Ist die Übung Fahrrad, Gewicht zu verlieren?

Es scheint, dass sich die Frage: „Ist die Heimtrainer, Gewicht zu verlieren?“ - und nicht eine Frage überhaupt. Aber nicht alle so einfach. Natürlich helfen solche Übungen am Simulator Ton zu halten, Form. Aber wenn helfen, Gewicht zu verlieren?

Wie trainieren

Um Muskeln für die Klassen bereit waren, müssen sie kneten. Sie können nicht nur auf dem Simulator sitzen, sich ein Programm gesetzt und es blind folgen. So übt Fahrrad, Gewicht zu verlieren wird nicht helfen, und kann sogar schaden. Zum einen die minimale Training. Sit-ups, an Ort und Stelle springen, Böschungen. Dies wird helfen, Ihre Muskeln vorzubereiten und aufzuwärmen. Zweitens ist eine realistische Einschätzung ihrer Fähigkeiten. Sie können die Übungen nicht abrupt durchführen. Die Last sollte ausreichend sein, aber nicht größer als die Grenzrate. Drittens, Traum, Gewicht zu verlieren Wirklichkeit wurde, ist es zu bedenken, dass die Übung umfassend sein sollte. Zum Beispiel Training auf einem stationären Fahrrad sollte mit anderen Arten von Berufen gewechselt werden. Seilspringen, Laufen, Aufmerksamkeit in der Presse - die Schaukel, Push-ups, Sit-ups. Wenn Sie sich nur Fahrrad zu begrenzen, dann für die Gewichtsabnahme warten ist nicht erforderlich. Alle Anstrengungen werden vergeblich sein und wird nur gepumpt Beinmuskulatur sein.

„Goldene Regel“ Schlankheits

Darüber nachzudenken, wie Gewicht auf dem Rad zu verlieren, zahlen Sie nicht sofort die Aufmerksamkeit auf die Ernährung. Keine andere Ausbildung ist nicht komplett ohne eine ausgewogene und richtige Art der Nahrungsaufnahme. So können Sie verboten Leckereien am Morgen leisten (wenn überhaupt keine Kraft, durchzuhalten). Im Laufe des Tages müssen Sie viel Wasser trinken (ohne Gas). Tägliche Ernährung sollte frisches Obst und Gemüse, Kräuter, gekochtes Fleisch (kein Fett), Milchprodukte (nicht zu hohem Anteil an Fett). Und natürlich, Übung. Mindestens zweimal am Tag. Am Morgen ist genug Ladung am Abend - ein volles Training mit der Stärkung.

Der Gewichtsverlust ist?

Das Denken, ist es möglich, das Gewicht auf dem Rad zu verlieren, und Sie müssen darüber wissen, was Muskelgruppen durch diese Aktivität betroffen sind. Zunächst einmal - es ist die Beine. Kälber deutlich gestärkt und auf Kosten des Fahrrades ausgebildet. Darüber hinaus ist die Belastung auf die Bauchmuskulatur. Ja, das ist auf sie. Trotz der Tatsache, dass die meisten der Aktivität stattfindet, während auf einem Übungsfahrrad sitzt, hilft treten aktiv die obliques zu stärken. Aber! Nur stärken. Entfernen Sie überschüssiges Fett mit Hilfe von nur einem Fahrrad ist unmöglich. Befestigen Sie den Effekt aus anderen Studien erhalten - auf jeden Fall ja. Trimmrad, Gewicht zu verlieren nicht, aber es hilft, den Körper in Form zu halten. Und die Taille zu. Pobacken der Ausbildung am Simulator werden gestärkt, verschärft und gepumpt. Hier ist die Nutzung des Fahrrads ist nicht zu leugnen. Entfernen Sie überschüssiges Fett auf dem Gesäß wie möglich. Aber ohne die richtige Lifestyle und Sport, wird dieser Effekt nicht verlängert werden. Hoffnung, dass das Fahrrad, Gewicht zu verlieren, hilft, ist es notwendig, sorgfältig über eine komplexe Übung zu denken. Lassen Sie das Fahrrad nur ein paar Tage in der Woche (sagen wir, drei) wird. Aber auch die anderen Klassen - jeden Tag. Sie können und ein Fastentag leisten. quäle mich optional in der Turnhalle. Es genügt, auf eine halbe Stunde pro Tag (Laufen, Springen Seil, Reifen, Kniebeugen, Ausfallschritte und Pisten). Trimmrad und 40 Minuten drehen. Das Ergebnis der Ausbildung wird in einem Monat und eine Hälfte nach dem Start bemerkbar.