Diät für Bauch und Taille. Diät, Ernährung Regeln, Bewertungen

Bei dem Versuch, von Bauchfett loszuwerden, soll nicht vergessen werden, dass es unmöglich, Gewicht zu verlieren, lokal ist. Zusammen mit dem Bauch wird schlank ganzer Körper. Normalerweise ist der Verlust von überschüssigem Fett schrumpft zuerst die Brust, erst dann den Bauch und Oberschenkel. Es gibt Diäten, die diese zu ändern, um zu helfen, und sind in erster Linie von der Taille auf der Beseitigung von Fett richten. Wenn eine Person nicht weiß, wie man Bauchfett zu Hause zu entfernen, wird die Ernährung dabei helfen.

Begriffe Abnehmen Lebensmittel

Ernährung in den Magen zu entfernen, und die Seiten, entworfen, um das Volumen der Seiten zu verringern und eine flachen Bauch Form geformt. Taille und Bauch werden durch die Reduzierung Körperfett nicht nur reduziert. Es gibt zusätzliche Funktionen, die während der Bildung der richtigen Ernährung erreicht werden kann. Hier sind die wichtigsten:

1. Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit aus den Körperzellen. Mit dieser speziellen Diät verliert eine Person bis 3 kg Übergewicht auf.
2. Die komplette Darmreinigung kann sein Volumen aufgrund der Entsorgung von Fäkalien reduzieren.
3. Die Abnahme Magenvolumen. Wenn es eine moderate Menge an Nahrung allmählich schrumpfen die Bauchmuskeln.

Die Regeln der Diät zur Gewichtsabnahme Magen

1. Die künstliche Schaffung fehlen Kohlenhydratkalorie Ziel Defizit und, als Folge, ein weiterer Verlust Gewicht.
2. Die Verringerung die Verwendung von Salz auf ein Minimum und die Verwendung von großen Mengen an Wasser, um das überschüssige Salz aus dem Körper allmählich zurückzuziehen.
3. Die komplette Darmreinigung.
4. , um das Volumen des Magens Verringerung durch den einzelnen Portionen während der Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Um das Gewicht in dem Bauch und Taille zu verlieren, ist es notwendig, zusätzlich zu dem richtigen Ernährung, Bewegung. Übung wird helfen, die Körpermuskulatur halten getönten. Wenn Sie nicht Übung nehmen, sichtbar sag die Muskeln, Dies gilt insbesondere, wenn ein signifikanter Verlust von Fett. Körperliche Bewegung kann Ihre Bauchmuskeln verschärfen helfen zu machen und wird mit einem schönen Bauch und Taille präsentiert. Sport nimmt an jeder schnelle Diät, aber manchmal die körperliche Aktivität ignoriert werden kann, oder auf ein Minimum zu reduzieren.

Die Protein-Diät

Diese Diät ist so konzipiert, während der Woche durchzuführen. Diese Diät ist für den Magen und die Taille schnelle Ergebnisse erzielen helfen. Neben der richtigen Ernährung empfängt, ist es notwendig, Wasser in großen Mengen zu verwenden und bei der Entwicklung der Presse richtet regelmäßig Übungen durchzuführen.

Das Ziel der Diät ist eine komplette Reinigung des Darms, die gesamte Produktion von überschüssiger Flüssigkeit. Die Diät enthält nur die Produkte, die sehr wertvoll sind, so auch mit den kleinen Portionen kann man bis zur Sättigung essen. Diese Diät für Bauch für aktive Personen, die täglich ausüben wird.

Es ist möglich, eine der Optionen, die von dieser Diät angeboten haben. Menu (Tag und Abend) bietet die Möglichkeit, zu wählen, was mehr Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt wollen:

• Frühstück. Sie können mit 100 g Quark kleine Hälfte Melone essen zusammen. Eine Alternative ist die, jede Größe Apfel zusammen mit 3 Esslöffel Flakes ohne Zuckerzusatz. Dies beinhaltet schnelles Frühstück Ernährung.
• Mittagessen. Halbe Melone zusammen mit 150 g Fisch. Es kann auf dem Grill oder im Ofen backt gekocht werden, aber nicht hinzufügen, Fett. In diesem Menü sollten Sie einen Salat von Kohl mit Brokkoli essen. Wenn diese Art des Essens müde ist, können Sie wählen Sie eine Alternative, die eine gekochte Hühnerbrust 50 g ohne Haut, sowie ein paar Scheiben von Kleie Brot, kalorienarm Gemüse und Käse zur Verfügung stellt.
• Abendessen. Erlaubt Steakfleisch in eine Menge von etwa 100-125 g zusammen mit 2 Esslöffel Erbsen und Tomaten in einem Ofen vorgebacken. Wenn ein solches Abendessen gebohrt, können Sie es mit gekochtem Schweinefleisch oder Rindfleisch ersetzen, 75 Gramm zusammen mit einem Salat aus frischem Gemüse. Wenn Sie dieses Menü folgen, können Sie sicherstellen, dass diese sehr effektive Diät hilft Bauchfett zu entfernen.

Salat Zitronensaft oder Apfelessig und Olivenöl nachgefüllt werden. Wenn diese Diät für Mägen ein starkes Gefühl von Hunger verursacht, ist es möglich, zu unterdrücken, wenn ständig Vitamin Bonbons zu lösen. In der Ernährung liefert einen hohen Gehalt an Proteinen, die die Presse pumpen, um schnell helfen, so sollten Sie für die Bauchmuskeln regelmäßig Übungen durchführen. Eine Woche später werden die Muskeln deutlich verschärft werden, und Bauch schöne Entlastung kommt in scharfen Fokus. Der Mann zugleich Verstärkung als eine dünne Taille und flacher Bauch.

Die Französisch Diät

Diese Diät ist sehr lieb von Sophie Marceau, in der ganzen Welt als den Besitzer einer sehr schönen und schlanke Figur bekannt, die das Highlight der Wespentaille ist. Diese Diät für den Magen sollte strikt unter der Woche eingehalten werden, und die Speisekarte bietet notwendig streng durchzuführen, nur dann können Sie ein gutes Ergebnis zu bekommen. Neben der Pflege der Ernährung, ist nur 10 Minuten genug Übung auf einer Presse zu nehmen. Dies bedeutet notwendigerweise, diese Diät Bauch loszuwerden.

Tag 1

Das Frühstück beginnt mit einem kleinen Croissant. Ersetzen kann es Kleiemuffin sein. Als Getränk können Sie schwarzen Tee, verdünnt mit Milch verwenden. Beim Mittagessen wird mit einem wenig Zucker Apfel genügend Teller gekochten Reis sein. Dieses Kit kann mit grünem Tee begossen werden. Zum Abendessen perfekt Fisch Anzug gesalzen. Sie können es in gebacken, gedünstet oder gesalzen essen. Da die einzige Tomate Gemüse, nicht einer Wärmebehandlung unterzogen. Auch während des Essens können verbraucht Salat werden.

Tag 2

Morgen sollte mit einem Glas frischer Zitronensaft beginnen. 3 Snack kann frische Scheiben Brot sein. Zum Mittagessen essen sollte gesunde und nahrhafte Nahrung in einer Suppe aus Gemüse und 100 Gramm gekochten Huhn. Am Abend brauchen Sie drei Stücke von irgendwelchen frisches Gemüse zu essen. Bedtime Mineralwasser sollte bis zum vollständigen Durst zu löschen getrunken werden.

Tag 3

Zum Frühstück sollte zwei Gläser Joghurt und eine Tasse warmer Milch verzehrt werden. Das Mittagessen beginnt mit drei Kartoffeln in ihren Jacken gekocht, dh ohne Entfernung der Haut. Es sei daran erinnert, dass mit dieser Methode des Kochens Gemüse sollte gründlich und erst dann auf das Feuer die Pfanne gewaschen werden. Zusammen mit Kartoffeln verbrauchen etwa 100 g gekochtes Rindfleisch. Das Abendessen sollte auf ein Minimum reduziert werden. 2 genügend frische Früchte zu essen und schwarzen Tee trinken, ohne Zusatz von Zucker hergestellt.

Tag 4

Das Frühstück ist super kleine Platte von Haferflocken. Sie müssen in kochendem Wasser Dampf sein. Dies ist notwendig, Teller zum Essen zusammen mit 50 g Käse. Für das Mittagessen, müssen Sie ein Salat aus frischen Gurken 3 mittelgroße und ergreifen sie eine frische Tomaten machen. Zum Abendessen geriebene Karotten verwenden kann, nicht wärmebehandelt und Mineralwasser auch ohne Gas hinzugefügt wird.

​​5. Tag

Verwendet für Frühstück Omelette von 3 Eier. Trinken sollte es ohne Zucker schwarzer Tee sein. Für das Mittagessen ausreichend 200g Brokkoli, die Pre-Kochen sein soll. dieses Gericht Getränk kann mit Wasser ohne Gas gereinigt werden. Das Abendessen ist möglich, ein Glas Ihres Lieblings-Saft mit 100 Gramm gekochte Hühnerbrust zu begrenzen.

6. Tag

Drei frische Früchte müssen mit Tee ohne Zucker verzehrt werden. So können Sie Ihr Frühstück begrenzen. Zum Mittagessen sollte Gemüsesalat verzehrt werden. Das Abendessen kann auf zwei Äpfel begrenzt werden und gereinigtes Wasser, in dem ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.

7. Tag

Dies ist der letzte Tag, der die Französisch-Diät für den Bauch beinhaltet. An diesem Tag können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln leisten, sollten aber auf Teile der geringen Größe begrenzt werden. Um in den Genuss der Diät war spürbar, ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken und alle Lebensmittel zu essen, die in der Ernährung der Vortage gewesen. Normalerweise sind die Menschen von ihren eigenen Präferenzen geführt, aber man kann durch Augenmaß geführt werden, und wählen Sie die besten kalorienarm, aber nahrhafte Lebensmittel.

Um sicherzustellen, dass Sie Gewicht in der Ernährung für verlieren Bauch und Taille, müssen Sie jeden Tag von morgens 1-2 Gläser reinen Wasser ohne Gas zu trinken. So können Sie schnell auf das Verdauungssystem starten, bereiten den Magen eine volle Mahlzeit zu nehmen.

Etwa nach 15 Minuten, nachdem das Wasser kann 1 Esslöffel Olivenöl nehmen. Darin gibt es wichtig, dass die Körper Fette pflanzlichen Ursprungs. Sie können verwendet werden, um die Därme zu schmieren, die einfache Entleerung fördert. Vorbehaltlich diese Empfehlungen zusammen mit den ausgewählten Diät Menschen bekommen gute Ergebnisse ohne zusätzlichen Aufwand.