Diet „Minus 10 kg in 10 Tagen Menüs, Bewertungen

Viele Menschen in der modernen Welt hat jemals über ihr Gewicht nachgedacht, aber vor allem über seinen Exzess. Die Sache ist die, dass unser Leben in beschleunigtem Tempo geht und zwingt viele auf dem Sprung zu essen oder sogar Mahlzeiten überspringen. Als Folge wird eine falsche und schlechte Ernährung eine Ursache für die zusätzlichen Kilos und anderen damit verbundenen Probleme. Speziell für jede Person war in der Lage, ihr Gewicht zu normalisieren, Ernährungswissenschaftler alle Länder jährlich eine abwechslungsreiche Ernährung entwickeln, die übergewichtig verlassen helfen können.

Der folgende Artikel wird versuchen, mehrere ähnliche Diäten zu analysieren, die den richtigen Ansatz Abnehmen von 10 kg für 10 Tage entlasten.

Gewicht richtig verlieren und ohne Schaden für den Körper

Um damit zu beginnen, bevor sie auf eine Diät, jeder klar sein sollte, dass der Körper in Fastentage wird harte Zeiten haben. Begriff Diät mit der minimalen Anzahl der verbrauchten Kalorien ist sehr schwer, ihren Weg von wirklich starken Mann zu erhalten.

Wenn Sie klar entscheiden, dass Sie gut genug Willenskraft haben und in der Lage, mich zu beherrschen und sie nicht in der Nahrung zu Schwäche erlauben, das erste, was zu tun ist, einen Arzt zu besuchen. Tatsache ist, dass jede Diät - für die inneren Organe stressig ist, und halten Sie es vor dem Menü sollte einen Facharzt aufsuchen.

Wenn der Arzt grünes Licht gibt, ist es bereits möglich, über die Wahl der Diät zu denken, dass Sie auf der Seele hat.

Diät von 10 kg für 10 Tage, Gewicht zu verlieren helfen, eine riesige Menge, hier sind einige von ihnen:

• Protein;
• kefir;
• Buchweizen;
• Kohl.

Die Bedeutung dieser Diäten ist die Entfernung von der Zehn-Tage-Diät bestimmter Produkte. Süßigkeiten, Getreide, Mehl, Fleisch, Nudeln, essen streng verboten. Und da die Lade trinkbar Verwendung von reinem Wasser oder Brühe Kräutertees.

Diet "10x10" oder ein Protein

Diese Diät (10 kg für 10 Tage), einer der prominenteren und weniger streng. Seine Last auf dem Körper gleichmäßig verteilt und bringt nicht schwere Schäden. Ihre Ernährung ist reich an Proteinen und hilft, das Gewicht durch Fettablagerungen zu verlassen, aber wenn eine Protein-Diät der Wahl sollten sich bewusst sein, dass es in jenen kontra, die übergewichtig sind, ist sehr groß.

Diät-Regeln:

• Es streng den Verzehr von süßen, Gebäck verboten ist, Wurst, auch verboten Alkohol, Fettmilchprodukten, Zucker, Obst, stärkehaltigen Gemüse.
• Ergebnis minus 10 kg für 10 Tage, kann nur, wenn Sie genau fünf Mal am Tag essen erreicht werden.

Ein beispielhaftes Menü № 1

Tag 1:

• Es Frühstücksei serviert, gekocht gekocht, Salat Gurken, Tomaten und Chinakohl, Kaffee oder Tee (vorzugsweise grün Sorten).
• Während Snack - Käse (durum), Kopfsalat.
• Mittagessen - Hühnerbrust, gegrillt, leichte Salat, ungesüßter Tee.
• Snack - Beeren, Joghurt (200 g).
• Abendessen - gebacken unter einem Käsemantel Gemüse, Lachsfilet, 200 g Joghurt.

Der zweite Tag:

• Frühstück - Omelette mit Tomaten und Kräutern, Joghurt (natürlich), und Tee.
• Snack - Joghurt, jede Frucht.
• Mittagessen - Fischfilets, Gemüse-Eintopf.
• Znüni - mit Käse und Tomaten oder Gurken gestopft.
• Abendessen - Beefsteak, ein Salat Gemüse, Teetasse, über Nacht mit 200 ml Joghurt erlaubt.

Der dritte Tag:

​​

• Das erste Frühstück - Rührei mit Sellerie und Käse, Tee (Kaffee).
• Das zweite Frühstück - Joghurt.
• Mittagessen - Fischfilets, leichte Suppe aus Gemüse.
• Znüni - Joghurt, Obst.
• Dinner - Schweinefilets (Grill), Kohl gedünstet Tee.

Am nächsten Tag:

• Frühstück - Beeren unter Joghurtdressing, Ei (gekocht), Tee.
• Snack - Quark, Sellerieblätter.
• Lunch - Fischfilet, Salat.
• Snack - Obst, Joghurt.
• Dinner - Brust, Zucchini Pfannkuchen, Tee (Joghurt).

Mid-Menü Diäten:

• Beim Frühstück - Quark mit einer Handvoll Beeren, Kaffee.
• Während Snack - Caesar Salat
• Für die Mittagessen - Gemüsesalat, Fischfilets.
• Beim Mittagessen - Brötchen.
• Beim Abendessen - Rindersteak, Spargel-Käse, Tee.

Der Tag Nummer sechs:

• Hüttenkäse mit Beeren, Kaffee.
• Die Hähnchenbrust, Salat "Salsa".
• Lachs, Nudelsuppe mit Pilzen.
• Käse, Sellerie.
• Brust, Spargel, Tee.

7. Tag:

• Omelette mit Tomaten, Joghurt, Tee.
• Die "Caesar".
• Fisch, gebackenes Gemüse.
• Käse.
• Brust, Salat "Guacamole" Tee.

Weitere Diät wird vom ersten Tag wiederholt. Wenn Gewicht zu verlieren Schlafenszeit Hunger fühlt, ist er erlaubt fettarmen Joghurt oder Milch zu trinken (nicht mehr als ein Glas).

Das Menü Entlasten von 10 kg für 10 Tage № 2

• Der erste Tag: gekochte Eier (fünf Stück).
• Zweiter Tag: ein gekochter Fisch.
• Der dritte Tag: gekochte Hühnerbrust.
• Vierter Tag: fünf gekochte Kartoffeln.
• Fünfter Tag: ein Pfund gekochtes Rindfleisch.
• Sechster Tag: Obst (Bananen verboten).
• Siebter Tag: Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl.
• Achter Tag: 500 Gramm Käse.
• Der neunte Tag: Kefir Liter (geringer Fettanteil).
• Zehnter Tag: Brühe Hüften.

Diet „10x10“ regt die Verbrennung von Fett, keine Muskeln, verringert das Risiko von Diabetes und die Abhängigkeit von Süßigkeiten, schützt vor Herz- und Gefäßerkrankungen.

Kefir Diät: 10 Tage - 10 kg

Kefir ist ein Schlüsselelement in der Diätkost. Am Tag soll er nicht weniger als eineinhalb Liter trinken. Dieses Produkt ist nicht nur in der Lage einer Figur schlank zu geben, sondern bringt auch gesundheitliche Vorteile. Es normalisiert das gesamte Verdauungssystem, entfernt Giftstoffe, ist eine Quelle von Nährstoffen, erfüllt auch Hunger und bereichert die Flora „vorteilhaft“ Bakterien. Nach den Regeln der Ernährung sollte jede Mahlzeit in drei Stunden durchgeführt werden.

Ration:

• Für die ersten drei Tage der Diät verbraucht nur Kefir.
• Am nächsten Tag essen dreieinhalb Kilogramm Äpfel (vorzugsweise grün).
• Während der nächsten drei Tage wieder Kefir.
• Der letzte Tag der Diät der schwersten. Nur erlaubt, Wasser zu trinken.

Die Diät ist sehr streng, so vor der Anwendung ist es eine Überlegung wert, ob man damit genug Willenskraft, Gewicht zu verlieren hat.

Diät auf Buchweizen

In diesem System liefert das Basisprodukt - einen Buchweizen. Getreide in der Nacht sollte kochendem Wasser aufgießen (1: 2) und am nächsten Tag zu verwenden. Buchweizen ist ein sehr nützliches Produkt, eine Vielzahl von Vitaminen, und seine Verwendung ist, um den Körper im Allgemeinen von Vorteil. Diät-Regel: viel trinken (vorzugsweise reines Wasser).

Menü:

• Während alle Tage essen wir ein Buchweizen.
• Kurz vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken, essen Teelöffel Honig und zwei Scheiben Zitrone.

Diese Diät ist eintönig und schwer, aber es kann helfen, für 10 Tage von 10 kg loszuwerden und nicht die Ursache für mehr Schaden für den Körper.

Die Kohlsuppe Diät

Kohl - ein Produkt mit einem Minimum an Kalorien, das Gewicht sehr schnell zu verlieren hilft. Diät Kohl erlaubt, neben dem Hauptbestandteil, isst Huhn, Fisch und Fleisch, und die Menge verbraucht ist nicht auf Pflanzen. Daher ist diese Diät in der Regel gut verträglich und verursacht nicht viel Hunger. Ferner regelt das grobe Faser Gemüse bemerkenswert den Magen-Darm-Trakt und den Körper von Giftstoffen hilft zu reinigen. Kohlsuppe Diät 10 Tage minus 10 kg (à la carte):

• Während des Frühstücks, Kaffee oder grünen Tee (ohne Milch und Zucker).
• Während des Abendessen: gekochtes Huhn (Fisch oder Rindfleisch) nicht mehr als 200 Gramm und Kohlsalat mit Karotte und Pflanzenöl.
• Während des Abendessens: 1/2 Ei, kein großer Apfel, ein Salat aus frischem Kohl.

mit der obenen Diät Entsprechend leicht von 10 kg los für 10 Tage erhalten kann. Um das Menü zu zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu diversifizieren erlaubt sind, eine Tasse Joghurt zu trinken (nicht mehr als 1% Fett). Coleslaw an einem bestimmten Tag auf einer Kohlsuppe mit Gemüse geändert werden.

Der Hauptvorteil der Ernährung auf Kohl - die effektivste Gewichtsverlust, Ergebnis langfristiges, Reinigung von Schlacken.

Cons Diät - verminderte Leistung, möglich, das Auftreten von Kopfschmerzen, ein Gefühl von Hunger. Die Ernährung ist nicht ausgewogen, und erfordert zusätzliche Einnahme von Vitaminen.

Bewertungen Diäten "10 Tage minus 10 kg"

Viele Menschen über 10-Tage-Diät half Ihre Fitness zu verbessern und Harmonie finden. Grundsätzlich Abnehmen isoliert Buchweizen, Kefir und Protein-Diät. Mit ihrer Hilfe durch die Bewertungen zu urteilen, ist es möglich, gute Ergebnisse in relativ kurzer Zeit und für eine lange Zeit zu erreichen. Hunger auf diesen Diäten schließlich abgestumpft, und ihre Verwendung ist einfach und erfordert keine großen Ausgaben.

Viele sagen, dass man darf nicht direkt aus der Diät zu gehen vergessen, um das Gewicht geworfen nicht wieder zurückkommen. Das heißt, nach dem Essen auf der Speisekarte nach und nach auf die vorherige Diät zurückkehren soll, aber es ist besser, zu verzichten oder den Konsum von ungesunden Lebensmitteln zu minimieren. Für die einfache Portabilität sind Schlankheitskuren empfohlen Wasserbehandlungen zu nehmen, die oft im Freien zu sein, Sport zu treiben und einen gesunden Lebensstil führen. Wichtig: während der Diät alkoholische Getränke zu trinken verboten ist.

Ein paar Worte über die Mängel

Zu den Nachteilen der oben genannten Schlankheitsdiäten isoliert in erster Linie Stress auf den Körper und das Gefühl von Hunger, vor allem in den ersten Tagen. Jemand wies darauf hin, dass Schwindel zu diesem Zeitpunkt beginnt, Müdigkeit, Probleme mit dem Verdauungstrakt.

Beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein Experten dringend empfohlen, für 10 Tage eine Diät zu stoppen. Minus 10 kg - das ist sicherlich ein sehr attraktives Ergebnis, aber ihre eigene Gesundheit zu riskieren, weil dieser es nicht notwendig ist.

Und bevor auf einer Diät sitzen, um sicher zu sein, dass Sie das Ende erreichen. Nach allem, wenn Sie alle Regeln nicht folgen, können Sie nicht nur den Gesundheitszustand verschlechtern, sondern auch das gesamte Gewicht verloren zurückzukehren, und vielleicht sogar noch mehr Pfund.