Was dünnere Beine zu tun

Wenn Sie nicht zu den glücklichen Besitzer schlanken Beine sind - es spielt keine Rolle. Es ist schnell und einfach zu Hause zu beheben. In diesem Artikel finden Sie Antworten auf die Frage finden: „Was soll ich abgemagert Beine zu tun haben“

Typ Formen und Physiologie

Sie haben also die Notwendigkeit realisiert in den Hüften von Fettablagerungen zu befreien. Die erste gute Nachricht für Sie: Wenn Sie über 18 sind, vom physiologischen Standpunkt aus wird es viel einfacher sein Gewicht in den Beinen zu verlieren. In diesem Sinne ist die glücklichste jungen Frauen mit einer Figur wie „Birne“, in dem Fett nicht in der Taille und die Hüften gespeichert. Und wenn sie wissen, was zu dünneren Beinen zu tun - das Geheimnis einer schlanken Figur in ihren Händen. Die Hauptaufgabe - um loszuwerden, Cellulite und schöne Form Formen geben, dann werden alle Fans zu Füßen.

Übung auf dünnere Beine

Fügen Sie diese Übungen in der täglichen Reihe von Übungen, Gewicht zu verlieren und den Körper in guter Form zu halten - damit Sie schnelle Ergebnisse sehen werden. Der Unterricht kann in der Turnhalle durchgeführt werden, im Freien oder zu Hause. Kraft- und Cardio geben Ihnen Ausdauer und Kraft, wird der Stoffwechsel und beschleunigen die Verbrennung von Fettgewebe anregen.

• Stand gerade mit gespreizten Beinen schulterbreit auseinander - das ist die Ausgangsposition. Verdünnen Sie den Fuß, so dass die Zehen und Knie zur Seite gerichtet waren, und versuchen, langsam zu setzen. Sie werden die harte Arbeit der Muskeln fühlen und Stretching. Lange Zeit in dieser Position sein, wird es schwierig sein, aber je mehr Sie trainieren, desto schneller wird das Ergebnis sehen.
• Eine weitere Übung für die Lösung des Problems, wie Gewicht, um die Beine zu verlieren, durchgeführt effektiv in Bauchlage auf der Matte. Lift gerade Beine (darauf achten, dass sie in die Knie nicht beugen) bis zu einer Höhe von 15 cm vom Boden und kreuzte sie zehnmal in einem Rutsch. Diese Übung wird „Schere“ genannt.
• Von der Ausgangsposition auf den Knien (nicht auf den Boden und die Hände zu berühren, ohne die Hände für Unterstützung zu verwenden) sitzen abwechselnd auf der linken und rechten Gesäß, das Gleichgewicht zu halten. Uprazhdenie ausgeführt zehnmal für den Ansatz.
• Was kann ich tun, die Beine auf den Innenseiten der Oberschenkel dünner? Sie werden diese Übung helfen! einen langsamen Anstieg der maximalen Amplitude liegen auf Ihrer Seite, beugen Sie die obere Bein am Knie und trug sie nach vorne und strecken Sie die Unterschenkel und durchzuführen. Um effektiv diese Übung durchzuführen, genug, um 10 bis 15 klettert jedes Bein.
• Diese Übung wird dazu beitragen, auf der Außenseite der Oberschenkel Fett loszuwerden. Ausgangslage - liegend auf seiner Seite, wie in der vorherige Übung, schlank auf den Ellbogen. Wir erheben und Unterschenkel, die auf der Oberseite war, so dass 10-15 ups in einem Rutsch. Es ist wichtig, dass der Fuß nicht am Knie nicht beugen.
• Die Übung ist mit der Stützwand ausgeführt stehen. Beugen Sie die Knie und zur Seite bewegen und zurück (Haltung „Schwalben“). auf dem problematischste Bereich des weiblichen Körpers - so können Sie die Muskeln in der Rückseite des Oberschenkels festziehen. Diese Übung ist ideal für diejenigen, die loszuwerden Cellulite bekommen möchten.
• Tägliche ausführen 50-100 200 und gedrungen springt Seil. Squats zog das Gesäß und Rückseite der Oberschenkel, und das Seil wird dazu beitragen, effektiv in Problemzonen Fett zu verbrennen.

Jetzt wissen Sie genau, was zu dünneren Beinen zu tun, und es ist - ist das halbe Leben.