Harte Diät für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme Menüs, Rezepte, Fotos vor und nach die Ergebnisse der Bewertungen

Strenge Diät ist stark von Menschen geschätzt, die braucht eine gewisse Menge an Kilos so schnell wie möglich zu verlieren. Um zum Beispiel einen Ausflug ans Meer oder ein bedeutendes Ereignis nähert, und die Figur ist noch nicht gut vorbereitet. Heute gibt es viele strengere Systemanforderungen kombiniert: um sie zu erhalten, müssen Sie eine ausgezeichnete Gesundheit und Entwicklung von Willenskraft haben.

starre Diät Name kommt von seiner Basis, als eine grundlegende Einschränkung inhärente Kraft. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit, Gewicht zu verlieren, so dass die Dauer der Einhaltung zwei Wochen nicht überschreiten sollte, obwohl dieser Zeitraum gehalten wird, nur eine. Jeden Tag eine Person braucht nicht mehr als 1200 kcal zu verbrauchen.

Vorteile

Jede Macht-System, einschließlich der Fest schnelle Diät hat seine positiven und negativen Seiten. Zu den ersteren gehören:

• Das Gewicht wird auf 1 5 kg pro Tag reduziert wird;
• purgation;
• Die Entsorgung von Allergien, falls vorhanden;
• , um die Gewohnheit der richtigen Ernährung zu entwickeln;
• Die Verbesserung des Stoffwechsels und Stoffwechselprozesse;
• die Beseitigung von Ödemen.

minus

Was die Nachteile, dann werden auch sie, sind viele:

• Schwäche, Lethargie, Kopfschmerzen;
• eine unzureichende Aufnahme von nützlichen Gegenständen;
• Belastung als Ergebnis der es die Wirkung des Plateaus ist;
• sind effiziente Mono-Diät, die wegen der Monotonie der Produkte zu halten ist schwierig.

Ein sehr interessantes Detail ist der so genannte Plateau-Effekt. Sie beriefen sich auf einen Zustand, in dem das Gewicht während der Gewichtsverlust abrupt auf dem Boden hält. Dies wird durch den Organismus Anpassung an die veränderte Belastung sowie Verlust von Volumen und Gewicht des ehemaligen erläutert. Über sollte dieser Effekt sprechen nur in diesem Fall, wenn das Gewicht nicht innerhalb von ein paar Wochen geändert wird. Zwar gibt es nichts falsch ist, weil die Zahl auf der Waage das Beste war, und in naher Zukunft unwahrscheinlich zu erhöhen.

Gegen

Vor dem Beginn einer starren Diät zum Gewicht braucht verlieren definitiv mit dem Arzt durch eine Beratung zu gehen. Eine solche Empfehlung ist für jede eingeschränkte Diät gegeben, da jeder Körper anders ändern reagiert. Werden zu einem Spezialisten geschickt wird benötigt, selbst bei bester Gesundheit.

10 kg pro Woche, können viele Menschen auf eine starre Diät verlieren, aber es gibt Gegenanzeigen, die unbeaufsichtigt sollten nicht verlassen. Wechseln Sie auf eine begrenzte Ernährung sollte mit den folgenden Kategorien Vorsicht:

• Jugendliche;
• schwangere Frauen;
• hypertensives;
• Menschen, die zu Schwellungen anfällig sind;
• Halter Leber und Niere von chronischen Erkrankungen;
• diejenigen, die poslereabilitatsionny Zeit sind;
• Der allergische (Allergie Bezug auf die Produkte, die bei einer bestimmten Ausführungsform Diät konsumieren).

Alternative Ausführungsformen

Wenn starre Diät seine eigenen Eigenschaften schreckt, sondern versuchen, um ähnliche Ergebnisse zu bekommen Sie wirklich wollen, können Sie die Fastentage erleben. Sie dauern ein oder zwei Tage, aber es ermöglicht Ihnen zu 2 Kilogramm verlieren auf. Beste Entladen Tage sind:

1. Traube. Hier ist es notwendig, während der Tag 3 kg aus frischen Weintrauben zu essen und trinken 2 Liter Kräutertees und gewöhnliches Wasser.
2. Schokolade. Für ist es erforderlich, 300 g natürlichen Schokolade zu nehmen und es mit ungesüßtem Tee essen.
3. Kartoffel. Im Laufe des Tages müssen Sie genau 1, 5 kg in ihren Jacken gebackenen Kartoffeln verwenden. Keine Gewürze und Salz zugesetzt ist es nicht wert. Erlaubt nur Petersilie, Dill und anderen Kräutern. Es ist erforderlich, reines Wasser und Kräutertees zu trinken.

Begriffe

Die Einhaltung der Grundregeln einer starren Diät zur Gewichtsabnahme hilft sie so effektiv zu machen. Es ist mit ihrem Konto, können Sie das am besten geeignete Menü auswählen. Dazu gehören solche Dinge:

1. Der Gesamtkaloriengehalt von einem Tag soll nicht mehr als 1200 kcal.
2. Im Laufe des Tages Sie 2 Liter Flüssigkeit trinken müssen, einschließlich grünem Tee, Kräutertees.
3. Bevorzugt ist besser Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten zu geben.
4. Allerdings müssen die wichtigsten Produkte Vitamin-Mineral-Komplexe verwenden.
5. Für jede Person, tägliche Dosis von Kohlenhydrat-Diät nicht höher als 220 g sein sollte, und sie benötigen, um 16.00 Uhr zu konsumieren.
6. Einmal pro Woche sollte eine Reinigung Einlauf tun.

, um die wirksame Diät

Finden Sie die steifste Diät Vielfalt unter ihnen ist sehr schwierig. Für jede Person wird es sein sein. Im Folgenden sind die besten Diäten zur Verfügung gestellt, deren Ergebnisse einander ähnlich sind. Sie gelten als die extremste sein, so behandeln sie mit Vorsicht zu genießen.

Bevorzugt

Strenge Diät erhielt seinen Namen aufgrund der unerwarteten, die nicht monoratsionom. Hier gibt es eine Fülle von Lebensmitteln, die dem Körper alle notwendigen Elemente geben. Es dauert nur eine Woche. Jeden Tag wollen Sie bestimmte Lebensmittel essen:

1. Der Beginn der Diät trinkt. Innerhalb weniger Tage trinken 2 Liter Wasser benötigt. Falls gewünscht, kann ein Teil dieses Volumens für Joghurt, Suppen oder grünen Tee zugeordnet werden, jedoch ohne Zusatz von Zucker.
2. Am zweiten Tag müssen Sie Gemüse essen. Sie müssen frisch in unbegrenzten Mengen alle 2 Stunden verbrauchen. Sie können Salate mit Pflanzenöl herzustellen.
3. Das wird am nächsten Tag wiederholt genau wie die ersten.
4. An diesem Tag müssen nur Obst essen. Dazu können gehören: Grapefruit, Orange, Apfel und so weiter. Aber es ist nicht notwendig, stark auf Bananen und Trauben zu lehnen, weil sie schnell Kohlenhydrate enthalten.
5. Das Protein pro Tag Sie schließlich erlaubt das Fleisch nach Geschmack (nur Hühnerbrust und Rindfleisch mit niedrigem Fettgehalt). Allerdings erlaubt Joghurts, Quark und Meeresfrüchte.
6. Der vorletzte Tag ist wieder ähnlich der ersten.
7. übernimmt fertige Ausgabe Tag. Hier müssen Sie zum Frühstück essen ein paar gekochte Eier zum Abendessen - Fleischbrühe und Obst zum Abendessen - Salat.

Protein

Mit dem Namen kann man sich leicht ausrechnen, dass es auf Protein-Nahrungsmitteln basiert. Mit solch einer strengen Diät 10 kg zu verlieren, kann jede Person als Mehlprodukte, Süßigkeiten und Fleisch ist vollständig eliminiert. Es ist auch eine große Menge an Erdbeeren, Bananen, Himbeeren und Avocados zu konsumieren nicht zu empfehlen, und Alkohol ist gänzlich verboten.

Eine Diät erlaubt weniger als eine Woche. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass es in der Kategorie der kalorienarm gehört, und im Fall von längerer Dauer kann schwere Schwäche verursachen. Jeden Tag das Menü ist das gleiche:

• Frühstück - Spiegelei aus drei Eiern, ein paar kleinen Tomaten und eine Tasse grünen Tees;
• unterschreitet - Krautsalat, Gurken, Karotten und Tomaten libitum;
• Mittagessen - 100 Gramm Spinatblättern, Zitronensaft und nachgefüllt 300 Gramm gekochte Hühnerbrust;
• Der Snack - 250 ml fettarmer Joghurt;
• Abendessen - 200 Gramm gekochter Fisch.

CHEMICAL

Eine weitere starre Diät für eine Woche, für einen Grund, wie die Verbraucher für sofortige Wirkung. Es wird durch eine Kombination von bestimmten Produkten Ausgang chemische Prozesse zur Verfügung gestellt. Die Hauptaufgabe der Ernährung ist der Körper Stoffwechsel-Übertragung auf einen anderen Modus. Dadurch können Sie die Ansammlung von Fett aufbrauchen und damit - zu Übergewicht loszuwerden. Das Programm ist für einen Monat ausgelegt, aber einmal auf eine solche Länge eingestellt ist nicht erforderlich. Experten empfehlen dringend, mit 2 Wochen beginnen, und dann - schon sein. Die ersten 14 Tage helfen 8-10 kg, und die Gesamtgewichtsreduzierung natürlich erfreuen in der 23-25 ​​kg zu verlieren.

Die ersten 14 Tage nur zwei Mahlzeiten tun müssen, - Mittagessen und Abendessen (wenn die Anzahl der Portionen nicht angegeben ist, ist es nicht darauf beschränkt):

1. Äpfel; gekochtes Rindfleisch (150 g).
2. Die Hähnchenbrust (150 g); Salat mit Mandarinen und Birnen, Pampelmusen und Ei.
3. Ein kleines Stück Vollkornbrot, fettarmen Hüttenkäse (200 g) und großer Tomaten; Fisch gekocht (150 g).
4. Birnen oder Kirschen libitum; Caesar Salat (200 g).
5. Ein paar Eier und gekochte Karotten (100 g); Licht Salat aus Paprika und Tomaten, Orangen und gedünsteten Fisch in jeder Menge.
6. Granatapfel; Gurken und Tomaten Salat und Hähnchenbrust (150 g).
7. Eine kleine Hühnerbrust Karotten und Salat; ein paar Eier, gedünstetes Gemüse, eine Scheibe Brot.
8. Hähnchenbrust mit Karotten Salat; gedünstetes Gemüse, Eier und Orange.
9. ähnlich wie oben.
10. Das gleiche wie in dem 8. Tag.
11. Kohl, Karotten, Paar von Eiern und Hüttenkäse (200 g); Zwei Hühnereier.
12. Fisch gegrillt; Dampf Eier.
13. Rindfleisch mit Tomaten und Orange; Birne und Apfel-Salat mit Joghurt.
14. Die Hühnerbrust ist klein und Tomaten; ein paar Eier und ein Ragout von Gemüse in unbegrenzten Mengen.

Die nächsten zwei Wochen während des Tages sollten bestimmte Nahrungsmittel essen, sie in mehrere Mahlzeiten auf eigene Faust zu verteilen. Die Leistung wird in einer solchen Art und Weise aufgebaut:

1. Obst.
2. Crude und gedünstetes Gemüse.
3. Obst und Gemüse.
4. Fisch.
5. Rindfleisch gekocht.
6. Aprikose und Pflaume.
7. Die Avocado oder Kaki.
8. Der gekapselte tuna (nicht mehr als 200 g), Fleisch (400 g), 4 und Gurkenfrucht.
9. gemäß Anspruch 3 Gurken und Tomaten, Fleisch (200 g).
10. Ein Paar von Tomaten, Dampf Gemüse, fettarmen Hüttenkäse (100 g).
11. Gekochtes Huhn, Grapefruit, Tomaten 3, Scheibe Brot.
12. Drei Tomaten, ein paar Eier, orange.
13. Zwei Hähnchenbrust gekocht, eine Tasse Joghurt, ein kleines Stück Brot und ein paar Tomaten.
14. Hüttenkäse (100 g), Thunfisch in Dosen (200 g), Toast, gekochtes Gemüse.

Trinken Ernährung

Starre Trink Ernährung verwendet nicht weniger beliebt, weil es effizient genug ist. Es hilft schnell Abschied von Übergewicht zu sagen, aber nicht so einfach. Auch trotz der Tatsache, dass das Wasser in der Lage ist, Energie zu erholen, Muskelkrämpfe zu verhindern und das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, mit dem langfristigen Konsum ohne Nahrung verringern kann ein gesundheitliches Problem beginnen. Daher wird die Wasser-Diät nicht einen völligen Mangel an Nahrung bedeuten, aber deutlich begrenzt ihre Zahl. Programmdauer beträgt 7 Tage, in denen die Notwendigkeit, gut zu essen:

• B - Haferflocken Wasser mit Honig, Früchten, Nüssen, Gemüse / fettarmem Käse;
• unterschritten - ein Paar Äpfel / Birnen;
• Mittagessen - leichte Suppe ohne Kartoffeln;
• Snack - Toast mit Käse und jede Frucht;
• Abendessen - Fisch / Fleisch mit Gemüse in dem Ofen.

Die Anzahl der Portionen sollte nicht mehr als 200 g nicht Wenn während der Woche wird keine starken Beschwerden hat, dann kann das Programm noch einmal wiederholt werden, aber nicht mehr. Lebensmittel haften ist die Inhaber von Nierenproblemen nicht wert.

Stromversorgung für 3 Tage

Die Umstellung auf eine harte Diät mit schwerem und schädlichem Essen ist sehr schwierig, so dass einige Menschen entscheiden sich für eine vereinfachte Version - für drei Tage. Dank ihm können bis zu 5 kg werfen. Die Mahlzeiten werden einheitlich sein und darf nur das Frühstück, Mittagessen und Abendessen:

1. Die erste Methode - ein gekochtes Ei.
2. Die zweiten und dritten Verfahren - eine Tasse grüner Tee und 150 g Quark.

Aus der Ernährung

Jede starre Diät für schnellen Gewichtsverlust sollte ordnungsgemäß beendet werden. Nach Abschluss des Kurses sollten Sie nicht sofort gehen für Mehlprodukte, Süßigkeiten, fettige und stark gewürzte Speisen, da dies zu einer raschen Rückkehr der verlorenen Kilos beitragen. Die Ausgabe von der Ernährung sollte erfahren sein. Es wird empfohlen, die folgenden Regeln in der Woche zu beachten:

• vermeiden gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln;
• vergessen geräuchert;
• eine wöchentliche Fastentage zu führen;
• nicht übereifrige mit Süßigkeiten und alkoholische Getränke;
• bekannt, das Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlehydraten;
• in der körperlichen Tätigkeit zu engagieren.

Im Hinblick auf die Versorgung mit Trinksystem, sollte es nach 3-5 Tagen leichter Nahrung gekocht verzehrt werden. Es ist am besten Gemüse, Käse und Getreide zu essen. Starten Sie Mehlprodukte eingeben und rohes Gemüse sollte schrittweise und nicht früher als 3, Gewicht zu verlieren nach dem Kurs.

überprüft die Ergebnisse

Die Leute sagen, dass eine Woche auf einer starren Diät 10 kg zu werfen durchaus realistisch ist, die, natürlich, sie sind sehr zufrieden. Trotz der Warnungen von Ärzten über die Verschlechterung der Gesundheit, könnten viele Verbraucher mit dem Problem von Übergewicht behandeln sehr schnell. Am Anfang waren sie zuversichtlich, dass früher als ein Monat später das gewünschte Gewicht nicht weggeht, was bald pereubezhdeny war. Einige Gewicht zu verlieren, schaffte es sogar zu verabschieden, um den 15 und 20 kg, die für eine lange Zeit nicht zu ihnen zurück kehrte, wie diese Menschen die richtige Ernährung zu halten und genießen Sie die wirklich nützlich Essen gelernt haben.

Natürlich sagen die Mängel der harten Rationen Verbraucher auch. Meistens sprechen sie über Kopfschmerzen. Sie entstehen in der Regel gegen Ende der Diät, sondern sie auch zu halten sind sehr schwierig, vor allem Büroangestellte und diejenigen, die mit den Menschen ständig in Kontakt sind. Darüber hinaus deutet darauf hin, Gewicht zu verlieren, das rekonstruierte es ziemlich schwierig war. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass sie bisher nur Fastfood und anderes Junk-Food, und springe zu ihnen natürlich verbraucht, brachten Beschwerden.