Welche Fehler werden für die Gewichtsabnahme gemacht

Dies - Carla, sie konsultierte einen Ernährungs vergangenen sieben Monaten.

Vor ein paar Jahren versucht sie, Gewicht zu verlieren. Aber alle ihre Versuche schlugen fehl, da es nicht zu einem Spezialisten gehen hat.

Als Folge verlor sie nicht nur Gewicht, sondern auch gelernt, einige nützliche Gewohnheiten kaufen sollten.

Und vor allem, erkannten sie alle Fehler, die ich vorher gemacht, wann immer, Gewicht zu verlieren versuchen. Und Sie würden gut daran tun, um herauszufinden, was dieser Fehler ist.

1. nur dreimal am Tag zu essen.

Obligatorische Mahlzeiten - es ist das Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Aber unterschätzen Sie nicht auch einen Snack oder zwei (Mandeln / andere Nüsse, eiweißreichen Lebensmitteln, Gemüse).

2. Es gibt einige Gemüse

Wollen Sie Gewicht verlieren? Essen Sie Gemüse. Sie erleben Hunger? Essen Sie Gemüse. Sie wissen nicht, was zu essen? Nicht schwer zu erraten.

3. Essen Sie nicht bestimmte Lebensmittel

In Artikeln über Ernährung sind oft empfohlen, Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmittel zu vermeiden. Das ist nicht richtig. Das ist richtig - es ist eine ausgewogene Ernährung, die alle Nahrungsmittelgruppen in jeder Mahlzeit enthält.

4. Sitzen auf Mode Ernährung

Die Atkins-Diät, die alkalische Diät, Suppendiät - keiner von ihnen wird nicht helfen, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, und was am wichtigsten ist, für eine lange Zeit. Höchstwahrscheinlich werden Sie besser bald wieder sehr.

5. Essen Frühstück sehr wenig oder gar nichts

Wenn Sie kein Frühstück haben, werden Sie Energiemangel fühlen.

6. Nehmen Sie keine körperliche Bewegung

Wollen Sie Änderungen zum Besseren sehen? Gut essen, essen, gesunde Ernährung und Bewegung. Keine andere Art und Weise.

7. Überernährung unter Stress

Stress verursacht uns eine Tüte Chips oder eine ganze Tafel Schokolade zu beenden. Doch es gibt Produkte, die viel nützlicher für uns sind, und viel zu helfen, effektiv mit Stress, zum Beispiel, die alle die gleichen erstaunlichen Gemüse.

8. glauben, dass „kalorienarm Lebensmittel nicht Gewichtszunahme fördert“

Nicht für den Köder fallen. Selbst wenn Sie etwas mit wenigen Kalorien essen, bedeutet es nicht, dass Sie nicht zu viel essen können.

9. Sticking Detox Schlankheitskur

Dies ist wahrscheinlich die schlimmste von Methoden, um Gewicht zu verlieren. Sie können keine feste Nahrung essen für mehrere Tage, werden Sie geschwächt und ekelhaft fühlen.

10. Es gibt nur Salate

Wie bereits erwähnte, ist das Gemüse sehr nützlich, aber wie bei allem im Leben, überschüssiges Gemüse etwas Gute wird nicht, vor allem wenn man die anderen Gruppen von Lebensmitteln geben.

11. Es gibt keinen „Urlaub“, wenn Sie Gewicht verlieren

Glauben Sie nicht, den Mythos, dass nur eine „falsche“ Mahlzeit ruinieren können alle Fortschritte, die Sie während der Woche erreicht. Nichts wird passieren, wenn Sie irgendwie einen Burger mit Pommes essen oder einen Milchshake genießen, aber wenn dies Tacos folgen (hot Tortillas mit Füllung), aber am Ende werden Sie sich auf zwei Glas Bier erlauben und Pizza, denn die „oh, wurde, war ein Mann sterben kann, aber wenn nicht,“dann Ihre Ergebnisse sind in der Tat werden zunichte sinken oder sogar kommen.

12. Oder sich von Lieblingsspeisen berauben für immer

Wenn Sie Eis lieben, lassen Sie sich von Zeit zu Zeit. Solange Sie eine ausgewogene Mischung aus Leckereien mit einer gesunden Ernährung zu halten verwalten, wird alles in Ordnung sein.

13. etwas nicht essen vor dem Training

Dies ist ein Rezept für eine schlechte Gesundheit.

14. blind glaubt Werbung auf Supernahrungsmittel

Oft werben diese oder jene Diätprodukt. Aber er ist nicht magisch. Einige der Produkte werden Sie mit reichlich Ballaststoffe liefern, während andere schnell sättigen, aber dann wieder, das Ganze in einer ausgewogenen Ernährung.

15 mit einer Diät kommen, ohne mit einer Fachberatung

Dies ist das gleiche wie die Selbstmedikation. Jeder Mensch hat einen einzigartigen Körper, und daher jeder hat andere Bedürfnisse. Verstehen ihre Bedürfnisse und versuchen, einen qualifizierten Ernährungswissenschaftler zu finden, mit denen Sie mindestens einen Kurs in Ernährungsprogrammen passieren können.