Effektive Übungen für die Presse in der Turnhalle

das Training der Bauchbereich Muskeln

Verschiedene Gruppen von Muskeln im menschlichen Körper können auf verschiedene Weise ausgebildet werden, sind aber zu diesem Zweck in der Regel der gleiche Übung (oder ähnliche) verwendet. Daher effektive Übungen für die Presse wird so in jedem Besatzungsregime bleiben, aber das Endergebnis wird sich ändern. Es sollte die Tatsache in dem Medium angemerkt werden, dass dieser Bereich des Körpers Muskeln Liebhaber gibt ein weit verbreitetes Kraftsport und Fitness angeblich erfordern intensivere Ausarbeitung irreführend, eher als alle anderen. nur durch Ausbildung, die eine große Anzahl von Übungen, Sätzen und Wiederholungen Nach diesem Mythos kann die Presse in Form gebracht werden. In der Tat ist diese Muskelgruppe nicht anders von allen anderen und keine spezifischen Belastung erfordern.

Übungen

Gefangen in einem gut ausgestatteten Fitnessraum, jemand beim Anblick einer großen Auswahl an Trainingsgeräten und anderen Geräte für die Untersuchung der Bauchmuskeln erstaunt sein.

Natürlich sind nicht alle von ihnen sollten in einer Reihe von Übungen für diesen Bereich des Körpers aufgenommen werden. Aber sie können die effektivsten Bauchmuskelübungen durchzuführen. Dazu gehört vor allem Beine in Schraubstock Anheben auf dem Stab oder mit Schwerpunkt auf den Ellbogen, Auftriebskörper auf dem römischen Stuhl Verdrillung (direkte und inverse), dreht sie das Gehäuse und t. D. Auch spezialisierte Simulatoren, die basieren, kann verwendet werden, eine dieser Bewegungen. Manchmal werfen viele Anfänger in Fitness die Frage, was ist die beste Übung für die Presse, um schnellere Ergebnisse führen. Die Antwort hängt von vielen Faktoren ab, nicht zuletzt auf der ersten Ebene der körperlichen Fitness des Individuums. Wie auf dem Ergebnis trainieren von

Wie oben erwähnt, sind effektive Übungen für die Presse nicht garantiert schnelle Wirkung. Wenn ein Anfänger nicht in der Lage ist, seine Beine zu heben, in dem gesamten Bereich der Bewegung liegt, sogar ein paar Mal, dann welche Art von Leistungen kann eine Frage von komplexeren Bewegungen sein, wie die Beine in einem Schraubstock zu heben? Daher sollten Übungen streng auf der Grundlage des Körpers die Möglichkeit zu tun, gewählt werden. Im obigen Beispiel kann sie das übliche curling sein

, ohne auf dem Boden oder fitbole belastende liegen. Die gleiche Regel gilt für eine gemeinsame Ausbildung Regime. Effektive Übungen für die Presse geben nicht absolut keine Wirkung, wenn der Athlet entweder Übertraining oder nedotrenirovan. Hier ist es notwendig, mit dem Lastausgleich zu erfüllen. In der Regel ist es arbeitete in einem Satz Gewicht Bauchbereich aus nicht mehr als einmal alle 7 Tage, während auf Ausdauer arbeiten - alle 2-3 Tage.

Wenn das erwartete Ergebnis?

Wenn effektive Übungen für die Presse nach der richtigen Rehabilitation und gebildeter Lastverteilung, ein Monat regelmäßiger Bewegung verwendet wird, wird jemand einen signifikanten Unterschied im Vergleich zu der ursprünglichen Form ihrer Muskeln dieses Teil des Muskels, unabhängig vom Zweck. Natürlich kann das Trainingsergebnis unterschiedlich sein. Wenn die Klassen regelmäßig stattfanden, mit permanenten Pässen eine bestimmte Übung oder Fehler im Ansatz, in Verletzung des Regimes, und so weiter. E., Die Bauchmuskeln zeigen können keine Veränderung auch über einen längeren Zeitraum.