Fünf goldene Regeln der Fitness-Training

• Fünf goldene Regeln des Fitnesstrainings

Gehen Sie einfach auf Ausbildung oder ins Fitness-Studio - es ist langweilig, ineffizient und in der Regel nicht in Mode! Nun zu dem Trend durch die Regeln zu Fitness gehen. Welche Regeln, fragen Sie? Für Gold! Also heute bringen wir Ihnen die fünf goldenen Regeln des Fitness-Training!

Fünf goldene Regeln der Fitness-Training

1. Die Aktivitäten müssen ein klares Ziel haben. Nicht nur „Gewicht verliert für den Sommer“ - nämlich „Taillenumfang von 10 Zentimetern bis zum 9. Mai zu reduzieren.“ Das Beste, was ein großes Ziel in mehrere Stufen unterteilt - .. 3 cm bis 3. Februar bis April, etc. Dann wird klar sein, wie schnell Sie auf das Ergebnis werden und der Wunsch wird eine ziemlich klare Ergebnisse finden.

2. Warm-up - unser aller. Faule Strecke für 10 Minuten vor der Übung kann nicht eine vollwertiges Vorbereitung für schwere Lasten berücksichtigt werden. warmes Gefühl - die Muskeln mit Blut zu sättigen, übermäßige Verletzungen der Muskelfasern zu vermeiden und ihr Wachstum zu verbessern. Wie ist es effektiver zu machen? Mit der aktiven Bewegungen beschleunigen die Herzfrequenz - Seilspringen, Angriffe, etc ...

Fünf goldene Regeln der Fitness-Training

3. Der Körper benötigt eine Änderung! Experten empfehlen, nicht auf eine Sportart zu konzentrieren - müssen immer Vielfalt im Trainingsplan machen, sonst wird der Körper auf die sich wiederholende Belastungen verwendet wird und der Effekt ist minimal.

4. Gib nicht essen! Diät und verbringen einen halben Tag in der Turnhalle - ein grober Fehler. Für das Training benötigen Kraftstoff. Kraftstoff - ist die Nahrung. Natürlich müssen Sie sorgfältig Ihre Ernährung überdenken, konzentrieren sich auf proteinreiche Lebensmittel und viel Wasser trinken!

Fünf goldene Regeln der Fitness-Training

5. Entspannen Sie sich! Ja, das ist richtig! Erschöpfen sich, bis zur Erschöpfung und Verlust an Festigkeit führen, sollten Sie nicht! Wenn Sie das tun, treten mikroskopische Muskelverletzungen und ihre Genesung wird Zeit und einen guten Rest. Wenn Sie jeden Tag ohne das Recht auf Erholung ausüben, pumpen Sie keinen Muskel, und trägt sie.

Und was am wichtigsten ist, ist es eine goldene ungeschriebene Regel - es ist besser, die Experten zu fragen, als in unabhängiger Aktion zu engagieren.