Nett und hilfsbereit - Step-Aerobic

Step-Aerobic ist eine relativ neue, aber bereits gelungen, die Herzen vieler Menschen zu gewinnen. Es ist sehr einfach und effektiv. Diese Unterart Aerobic wurde zufällig erstellt, wenn Fitness-Trainer aus dem amerikanischen sein Bein verletzt. Sie entwickelte das verletzte Glied auf den Stufen, und das Ergebnis überraschte sie. Und es war ein Schritt-Aerobic.

Eine neue Art von Aerobic und ihre Vorteile

Diese Art der Ausbildung ist es, eine Vielzahl von Übungen mit einer speziellen Plattform durchzuführen, das im Laufe der Beschäftigung muß von ihm steigen und sinken.

Die Hauptvorteile, die Aerobic Schritt ist einfach - Sie nicht eine spezielle Ausbildung oder Ausrüstung Sea brauchen. Sie müssen nicht jung und schön sein, in diesem Sport engagieren - auch die Großeltern können, falls gewünscht, seine Hand in diesem Bereich zu versuchen. Diese Klassen erlauben die Muskeln der Beine, Gesäß, Taille zu stärken, und auch eine korrekte Körperhaltung bilden, und wenn Sie auf das Outfit und sogar Hanteln, werden Sie in der Lage zu arbeiten und auf der oberen Hälfte des Körpers. Außerdem will, Gewicht zu verlieren, diese Übungen sehr produktiv finden. Was brauchen Sie zu üben?

Einfachheit - ist der Schlüssel für den Erfolg dieser Art der Ausbildung. Um anfangen zu üben, brauchen Sie nicht zu praktisch nichts - nur Ihre Freizeitkleidung und spezielle Plattform für Step-Aerobic.

Es ist ein symbolischer Name - „Schritt“, so leicht mit diesen Berufen verbunden. Die Plattform kann unterschiedlich groß sein und von seiner Höhe ist abhängig von der Intensität der Belastung, die Ihre Muskeln bekommen. Je höher der Sockel, desto schwieriger wird Sie zu trainieren, aber desto deutlicher wird das Ergebnis sein. Wie bereits erwähnt, können Sie auch Hanteln oder Gewichte für die Hände benutzen, wenn Sie arbeiten wollen, nicht nur die Muskeln des Unterkörpers, sondern auch über die Spitze, auch. Aber es liegt an Ihnen, weil das Hauptobjekt, mit dem Klassen gehalten werden, ein Schritt ist.

Grundlegende Tipps

Diejenigen, die gerade erst anfangen, ihren Weg in dieser schönen Welt des intensiven Trainings, sollten Sie zunächst die grundlegenden Schritte des Step-Aerobic lernen.

Sie sind nicht so viel, so erinnern sie nicht schwer. Aber was am wichtigsten ist daran zu erinnern, ist die Tatsache, dass die Einhaltung der Sicherheit vor allem anderen. Die Plattform ist nicht zu hoch, aber wenn die entspannte und sorglose Haltung zur Beschäftigung, dann ist es einfach, das Bein zu verstauen. Daher immer sicher den Fuß auf der gesamten Oberfläche der Stufe gestellt und fokussiert werden. Wenn bestimmte Schritte müssen Sie auf den Rand der Plattform Schritt, also immer vorsichtig und vorsichtig sein. Vom ersten Mal sicherstellen, dass es schwierig sein wird, so versuche, sich nicht zu belasten einmal - Start mit einer zwanzigminütigen Sitzung auf einem geringen Grad, werden 10 bis 15 Zentimeter genug sein. Im Laufe der Zeit können Sie nach und nach der Dauer des Trainings zu einer Stunde erhöhen, und die Höhe der Plattform - bis zu 30 Zentimeter. Step-Aerobic ist wahrscheinlich jeden ansprechen, da es eine Reihe von relativ einfache Übung beinhaltet, die jedoch eine erstaunliche Wirkung auf Ihre Muskeln haben.