Muskelkater nach dem Training - ist es gut oder schlecht?

Jeder, der das Fitness-Studio besucht, weiß, was eine nach dem Training Schmerzen. Es kommt aufgrund der Muskelfasern im Laufe der Beschäftigung beschädigen. Viele Menschen glauben, dass, wenn die Muskelkater nach dem Training, das ein sicheres Zeichen dafür, dass sie erfolgreich Arbeitstag abgeschlossen haben. Ja, es ist etwas Wahre, aber nicht immer. Es ist notwendig, in welchen Fällen und Ausbildung, um den Schmerz positiv bezogen, um herauszufinden, sie sind und wann nicht.

Die Milchsäure

warum eine der treueste und die wichtigsten Gründe die Muskelkater nach dem Training Milchsäure ist. Es ist in den Muskelgruppen gebildet, die Stress ausgesetzt waren. Je mehr und länger verpflichtet, diese Lasten, desto mehr Säure in den Muskeln ansammeln. In der Regel kann sie durch die Wirkung eines brennendes Gefühl identifiziert werden, die in erschöpften Muskeln entsteht. Ein weiterer wichtiger Punkt - so der Schmerz geht weg sofort nach der Schule, wäscht und ihr Blut aus allen Teilen des Körpers. Dieses Phänomen ist absolut harmlos.

verzögert Muskelschmerzen Der Schmerz tritt in der Regel in Fällen, in denen die Klassen nach einer langen Pause oder Krankheit in der Turnhalle sind. Oder wenn es eine Rückkehr zu den Übungen, die nicht einen ziemlich langen Zeitraum durchgeführt wird. Dies ist der Grund, warum die Muskelkater nach dem Training aufgrund Mikrotraumatisierung, die keinen Schaden für den Körper bringen. Es sollte auch bewusst sein, dass jeder Muskel nach einer vollständigen Genesung zu wachsen beginnt. Dann beginnt der Prozess supercompensation - Anpassung an künftige Lasten. Dieses Phänomen ist auf den Körper nicht wahrnehmbar. Also, wenn Sie nicht über Muskelschmerzen nach dem Training auftreten, nicht davon ausgehen, dass etwas nicht stimmt. Im Gegenteil: in Ordnung, alles ist, können Sie

als nächstes zu tun.

Übertraining

Wenn Sie ohne Rest engagieren und eine Pause, ist es unvermeidlich Beginn eines Phänomens als Übertraining bekannt. In jedem Fall sollten Sie immer wissen, wann man aufhören muss, weil nichts gute körperliche und geistige Erschöpfung nicht. Wie die Muskeln trainieren, auch wenn sie nicht mehr gestellt werden? In diesem Fall müssen Sie Ihrem Körper eine Pause für 1-2 Tage geben, bis alle Mikrotraumatisierung nicht heilen. Ein solcher Zustand ist für eine Verringerung der Festigkeit der Gelenke und Bänder gehalten werden, damit ihre Invasivität steigern. Injury und Prellungen

Unsachgemäß durchgeführt Übungen oder Fahrlässigkeit auf das Auftreten von Verletzungen führen kann, Prellungen, Verstauchungen und andere negative Erscheinungen. Daher ist es wichtig, immer vor dem Training aufwärmen und die Technik jeder richtig Übung zu beobachten. Der Schmerz ist in der Regel in diesen Situationen eine lange und scharf. In der Regel 1-2 Tage sind genug, um zu verstehen, dass die Verletzung wurde während des Trainings erhalten. In diesem Fall Reise an den Arzt vorgesehen.

Wie die Schmerzen reduzieren?

Es gibt mehr Möglichkeiten, um die ungünstigen Gefühle zu reduzieren. Wenn stark Muskelkater nach dem Training, ist es am besten, die nächst kleinere Last zu verwenden. Sie können in jeder Apotheke auch einen speziellen Patch auf den Schmerzen in den Muskeln zu kaufen. Sie müssen es nur den entzündeten Bereichen des Körpers zu befestigen, wonach das Vitamin A im Patch enthalten sind, ihre Arbeit sdlaet.