Ei-Diät: die Beschreibung, die Vor- und Nachteile

Einer der beliebtesten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren heute - dieses Ei-Diät. Der Name dieser Methode der Nahrung spricht für sich selbst, und wie Sie sich vorstellen können, werden Sie brauchen Eier zu essen (und nicht nur) für die Gewichtsabnahme.

In diesem Beitrag werden wir die Wirksamkeit einer solchen Macht, interessiert in der Ernährung auf den Eiern, ihre Vor- und Nachteile diskutieren.

Diejenigen, die nicht auf diese Weise der Macht passen

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie dieses Problem optimistisch nähern. Das heißt, wenn Sie wegen der Lebensmittel Einschränkungen leiden, gequält von geschmacklosem Essen für Ihre Produkte zu essen, gibt es eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie scheitern. Im Gegensatz dazu die „delicious“ Diät Auswahl, viel wahrscheinlicher, es bis zum Ende mit hervorragenden Ergebnissen zu ertragen. Ei-Diät ist auf jeden Fall nicht für diejenigen, die, vor allem, keine Eier mögen. Sie werden hart sein, jeden Tag zu erleben, ohne jede Freude aus der Nahrung zu bekommen. Die zweite Gruppe derer, die nicht in der Lage sind, für sich selbst auf diese Weise zu erleben, Gewicht zu verlieren - Menschen, die keine Gegenanzeigen für den Verzehr von Eiern haben. Egg Protein ist völlig neutral, kann es überall eingesetzt werden. Aber das Eigelb kann ein Allergen für einige Menschen.

Gibt es irgendwelche medizinischen Gegenanzeigen für die Ei-Diät?

Bevor Sie die Einhaltung dieser Methode der Fütterung beginnen, fragen Sie Ihren Arzt. Es gibt nur eine Kontraindikation für die Verwendung von Ei-Diät - Nierensteinen und Nierenerkrankungen.

Die Diät auf Eier auf Kalorien basieren, und chemische Prozesse, die mit dem Beginn dieser Methode der Versorgung in Kraft treten. Ihr Körper mit dem Badewasser ausgeben wird Zerfallsprodukte und die Nieren haben, weil bei voller Kapazität arbeiten. Der Rest der Ernährung ist absolut sicher.

Der Vorteil Ei Diät

Ei-Diät bezieht sich auf diese Art zu essen, die Sie ohne allzu große Schwierigkeiten überleben. Zum einen werden Sie garantiert zufrieden sein, weil die Diät Grenzen nicht schwerwiegend Kalorienzufuhr. Zweitens ist das Ei unglaublich nahrhaft, und zusammen mit dem Gemüse und Früchte werden Sie alle notwendigen Mineralstoffe und Vitamine erhalten.

Und schließlich die wichtigste Vorteil einer solchen Diät - garantiert ein gutes Ergebnis. Zum Beispiel für 7 Tage auf diese Methode von Lebensmitteln wie Ei Diät haften, können Sie loszuwerden, die 2 bis 4 Kilo erhalten, die Hälfte davon genau Fett sein wird, nicht Wasser. Wenn Sie eine Diät mit einer kürzeren Zeit (für 5 Tage zB Ei-Diät oder sogar weniger) aufrechtzuerhalten, werden Sie auch, Gewicht zu verlieren, aber es wird mehr Wasser, nicht unnötige Fettspeicher sein. Diese Diät basiert auf der spezifischen Reaktion des Körpers, sondern weil die länger halten Sie diese Methode der Gewichtsabnahme, das Ergebnis, desto besser wird. Alle werden sie das Ei Ernährung helfen? Fotos in diese Methode der Gewichtsabnahme zu versuchen, zeigen dies deutlich - ja, ohne jede Ausnahme.

Die Regeln der Ernährung auf die Eier

Betrachten Sie die Grundregeln, die auf solchen Leistungsmodus erzwungen werden. Ei-Diät ist die effektivste im folgenden Fall:

1. Die Eier werden gekocht ein weich gekochte zu essen. Tatsache ist, dass dieser Gewichtsverlust Verfahren die Verwendung von hartgekochten Eiern und Omelett erlaubt, aber es gekochtes Ei am schnellsten verdaute. Zeit Beherrschung der Eier sowieso gekocht, dauert mehr als drei Stunden. Ist eine solche Diät von gebratenen Eiern? Die meisten Ernährungswissenschaftler gezeigt haben, dass ja, kochen Eier, wenn eine sehr kleine Menge an Öl lässt.
2. viel Wasser pro Tag trinken. Die Diät erlaubt Verbrauch von Tee und Kaffee, aber es wird viel nützlicher sein, diese Getränke zu ersetzen trinken Mineralwasser. Wasser beschleunigt die Effizienz der Energie, wie bei der Ableitung der Zerfallsprodukte beteiligt ist.
3. Nicht Salz Lebensmittel. Es ist im Allgemeinen nicht notwendig, aber auf Salzwassereinlagerungen im Körper bekannt. Versuchen Sie, eine Diät ohne Salz zu testen, und Sie werden Ihre Reaktion des Körpers auf die Geschwindigkeit begeistert sein.
4. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen.

, das erlaubt das Ei auf die Ernährung?

Zusätzlich zu den Grundregeln gibt es ein paar mehr, die deutlich Diät Compliance erleichtern können. Hier sind sie:

1. Sie können Zuckerersatzstoffe verwenden Tee oder Kaffee-Geschmack besser zu machen. Auch können Sie trinken „Licht“ essen - aber nicht vergessen, dass es nicht sehr hilfreich ist, aber, und nicht verlangsamt den Prozess des Abnehmens.
2. Wenn Sie das Gefühl, Hunger, die die Fortsetzung der Ernährung (möglicher Ausfall) in Frage stellt, können Sie einen Salat von grünem Gemüse ohne Öl machen, auch wenn es gegen den allgemeinen Plan der Ernährung läuft.

Die Ei-Diät für 7 Tage

Wie zu essen, wenn Sie sich für den Zweck eingestellt Gewicht in einer Woche zu verlieren? Betrachten Sie das Menü, die für sieben Tage.

Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen folgen, nach dem folgenden Verfahren Speisen beschrieben folgen, wird das Ergebnis ein Verlust von zwischen 2 und 4 Kilo. So Ei Diät für eine Woche - Menü:

Der erste Tag

• Beim Frühstück - eine Grapefruit, gegart zwei Rühreier.
• Für das Mittagessen - ein Ei, gekocht gekocht, 150 g gekochter Hühnerbrust, eine Grapefruit.
• Beim Abendessen - 150 Gramm gekochten Huhn.

Der zweite Tag

• Beim Frühstück - 1 Grapefruit, 2 gekochte Eier.
• Für das Mittagessen - 150 Gramm gekochter Hühnerbrust, 1 Grapefruit.
• Beim Abendessen - 2 Eier, 1 Grapefruit.

Dritter Tag

• Beim Frühstück - 2 gekochte Eier, Tee oder Kaffee.
• Für das Mittagessen - 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, 1 Grapefruit.
• Beim Abendessen - 2 Eier.

Der vierte Tag

• Beim Frühstück - Rührei oder Spiegelei aus drei Eiern.
• Für das Mittagessen - 150 Gramm gekochter Hühnerbrust, grünen Salat Gemüse.
• Beim Abendessen - 1 Ei, eine Grapefruit.

Der fünfte Tag

• Beim Frühstück - 2 gekochte Eier, Salat der Karotte und Apfel.
• Für das Mittagessen - 200 Gramm Fisch gekocht oder gedünstet, 1 Grapefruit.
• Beim Abendessen - 2 Eier, 1 Grapefruit.

Der sechste Tag

• Beim Frühstück - 200 Gramm Käse, Tee oder Kaffee.
• Für das Mittagessen - 2 Eier, 1 Grapefruit.
• Beim Abendessen - Mineralwasser.

Der siebte Tag

• B - 1 Grapefruit, 2 Rührei.
• Für das Mittagessen - 200 Gramm gekochter Hühnerbrust, 1 Grapefruit.
• Beim Abendessen - Mineralwasser.

Wie Sie sehen können, wird dieses Menü der letzten zwei Tage die Ablehnung Abendessen vorschlagen und nur Wasser allein zu trinken. Aber keine Angst, dies - eine Woche Ihr Körper rekonstruiert werden, und das Gefühl von Hunger Sie absolut nicht verfolgen. Nicht jeder liebt Grapefruit für ihren spezifischen bitteren Geschmack. In diesem Fall können Sie Grapefruits Orangen, eine solche Diät ist auch bekannt als ersetzen „Ei-Orange Diät für eine Woche.“ Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Grapefruit noch nützliche und vieles mehr aktiv in dem Prozess des Fettabbaus beteiligt und Metabolismus beschleunigen. Diät ist so aufgebaut, dass der Körper nicht den Mangel an irgendetwas, Eiweiß fühlt, Fette und Kohlenhydrate Sie in den erforderlichen Mengen bekommen.

Diät für 2 Wochen

Für einen starken Geist angeboten Ei Diät für 2 Wochen. In der Tat, diese Art des Essens zu erhalten ist nicht schwierig, weil man Essen nicht aufgeben und alles, was Sie bekommen müssen, sondern weil der Körper nicht wird etwas über „erfordern“. Außerdem, selbst Naschkatzen diese Lebensmittel leisten, wie Grapefruit (oder Orangen) mit Interesse Ihnen die notwendige nützliche Kohlenhydrate geben. So Ei Diät (2 Wochen) - Menü:

• Das Frühstück für 14 Tage wird gleich - 1 und Grapefruit 2 Eier verschweißten verwürfelt.

Aber die Mittag-und Abendessen werden anders sein.

Der erste Tag

• Für das Abendessen - 300 Gramm mit einer der folgenden Obst: Äpfel, Melone, Pflaume.
• für das Abendessen - gekocht oder gedünstet Fleisch, 200 Gramm.

Am zweiten Tag

• Zum Abendessen - Huhn gekocht oder gedünstet (200 Gramm).
• Für Dinner - 2 gekochte Eier, Salat von grünem Gemüse.

Am dritten Tag

• Zum Abendessen - gekochten Fisch (200 Gramm), Krautsalat Gurke.
• Für Dinner - 2 Eier als Omelett oder Rührei mit Kräutern.

Vierter Tag

• Für das Mittagessen - ein Portion Fleisch 200 Gramm, 1 Grapefruit.
• Für das Abendessen - 1 Ei, ein Teil von 200 g Quark.

Der fünfte Tag

• Für die Mittagessen - Gemüsesuppe (in Wasser von irgendwelchen Gemüse gekocht, außer Kartoffeln), Huhn gekocht oder gedünstet (200 Gramm).
• Für Mahlzeit - 2 Eier, 1 Grapefruit.

Der sechste Tag

• Zum Abendessen - Fleisch gekocht oder gedünstet, alle Salatgemüse.
• Zum Abendessen - keine Früchte (außer Trauben und Bananen), nicht mehr als 300 Gramm.

Der siebte Tag

• Für die Mittagessen - Fisch gedünstet oder gebacken (200 Gramm), ein Salat aus irgendwelchen Gemüse.
• Zum Abendessen - ein Teil von gekochtem Gemüse.

, um den achten Tag

• Zur Abendessen - Huhn gedünstet oder gekocht (200 Gramm), Hühnerbrühe mit Ei.
• Zum Abendessen - Portion Hüttenkäse mit einem Klecks saurer Sahne.

Der neunte Tag

• Zum Abendessen - Fisch gedünstet oder gebacken (200 Gramm), 1 Grapefruit.
• Für das Abendessen - ein Teil von gekochtem Gemüse.

Der zehnte Tag

• ​​Zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch (200 g), Salatgemüse.
• Für Mahlzeit - 2 Eier, durch jedes Verfahren hergestellt.

Der elfte Tag

• Für die Abendessen - Gemüsesuppe, Huhn gedünstet oder gebacken (200 Gramm).
• Zum Abendessen - ein Teil von jeder Frucht außer Bananen und Trauben, nicht mehr als 300 Gramm.

Der zwölfte Tag

• Zum Abendessen - 2 Eier, zubereitet in Form von Omelette oder Rührei, grünen Salat Gemüse.
• Zum Abendessen - ein Teil des Hüttenkäses 200 Gramm.

Tag dreizehnten

• Für die Mittagessen - Fisch gedünstet oder gebacken - 200 Gramm-Portion von gekochtem Gemüse.
• für Abendessen - 1 Ei, 1 Grapefruit.

Tag vierzehnten

• Für die Abendessen - Huhn gedünstet oder gekocht (200 Gramm), grüner Salat Gemüse.
• für Abendessen - 1 Grapefruit.

Was ist der Gewichtsverlust der zweiwöchige Diät?

Wie Sie sehen können, Fleisch, Huhn und Fisch können auf verschiedene Arten zubereitet werden: gedämpft, gekocht Schlamm backen. Die nützlichste Art und Weise - es ist bereit zu multivarka, so dass das Gericht alle ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften behalten und ist sehr lecker auch ohne Öl und andere Zusatzstoffe. Denken Sie daran, die Norm bei der Verwendung von Wasser und es ist am besten, Kaffee und Tee zu ersetzen. Ei-Diät für 2 Wochen verspricht in einem 6-7 kg zu führen, aber diese Zahl ist abhängig von Ihrem Ausgangsgewicht. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht beträgt 100 kg oder mehr beträgt, dann können Sie auf der Waage von 10 bis 13 kg verlieren (die Hälfte davon ist Wasser und Schlacke). Wenn Sie ein wenig mehr Gewicht, wie 2-3 kg haben, verlieren Sie bis zu 5 kg, die Hälfte davon aus Fett kommen.

In jedem Fall auf einer Diät von gekochten Eiern ist viel einfacher, als die meisten anderen Methoden der Ernährung für Gewichtsverlust übertragen, außerdem ist es nicht viel Schaden für den Körper trägt.

Gewichtsverlust mit Tomaten

Eine weitere Option Ernährung - eine Diät in den Tomaten und Eiern. Wie in den beiden vorherigen Menü-Optionen, werden Sie Gewicht verlieren, ohne Muskelmasse wichtig für die Schönheit des Körpers zu verlieren. Wie der Name bereits die wichtigsten Bestandteile einer solchen Diät schon sagt, sind Tomaten und Eier. Wenn Sie „Äpfel der Liebe“ mögen, dann werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren schnell und ohne Unterbrechung. Sie können für drei Tage, fünf und zehn auf Diät sitzen. Welches Menü in dieser Diät folgen? Eine strenge Diät ist nicht, so dass Sie genau zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen eine solche Option wählen können, die Sie am liebsten.

• Das Frühstück - zwei Eier, gekocht weich gekocht.
• Mittagessen - zwei Tomaten, ein Stück von 200-250 Gramm gekochten Huhn, Fisch oder Rindfleisch.
• Abendessen - 2 Tomaten oder ein Tomatensalat und eine Gurke, 1 Ei.

Wie Sie sehen können, diese Macht gibt nicht viel, aber, auf eine Diät zu halten, werden Sie garantiert das verhasste Fettes loszuwerden.

Ist das Ei Ernährung unausgewogen ist?

Von allem, was in der Welt existiert nur, gibt es mehrere Meinungen. Wie für die Ei-Diät, ist es nicht eine Ausnahme. Die erste und das am häufigsten anzutreff Argumente „gegen“ liegt in der Tatsache, dass die Ernährung auf den Eiern unausgewogen ist. In der Tat ist jede Diät in irgendeiner Weise beeinträchtigen und die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung zu respektieren, wachsen nicht schnell dünn. Wer setzt sich dafür ein, dass es „so bald wie möglich“ ist, weshalb eine Diät erfunden. Allerdings auf eine Diät von Hühnereiern ist eine der schonendsten für den Körper. Sie werden täglich notwendigen Nährstoffe in der richtigen Menge erhalten.

Fleisch, Fisch, Eiweiß - Proteine, Eigelb und Fleisch - Fett, Gemüse, Obst - Kohlenhydrate. So gibt, dass kein Ungleichgewicht. Und die Tatsache, dass das Menü nicht Mehl und Süßwaren, Kartoffel, so kann es in keine Weise im Widerspruch zu den Grundsätzen ordnungsgemäßer und ausgewogenen Ernährung.

ist nicht gefährlich, wenn eine solche schnellen Gewichtsverlust?

Jeder Gewichtsverlust - betonen den Körper. Nachdem das Fett der Natur als ein warmer Mantel in den strengen Frösten betrachtet und Kraftwerk, und daher schwer auf Halde Körper wirklich geben will nicht, auch wenn die Menge an Fett sehr hoch ist. Natürlich nur schön Gewichtsverlust von einem ästhetischen Standpunkt aus, aber der Körper wird sehr unangenehm sein. Es ist aus diesem Grund, dass die Gefahr einer Diät - Gewicht wieder zurück. Sobald Sie anfangen zu essen, nach alten Gewohnheiten, das ist so, wie Sie vor der Diät gegessen - und es werden alle verloren ein schnelles Tempo zu gewinnen. Deshalb sollten Sie richtig aus jeder Diät erhalten müssen, und die Landwirtschaft ist keine Ausnahme. Ausfahrt aus der Nahrung - ein Komplex von Maßnahmen zur Erhaltung und Konsolidierung der erzielten Ergebnisse ausgerichtet. Der richtige Weg aus dem Ei Ernährung enthält diese Anforderungen:

1. nicht essen für drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen. Diese Regel gilt nicht nur für die erste Zeit nach dem Ende der Diät, sondern auch der Rest Ihres Lebens. Die meisten Probleme mit Übergewicht tritt aus der Nichteinhaltung dieser einfachen Anforderung. Wenn Sie stark zu Abend essen wollen, bevor Sie zu Bett gehen, gehen um ein Glas Kefir.
2. Geben Sie an der Woche von Stärkehaltige Lebensmittel auf. Frische Brötchen und von allen geliebt, aber diese Produkte sind der Grund dafür, dass eine Person Fülle.
3. steuern ihre Gelüste. Lassen Sie süß die Wachstumsglückshormone verursacht, aber zugleich erhöht und Fettmasse. Es ist klar, dass die Lebensdauer selbst zu süß nur unmenschlich begrenzen. Versuchen Sie nicht mehr als zwei Tage pro Woche zu reservieren, wenn Sie sich erlauben, auf Schokolade oder ein Keks Fest. Darüber hinaus wird nach diesem Tag einen Fastentag in diesem Menü zu arrangieren: Frühstück - 2 Eier, Abendessen - Salat von Kohl und gekochtem Hähnchenfilet, Abendessen - 1 Grapefruit.

Ersetzen Sie

4. Fett gebratenes Fleisch gekocht oder im Ofen gebacken. Noch besser wäre es, gibt fettes Fleisch zugunsten von Rind, Huhn, Fisch. Die Fische können alle Arten gegessen werden.
5. Geringerer Verbrauch von Kartoffeln. Auch wenn die Kartoffeln für Sie - das ist das beliebteste Gericht ist, denken Sie daran, dass eine schöne Figur - das Ergebnis der Arbeit und gewissen Einschränkungen ist. Kartoffeln frönen sowie Süßigkeiten in nicht mehr als zweimal pro Woche, während der Tagesstunden. In keinem Fall verwenden Sie nicht die Chips oder Pommes in Öl. Aber man kann essen Kartoffeln in multivarka gekocht oder gedünstet.
6. Fastentage einmal pro Woche anordnen. Dies bedeutet nicht, dass Sie vollständig für Wasser oder Joghurt essen aufgeben müssen. Essen Lieblingsproteinprodukt dreimal am Tag für 250 bis 300 Gramm. Es kann Fleisch, Eier, Käse, Fisch oder Huhn sein.
7. Kann ich essen Fett? Gemüse - einzigartig oder sogar möglich und notwendig. Oliven- und Pflanzenöl (nicht raffiniert), Sahne, saure Sahne, Butter - essen diese Lebensmittel, aber natürlich in Maßen. Doch das Fett, das in Margarine, Wurst, Käse, Süßwaren Sahne enthalten ist, ist schädlich für den Körper und die Organe und für die Figur.

nicht schlechtes Cholesterin aus dem Eiweiß?

Wer von uns hat nicht die Horrorgeschichten über so schlechte Cholesterin gehört? Angeblich Cholesterin Plaques geschlossene Behälter und Blutgerinnsel provozieren. Es ist, aber es ist notwendig, die Cholesterin in nützliche und schädliche aufzuteilen.

Schädliche all jene Produkte, die industriell hergestellt werden. Moderne Wurst, Käse, Brotaufstriche, Konserven - es ist das Essen, das wirklich ernst und sich negativ auf die Funktionsweise des Körpers beeinflussen. Wenn wir über Natur- und Bio-Lebensmittel sprechen, können Sie sie essen, vor allem nicht selbst begrenzen. Natürlich nicht absorbieren die Sahne, saure Sahne oder Eier kg - es ist für die Gesundheit und unnatürlich nicht gut. Es ist ein sehr nahrhaftes Essen, sondern weil auf einmal mehr als drei Eier ist einfach falsch. Aber wissen, dass das Ei Diät nicht schadet Ihrer Gesundheit.

Summieren

Wenn Sie möchten, schnell loszuwerden Übergewicht, das Konzept für die Wahl der Ernährung ist bewusst notwendig. Beeilen Sie sich nicht - schauen Sie sich alle möglichen Diäten und Menüs, die aufgeführt sind, wählen Sie die optimalste. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Freund Sie sagt, dass sie das Ei Diät verloren - diese Art des Essens ist garantiert Ergebnisse zu erzielen. Diese Diät bezieht sich auf ein Protein, das bedeutet, dass Sie zufrieden, zufrieden und, was am wichtigsten ist, schlank ausgegeben werden.

Zunächst einmal ist Ei Diät nicht macht hungrig - das Menü sehr befriedigend und nahrhaft. Darüber hinaus ist das Essen auf dieser Diät völlig normal und schmackhaft, wie Fleisch, Fisch, Eier, Salate.

Und natürlich das Wichtigste - Sie werden hervorragende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erreichen. Protein-Diät wirksam als Auslöser chemischer Reaktionen im Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Vergessen Sie nicht sauber Mineralwasser, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Wasser entfernt Abbauprodukte, die, wenn sie nicht drucken, in schädliche Giftstoffe verwandeln. Die übliche Kaffee und Tee kann mit einer solchen Aufgabe nicht gewachsen, so ist es Zeit, Diätgetränk solche Getränke, sie mit Wasser zu ersetzen. Sie können für fünf, sieben oder 14 Tage eine Mahlzeit Plan wählen. Versuchen Sie, wie in diesem Beitrag Beispielmenü wird - Produkte, die speziell ausgewählt werden, so dass Sie Sättigung fühlen, und Ihr Körper wird mit allen Notwendigkeiten.

Wie oft kann ich wiederholen, um eine Diät? Da diese Diät nicht unausgeglichen ist, können Sie die Diät nach einer Woche wiederholen oder zwei, oder Elemente der Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Sogar ein Protein Tag einmal pro Woche zur Verfügung gestellt werden Sie in der Lage sein, Ihr Gewicht zu halten und zu kontrollieren, wie Sie es möchten.