Gebühr, eine Gebühr für den Tag

• Lade, die für den Tag auflädt

Denken Sie daran, wie oft wir als Kind über die Vorteile der Morgenübung gesagt wurde - und wie schnell warf man sie als Erwachsene auszuführen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen vernachlässigt das Warm-up: weder die Zeit noch die Energie. Wissenschaftler haben jedoch lange den unbestrittenen Nutzen einer frühzeitigen Ausbildung unter Beweis gestellt. Richtig Übungen reihen sich nicht nur helfen, zu wecken, sondern auch den ganzen Tag mit Energie versorgt.

oder Aufladen der Praxis

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass am Morgen Übung sollten Sie Energie für den ganzen Tag geben, nicht weg von der Nacht vom Rest zu nehmen. Volles Training mit schwerer Übung wird nur den Körper schaden. Herz, nur ruhig Blut in den Körper zu pumpen entspannt, wird abrupt auf einen hyperaktiven Modus zu wechseln gezwungen werden: laden solch einen negativen Einfluss auf seine Stärke.

Koch Körper

Springt aus dem Bett in einer Kampfhaltung auch nicht sein sollte. Geben Sie Ihren Körper zu verstehen, dass du wach bist. Waschen, ein Glas Wasser trinken und ein ruhiges, gemütliches Training beginnen. Zuerst kneten den Hals, Handgelenk und Ellenbogengelenke, dann zu größeren Muskelgruppen bewegen.

Das Gehäuse

Nach dem Training können Sie direkt auf die sehr auflädt. Machen Split von den Pisten des Körpers auf den Boden mit den Fingern der Hand zu berühren, eine kreisförmige Bewegung Becken und Rumpf auf der linken und rechten Seite biegen. Glauben Sie mir, dies ausreichen.

Hände

Hier helfen wir die üblichen Push-ups. Ein kleiner Satz der beiden Sätze von 10 Wiederholungen in jedem genügen. Die Minute, können Sie eine gerade Stange als die endgültige Belastung machen - Entlüften Sie die Presse-Bonus.

Die Fße

Es gibt auch keine Notwendigkeit, irgendwelche speziellen Übungen zu erfinden. Beginnen Sie mit einer kleinen Strecke, die zu den Beinmuskeln Arbeitsbedingung führt. Dann tun drei Sätze von 10 Wiederholungen Kniebeugen jeder. Nehmen Sie sich Zeit und entbinden nicht den Fuß vom Boden, den Schwerpunkt auf das, was Sie im Moment tun. Der Do 10 Wiederholungen als vierte Ansatz Burpee.