Effektive Diät für 2 Wochen. Wie Gewicht Recht zu verlieren?

Die meisten Ernährungswissenschaftler einig, auf eine gemeinsame Meinung, dass die optimale Zeit für einen schnellen Gewichtsverlust - 14 Tage. Deshalb Menschen sind für eine wirksame Diät für 2 Wochen suchen die verhassten Kilogramm und Zentimeter loszuwerden. Nach dieser Zeit hat der menschliche Körper Zeit, sie vom Stress zu erholen, die durch Nahrungsmittelbeschränkung verursacht wurde, und unter neuer Diät neu zu organisieren.

Bis heute kann die effektivste Diät für 2 Wochen nicht gefunden werden, denn es gibt viele von ihnen. Jede Diät für seine eigenen gut, aber es ist notwendig, mit allen Funktionen des Organismus zu holen.

Wesentliche

Bevor Sie beginnen für 2 Wochen mit einer wirksamen Diät einzuhalten, müssen Sie einige der Regeln lernen, dass das gewünschte Ergebnis wird in Kürze erreichen. Diese Gegenstände sind in jedem Fall kann nicht ignoriert werden, weil sie wirklich wichtig in der Gewichtsverlust Geschäft sind.

Es wird angenommen, dass nach 18.00 Uhr kann man nicht essen. In erster Linie ist es eine Überlegung wert, dass der Arbeiter nicht einfach ist, ohne Abendessen zu tun. Sie können einen Bissen bei der Arbeit am Nachmittag fangen, aber ein komplettes Abendessen bleibt oft in Zweifel. Darüber hinaus müssen Sie daran denken, dass es viel mehr schaden eine Mahlzeit direkt vor dem Zubettgehen bringt. Deshalb ist es notwendig, den Unterschied in 3 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und Schlaf in der Nacht zu beobachten.

Was sollten Sie nicht am Abend essen

Um ein positives Ergebnis nach einer effektiven Diät für 2 Wochen zu erhalten, sollte aus der Nahrung bestimmten Nahrungsmitteln entfernt werden. Vor dem Schlafengehen nicht zu essen Gemüse zu empfehlen, da sie das Niveau von Insulin im Blut erhöhen, so dass der Bauchspeicheldrüse der ganze Nacht arbeiten. All dies wirkt sich auf den Stoffwechsel, die einfach gebrochen werden, und das Gefühl von Hunger, diese Person erleben die ganze Zeit.

Was kann ich essen, bevor Sie zu Bett gehen

Während einer effektiven Diät für 2 Wochen erlaubt zu essen kalorienarme Lebensmittel am Abend, wenn der Körper schwer Hunger in den frühen Tagen zu ertragen. Die beste Möglichkeit ist, ein Glas klaren Wassers, getrunken eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen. Aber wenn der Hunger nach wie vor herrscht, ist es zulässig, eine Tasse Joghurt oder Milch, gemischt mit 50 g Hüttenkäse zu trinken. Aber dieses Getränk tun ist nur in den ersten Tagen der Diät, solange der Körper auf eine Diät Überholung verwendet wird.

Die beste Diät

Im Folgenden sind die häufigsten und wirksame Gewichtsverlust Diät für 2 Wochen. Unter ihnen wird jede Person in der Lage sein, die am besten geeignete Option zu finden und die ideale Figur in kurzer Zeit zu erreichen.

Eine effiziente und zufriedenstellende Ausführungsform

Folgen Sie den Regeln der wirksame Diät für 2 Wochen und minus 10 kg garantiert zu verlassen. Diese Option ist ideal für Mädchen, die nach einer Reihe von Veranstaltungen mit Entsetzen festgestellt, dass nicht in ihre Lieblingsjeans passen. Für sie ist es eine echte Katastrophe, so dass die meisten sind bereit, sich zusammen zu ziehen, und starten Sie Ihren eigenen Körper anzupassen.

Die Diät ist ganz einfach, erfordert es keine spezielle Ausbildung. Es gibt keine Begrenzung der Menge der Portionen, denn jedes Mädchen selbst identifizieren sollte besitzen, wenn sie mit dem Essen zufrieden sein.

Beim Frühstück müssen Lebensmittel reich an Kohlenhydraten essen. Buchweizen, Haferflocken, Nudeln, Reis, Weizen - alles, was am Morgen werden kann bedenkenlos verzehrt. Die Hauptsache - nicht vergessen, dass Kohlenhydrate nicht mit einem Protein Lebensmittel stören kann. Das heißt, jedes Getreide oder Teigwaren Sie sollten nicht mit Milch oder Butter kombiniert werden. Darüber hinaus wird der üblicher Morgenkaffee mit Milch mit schwarzem Kaffee oder grünem Tee ersetzt werden. Zum Nachtisch, ist es am besten Früchte zu essen, aber nicht eine Banane. In der ersten Hälfte des Tages müssen Sie zweimal essen. Der Abstand zwischen ihnen muss 3 h sein. 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit benötigt ein Glas sauberes Wasser ohne Gas zu trinken, gilt dies für alle Empfänge den ganzen Tag.

Nach 3 Stunden nach dem Mittagessen Mittagessen zu sein. Diese Mahlzeit besteht aus nicht-stärkehaltige Gemüse, in irgendeiner Weise gegart (gekocht, gedünstet, gebacken, feucht, aber in jedem Fall nicht gebeizt). Beim Mittagessen können Sie alle Arten von Kohl essen, Petersilie, Rüben, Sellerie, Salat, Zucchini, Kürbis, Karotten.

Vergessen ist unglaublich nützlich Gemüse - Rüben. Zum Mittagessen ein Salat aus geriebenen frischer Kohlrabi und Gewürzen wird ein unverzichtbares Gericht sein. Darüber hinaus ist diese Beilage kann man kein Fleisch kochen, aber ohne Fett. Es kann für ein Paar in Folie oder Brühe gebacken werden. Würzen Sie das Fleischgericht kann Orange oder Zitronensaft sein.

Vor dem Abendessen, sollten Sie einen kleinen Snack zu tun. Im Verhältnis zwischen den anderen Mahlzeiten, zwischen Nachmittagstee und Abendessen sollen 03.00 gehen. Sie können jede Art von Nahrung zu sich nehmen, aber nur in monovide. Das heißt, wenn Sie Brei essen wollen, das heißt, es muss nur ohne andere Produkte hinzufügen, wenn das Fleisch, nur Fleisch, und so weiter. Um das Menü nicht langweilig erschien, kann Obst nicht nur frisch, sondern auch gebacken gegessen werden.

Zum Abendessen müssen Sie alle Licht Protein Lebensmittel essen, außer Fleisch. Sie können Fisch, Meeresfrüchte, Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Quark, Bohnen oder Linsen nehmen. Die Hauptsache - nicht vergessen, dass ein Tag erforderlich ist, die Aufnahme von Fisch und Milchprodukten zu wechseln.

Milk Marathon

Milch-Variante kann für 2 Wochen auf die effektivste Diät zurückzuführen. 10 kg verlassen wird sehr einfach, wenn Sie alle Regeln folgen. Seine Basis sind Milchprodukte, fermentierte Milch, aber Experten sind sich einig mehr, weil sie in der Lage sind normale Mikroflora im Darm zu führen. Das Wesen der Diät ist, dass es in verschiedene Kalorien Tage aufgeteilt. In den ersten beiden Tagen ist erforderlich, Kefir Liter 4 Scheiben Brot zu essen und zu trinken (50 Gramm). Das Essen sollte in 4 Dosen aufgeteilt werden. In diesen Tagen sind die kritischste, aber dank ihnen der ganze Rest der Zeit wird nicht ständig hungrig fühlen.

Am dritten Tag des folgenden Menüs:

• B - eine Tasse Kaffee mit Zucker und 50 g getrockneten Schwarzbrot bit;
• Mittagessen - Brühe in jeder Menge und 100 g mageren Fleisches;
• Abendessen - Becher Joghurt, Sauermilch oder Magermilch.

Der vierte und fünfte Tag soll dies essen:

• Frühstück und Abendessen - sind die gleichen wie am dritten Tag;
• Mittagessen - ein paar gekochte Eier, 100 Gramm Käse und Fleisch vom Grill, eine Scheibe (40-50 g) getrocknetes Schwarzbrot und ein Glas Kefir.

In diesen drei Tagen das Abendessen besteht aus einer ausreichenden Anzahl von Produkten. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, sie alle in einer Sitzung zu verwenden, und die ganze Empfangszeit der Nahrung strecken. Die günstigste Option - der erste Abschnitt um 12 Uhr zu essen, und die zweite - nach 3-4 Stunden.

Am sechsten Tag der Nahrung:

• B - Orange und Apfel;
• Mittagessen - Gemüsesuppe in einer beliebigen Menge, und 50 g Brot;
• Abendessen - sowie Frühstück.

Am siebten Tag wird das Menü so aufgebaut:

• B - ein Paar von Äpfeln;
• im Laufe des Tages sollen Gemüsesalate in beliebiger Menge essen, aber ohne Öl und Mayonnaise;
• Abendessen - eine Tasse gemahlenen Kaffee.

Der gesamte Zyklus wird 7 Tage in der zweiten Woche wiederholt. Zum ersten Mal wird das Volumen der Taille und am Ende Fett beginnt, weg zu kommen mit den Armen und Oberschenkeln deutlich verringern.

​​Protein-Diät

Diese Diät ist wirksam für 2 Wochen, aber unsicher. Ihre Ernährung ist sehr einfach - es ist notwendig, die nur Protein-Nahrungsmittel (mageres Fleisch, Eier, Fisch), sowie eine Beilage hinzufügen frische Kräuter und Gemüse zu verlassen. Die übrigen Lebensmittelprodukte sind verboten.

Die Menge der Nahrung ist nicht begrenzt. Ein Mensch kann entscheiden, welche Produkte, wann und wie viel zu essen. Es ist nur wichtig, dass sie in sechs Empfänge zu teilen und vergessen Sie nicht täglich mit sauberem Wasser auf 2 Liter zu trinken.

Das Festhalten an dieser Diät ist nicht für Personen zu empfehlen, die Herzprobleme haben, wie jeder monopitanie schnell verschlimmern kann. Wenn Sie ein paar Pfunde werfen wollen, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, die ein personalisiertes Menü für ein paar Wochen machen.

Kommentare über wirksame Diät für 2 Wochen gibt es nur positiv. Leute behaupten, dass es hilft, von 5-10 kg, um loszuwerden, zugleich schöner und schlanker Taille zu bekommen.

Was nach der Diät

Nach jeder wirksamen Diät für 2 Wochen wird direkt aus der es benötigt. Während dieser Zeit wird die Zeit die Magenwand zu schrumpfen, also zurück zu der vorherige Volumina der Aufnahmeabschnitte nicht wert. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht über die 1800-2000 Kalorien pro Tag zu gehen, um stabil das erreichte Gewicht zu halten, ist es nicht zu erhöhen.