaten, Spargel und Möhren, alles in einen Topf tauchen, und für fünf Minuten, bis der Käse gekocht hinzuzufügen.

Auf dem zweiten kocht eine köstliche Salat aus Gurken, Tomaten und Rettich und füllt es mit Joghurt. Denken Sie ein wenig, dann 200 ml ungesüßte Joghurt nehmen, fügen Sie den geriebenen Apfel, Zimt, Zitronensaft und Ingwer. Dieses Menü nicht machen Sie Hunger leiden und ist eine sehr effektive Plattform Schlankheitsprozess zu starten.

Die zweite Hälfte des Kurses

Ab der dritten Woche werden Sie Gewicht auf Überraschung aller Bekannten verlieren. In diesem Fall ist das Menü mehr als interessant, jetzt können Sie essen Garnelen mit Gemüse-Salat, Huhn ohne Haut, Fisch und Gemüse garniert. Sie können auch das Fleisch oder Fisch Käse ergänzen, bestreichen und mit Kräutern, Wasser mit Zitronensaft und Essig. Variationen können Sie von Dutzenden denken. Zum Nachtisch können Sie mit Obst Quark kochen, und für das Frühstück - lecken Brei mit Nüssen.

Bewertungen

Heute ist es bereits vielen bekannt Diät Kim Protasov. Bewertungen, die Ergebnisse sind sehr beeindruckend. Ohne zusätzlichen Aufwand und Hunger kann bis 5 Wochen ca. 8 kg zu werfen. Das Ergebnis wird auf dem Anfangsgewicht abhängen. Versuchen Sie, die Ernährung auf sich selbst darauf hin, dass je mehr Übergewicht war, desto mehr Gewichtsverlust würde zunächst. Gemessen an den Bewertungen, die Ernährung ist sehr einfach, aber auch am Ende ihres Lebens zieht mich ganz auf süß und fettig, und daher ist das Ergebnis einfach zu beheben. Sie werden Gewicht, reinigen den Körper verlieren und eine unglaubliche Leichtigkeit im ganzen Körper spüren.