Wie Gewicht in den Hüften zu verlieren?

Übergewicht - eine der häufigsten Probleme in der Welt. Diejenigen, die wirklich übergewichtig sind, müssen Sie Notfallmaßnahmen ergreifen. Aber wenn Sie nur wollen für den Urlaub auffrischen? Oder nur bemerkt, dass erholt. Wie Gewicht in den Hüften und Beinen zu verlieren? In der Tat sind die Dinge nicht so schlecht, und die Beine, und entlang der Gesäß, können ziemlich schnell trainiert werden. Ziehen und legte die Beine in Ordnung und Oberschenkel werden Sie praktische Tools helfen.

aufpumpen Rogen

Beginnen Sie an der Unterseite. Schön, robust und

gebildet Eier eine Frau in hochhackigen Schuhen - der Neid von Freunden und Wünschen der Menschen. Aufblasen Eier kann eine ziemlich einfache Übung, die Sie von der Schule hatte zu erinnern. Geht auf die Zehenspitzen. Sie können auch an die Wand, schlanke Palmen stehen fallen, zu halten und auf ihren Zehen sitzen. Tun Sie es langsam. Ein „Ein-Zwei-Drei-Vier-fünf“ wir bekommen langsam auf, und auf dem gleichen Ergebnis nach der zweiten Verzögerung absteigen das ganze Gewicht auf den Fersen. Beginnen Sie mit zehn bis fünfzehn Mal und dann erhöhen. Sie werden die Ergebnisse innerhalb einer Woche. so schlank Hüften

Die Oberschenkel sind auch in der Liste der Problembereiche vorhanden. Und in der Tat, wie man Gewicht in den Hüften zu verlieren, wenn keine Zeit hat, ins Fitnessstudio zu bekommen? Glücklicherweise ist das Konzept einfach: Sie gewöhnliche Treppe helfen. Nun, wenn Sie leben in Mehrfamilienhäusern und sogar an der Spitze. Bringen Sie sich zu gehen, es ist ein gutes Training für die Oberschenkel. Wenn Sie nach oben klettern, trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und Oberschenkel an der Front. Wenn Sie gehen, fällt die Last auf der Rückseite der Oberschenkel und Gesäß. Sie können eine Reihe von Übungen, wie zum Beispiel liegt auf Ihrer Seite durchführen und beginnen, sein Bein zu heben. Dann Füße ändern und das gleiche mit der anderen Seite zu tun.

Wie die Hüfte und Gesäß zu reduzieren,

Die effektivste Übung für diesen Fall

eine Hocke. Züge solche Übung Füße absolut gesamte Länge. Um die Belastungen zu erhöhen, können Sie hockt mit Hanteln tun. Darüber hinaus, Oberschenkel und Gesäß sind in dem Prozess während der energetischen Tanzstunden mit hulahupom und Seilspringen beteiligt. Letzteres übrigens gibt Ihnen die vollständige Antwort auf die Frage: „Wie Gewicht in den Hüften und Beinen verlieren“ Füße Training

Wenn Sie beginnen zu bemerken, dass plötzlich in seinem dreißig begann Schwäche in den Beinen zu spüren, und die Distanz, die Sie im letzten Jahr überwand im gleichen Atemzug haben, ist es jetzt wie Reste von Bleigewichten an den unteren Gliedmaßen, dann sollten Sie auf jeden Fall der Aufmerksamkeit auf die Gesundheit Ihrer Füße zahlen. Gewicht verlieren in den Beinen und Hüften - es ist nicht alles. Für die volle Wirkung, müssen Sie Ihre Muskeln stärken und sie zu zwingen, sich, es zu tun jeden Tag. Springseil wird dazu beitragen, das stagnierende Blut in den Gefäßen zu zerstreuen, die eine ausgezeichnete Vorbeugung von Krampfadern sein wird, und Sit-ups der Muskeln zu stärken. Wenn jedoch die Blutgefäße in den Beinen nach einem langen Spaziergang sichtbarer geworden, ein Zeichen für den Beginn von Krampfadern. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt vor Beginn einer Übung konsultieren.