Wie Brustmuskeln zu Hause bauen: Grundlagen der Theorie und Praxis

Viele Menschen, die ihr Studium in jeder Art von Sport-Macht begann, zu entdecken, dass regelmäßige Besuche in der Turnhalle ihnen viel persönliche Zeit in Anspruch nimmt. Am wichtigsten ist es für diejenigen, die buchstäblich jede Sekunde zählt. Es ist aus diesem Grund, neigen sie zu Hause Training zu gehen. Natürlich, dass in diesem Fall alle Anfänger Fragen, wie die Organisation der Klassen erhöhen können, und wie man einen bestimmten Muskel vergrößern oder zu trainieren, zum Beispiel, wie Brustmuskeln zu Hause zu bauen. Es soll, wie wichtig es in diesem Fall zu beachten, ist für den Prozess der Ausbildung vorzubereiten.

Was müssen Sie wissen?

Bevor eine Antwort auf die Frage zu suchen, wie effektiv die Brust zu pumpen, müssen Sie so viel über den Prozess des Gewichtstrainings sein kann, lernen. Zum Beispiel, der Sport ein Neuling in den „Eisen“ benötigt eine genaue Vorstellung davon haben, wie viel Übung ist für eine Woche zulässig, wie oft man die eine oder anderen Bereich des Körpers laden kann, welche Übungen wählen zu tun, wie nach dem Training zu erholen, als auch, was sollte die Essen. Damit die Beantwortung der Frage, wie die Brustmuskeln zu Hause pumpen, können wir nicht sagen, dass ein umfassender Ansatz ist hier erforderlich. Der integrierte Ansatz

Zunächst müssen Sie zuerst die Ausrüstung für ein Haus Fitnessstudio vorzubereiten. Wenn wir über ein vollwertiges sprechen die Brust Pumpen, ist es notwendig, solche Geräte zu verwenden, mit denen Übungen durchführen, die das Wachstum dieses Teils des Körpers fördern. Mit anderen Worten, erforderlich Gestell, eine Bank mit einer Rückenlehne, die den Neigungswinkel, Nacken- ändern kann, Satz von Scheiben und Hanteln. Zweitens, die Notwendigkeit solcher Übungen zu verwenden, die sich durch alle Bereiche der Brust arbeiten. Drittens ist es notwendig, ein kompetentes Schulungsprogramm zu machen. Somit wird ein integrierter Ansatz bei der Ausbildung kann jeder Athlet die Brustmuskeln zu Hause zu pumpen und das Verhältnis des Volumens der einzelnen Teile verändern.

Wie die Form der Brust ändern?

Sehr oft, vom Anfänger bis zum Fitness können Fragen hören, wie der obere Teil der Brust zu pumpen, weil es oft hinter der Entwicklung anderer Bereiche des großen Brustmuskels nacheilt. Um zu untersuchen, müssen diesen Anteil Brustmuskeln Bank und Hanteln anzuwenden, wenn der Winkel der Bank innerhalb von 30 bis 45 Grad Wert ist. Für die Gesamtentwicklung der Brust wird empfohlen, grundlegende Übungen zu verwenden, die das Bankdrücken auf einer Bank mit einem horizontalen Rücken umfassen. Die Einhaltung

Um für das Muskelwachstum erfolgt so schnell wie möglich, es notwendig ist, mit Hypertrophie der Muskelgewebes Behandlung einzuhalten, dh die Zeit unter Last sollte etwa 30-45 Sekunden, die Anzahl der Wiederholungen sein - 8-12, Ruhezeit zwischen den Arbeitsseite - 2-3 Minuten . Die Gesamtzahl der Arbeitssätze pro Training - nicht mehr als 10-12. Seien Sie auch, dass bewusst eine genaue Antwort auf die Frage für die einzelnen zu geben, wie die Brustmuskeln zu Hause zu pumpen, kann nur bekannt, wenn alle Faktoren, die den Prozess und das Ergebnis der Ausbildung beeinflussen (Know-how, Genetik, etc.).