Gymnastic Rad: wie man trainieren

Universal-Simulator

Gymnastic Rad kann zu Recht als einer der besten Trainer unserer Zeit betrachtet werden. Bei sehr geringen Abmessungen und einfachen Aufbau kann die vorliegende Vorrichtung in nahezu jeder Person benutzt werden. Ein weiterer Vorteil dieser einfachen Vorrichtung ist seine Einfachheit in Bezug auf die Wahl der Ausbildungsplatz: damit kann man überall machen, brauchen nur eine flache Oberfläche Ausmaß von etwas mehr als das Wachstum der Person, die es tun wird. Somit ist die Turn-Rad können Sie es nehmen, weil sie nicht viel Platz in der Tasche nimmt, und tun zu Hause und außerhalb sowie im Fitness-Studio, und in einer Pause am Arbeitsplatz.

Nutzungsbedingungen Simulator

Aber trotz der Einfachheit der Vorrichtung (Rad und zwei seitliche Griffe) und Einfachheit der Bedienung, Turn- Rad, Bewertungen von denen äußerst positiv sind, hat es die Gebrauchsanweisung. Seien Sie besonders vorsichtig, die Techniken der Durchführung verschiedener Übungen mit Hilfe des Projektils zu lernen, diese Leute zu sein, die keine Ausbildung oder Erfahrung haben, sind einige Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems und Herz-Kreislauf-System. Die meisten dieser Trainingskomplex für Anfänger, so werden sie aufgefordert, ihre Teil Amplitude und niedrige Wiederholungszahlen zu tun.

Anwendungs ​​Simulator

Natürlich ist das Turn-Rad - eine der besten Universal Simulatoren. Immerhin, auch wenn sie in der Amplitude der dritten des Körpers liegt eine enorme Belastung, die sehr schnell führt zur Verschärfung der Muskeln im Körper und fördert die schnelle Verbrennung von überschüssigem Fett eingreift. Um zum Beispiel eine Grundübung wie der Körper Erweiterung durchführen, jemand arbeitet daran, die Muskeln der Hände, Schultern, Rücken, Brust drücken und einen Taillenbereich, Beine, Po. Deshalb zusammen mit Hanteln, Hanteln und Übungsmaschinen mit einem Menschen zu tun soll seine Ausbildung in einem vielseitigen und effektiven Trainingsgerät als Turn-Rad verwenden. Übungen durchgeführt mit Hilfe dieser Vorrichtung ist es für Anfänger zur Verfügung.

Übung für Anfänger

Betrachten wir die einfachsten von ihnen. Hier zum Beispiel Biegen des Körpers, kniet. Die Ausgangsposition ist der Stand auf den Knien mit einem flachen Rücken und gestreckten Armen, die Menschen vor ihm hält, in den Händen auf dem Boden Gymnastik-Rad positionieren zu halten. Die Bewegung beginnt mit einer langsamen und Rollwalze weg in einer geraden Linie zu dem Punkt, von Ihnen gesteuert, wo die Brust der Knie berührt. Dann kehren Sie nur langsam in die Ausgangsposition und die Bewegung so oft wiederholen. Übung für alle

Eine weitere Übung ist für Anfänger und Fortgeschrittene Sportler - es ist, den Körper Biegen der Bodenfütterung zu berühren. Ausgangsposition ist das gleiche wie im Vorjahr. Der Unterschied zwischen den Optionen für Anfänger und Athleten ist, dass die erste Übung auf den Knien tun soll, und fortgeschrittene Sportler - auf den Füßen stehen.