Tanya Rybakowa: Diät-Ergebnisse

Finden Sie die idealen Proportionen des Körpers, jede Frau will, und der Mensch oft Blicke in den Spiegel seufzte und versuchte, hervorstehenden Bauch zu verstecken. Doch einige Träume behandeln Sie nicht hier. Sie müssen sich selbst ein Ziel setzen und gehen methodisch es zu erreichen. Dieser Weg ist der Weg nicht zu kurz sein wird, aber die ersten greifbaren Ergebnisse werden nicht sofort verfügbar sein. Es gibt jedoch auch Vorteile.

Ein gut konzipiertes System, das als Ergebnis werden Sie zum Erfolg führen - das ist nicht eine Diät, und deshalb müssen Sie nicht Hunger leiden. Heute möchten wir Sie zu einem der wirksamsten Programme einzuführen, die durch ein gewöhnliches Mädchen, Tanya Rybakowa entwickelt wurde. Passing eigenen Weg, um Gewicht zu verlieren, will sie andere Frauen helfen, eine schlanke Gestalt zu gewinnen.

Versuche Versuche

Jede Frau, das Übergewicht hat, verfügt über eine riesige Gepäck von disparaten Wissen über gesunde Ernährung, die Vorteile und Nachteile der verschiedenen Ernährung, vor allem körperlicher Aktivität und Alltag. Und etwas Neues zu lernen, wir alle versuchen, schnell auf sich selbst gestellt Experiment und Test in der Praxis, ob für eine Woche auf Perlovka Sie 15 kg verlieren. Vielleicht ist die Gabe von Stress und Depressionen, Schwäche und Verdauungsstörungen. Als Ergebnis wollen Sie sich etwas zu behandeln, schmackhaft und kippte kg nicht die Gelegenheit verpassen, ihre gewohnten Plätze einzunehmen.

Die Geschichte des Systems

Tanya Rybakowa, wie Hunderte von anderen Frauen, von der Jugend begann sich zu experimentieren. Seit 4 Jahren sank sie 55 kg, mit den meisten Zeit auf verschiedene Diät ausgegeben wurde, das Kilogramm zu Ohnmacht und Rückkehr fiel eingestellt wird. Dies ergab ein Verständnis, dass jeder Körper ist anders, und man kann einige allgemeine Stromversorgungssystem nicht einfach folgen.

Tanya Rybakowa beschlossen, es war Zeit, Ihren Lebensstil und Einstellung zur Ernährung zu ändern. Parallel zur Verbesserung seines Körpers, wurde sie ein zertifizierter Ernährungswissenschaftler, dass die gewonnenen Erkenntnisse im Laufe der Jahre zu systematisieren erlaubt und starten Sie anderen Frauen zu helfen.

Drei Erfolg Wal

In der Tat, offenbaren Tanya Rybakowa nichts Besonderes. Viele Menschen erkennen, wie sie Gewicht verlieren können. Zunächst einmal müssen die Motivation. Wenn Sie sich selbst (nicht der Ehemann, Eltern oder Kinder) wollen nicht ändern, dann werden alle Versuche, zu einer Diät und gehen in die Turnhalle und versuchen, zu bleiben.

Der zweite Aspekt - das wichtigste ist die Macht. Im Folgenden werden wir Sie darüber, wie dünn Tanya Rybakowa erzählen. Die wichtigste Schlussfolgerung, die sie zu den Ergebnissen führte: die richtige Ernährung - der Schlüssel zum Erfolg. Es lohnt sich im Detail suchen. Oft Menschen hören, dass sie die Ernährung ändern müssen, weigern sich, die Idee voranzutreiben. Warum ist das passiert? Weil die Menschen im Voraus die Schrecken vyschityvaniya Kalorien geht davon aus, halb verhungert Existenz und ständige Müdigkeit.

Allerdings weiß man nicht, wie dünn Tanya Rybakowa. Die richtige Ernährung System nicht vergleichen mit Hunger. Diese vollständige Ablehnung von schädlichen Produkten, gebraten, Fast-Food und Soda, und der Ausgleich von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Dies ist keine Diät, sondern ein Lebensstil. Zunächst scheint es schwierig zu verzichten lecker, aber absolut nutzlose Produkte. Sie werden jedoch bald daran gewöhnen, so dass die Änderungen zu fühlen beginnen: Ablenkung von Gewichten, die Verbesserung der Haut und Haar. Und nach einer Weile merkt man, dass Gemüsesalat und Dampf das Fleisch wie viel mehr als ein Hamburger und Pommes.

Jetzt versuchen Sie eine dial Fast Food, Eis und Schokoriegel vorstellen. Sie werden die Schwere und Beschwerden fühlen. Dies deutet darauf hin, dass der Körper auf die Exposition gegenüber gefährlichen Produkte, gereinigt von Toxinen nicht gewohnt ist und ist nun in der Lage, die nützlich vor den schädlichen zu unterscheiden.

Und dann in der Turnhalle

Die Lasten sind wichtig, aber sie sind auf dem zweiten Platz nach dem Essen. Es macht keinen Sinn in der Turnhalle für Stunden zu arbeiten, wenn Sie zu Hause sind für den Abend Rolle mit Wurst warten und Bratkartoffeln mit Cola. Unter dem Fett Muskel wachsen, und Sie nicht schlanker geworden. Sie können die Art von Sport wählen, die Ihnen am angenehmsten ist. Es kann ein Rollschuhlaufen oder Wandern forsch sein, Joggen, Schwimmen und so weiter. N.

Die Hauptvorteile

Tanya Rybakowa Menü ist sehr verschieden von der Mehrheit der trendigen Diäten. Es ist nur eine andere Herangehensweise an Gewichtsverlust System. Die wichtigsten Vorteile - eine ausgewogene Ernährung und ein Mangel an akuten Hunger. Das Menü enthält alle grundlegenden Komponenten, die vom Körper benötigt werden, um die Arbeit abzuschließen. Sie sind Proteine, Fette und komplexe Kohlenhydrate.

Mit einer ausgewogenen Ernährung Ernährung ist sicher für einen wachsenden Organismus, was bedeutet, dass es für Kinder und Jugendliche halten kann. Der Mangel an Hunger Störungen wird ein weiterer Pluspunkt, da es sich nicht um eine kurzfristige Diät, sondern ein Lebensstil ist. Und als Ergebnis all die Arbeit - die richtigen Essgewohnheiten Ausbildung, die gesund bleiben und das Ergebnis halten.

Raffinierte Mode

Auch hier sind wir nicht offen für Sie nichts Neues. Aber wir alle sehen, was als Folge der Versorgungs Tanya Rybakowa geworden ist. Vor und nach einer Differenz von 55 kg - ist ein gutes Beispiel zu folgen. Am wichtigsten ist, werden die Diät Bedingungen eine Gewohnheit und eine Lebensart.

Das System basiert auf dem Prinzip der fraktionierten Leistung basiert. Notwendigerweise haben drei Hauptmahlzeiten und zwei weitere sein. Ihr Ziel - der Körper nicht Hunger zu verhungern, es Vitalstoffe zu entziehen, und ihm helfen, zusätzlicher Kilogramm Giftstoffe loszuwerden. Glauben Sie mir, wenn er erfährt, dass niemand hungert, wird er gerne alle überschüssigen aufgeben.

gibt sofort auf Süßigkeiten, Backwaren und Gebäck, sowie spontane Naschen auf der Flucht. Wenn Sie wie süß, ersetzen Sie den Kuchen mit Sahne auf Cracker, oder noch besser - auf Kaki oder Feigen. Darüber hinaus können sie nur am Morgen verzehrt werden. Aus Zucker und überschüssigem Salz in seiner reinen Form ist es auch aufgeben zu versuchen, notwendig.

Hochkalorische Getränke - das ist ein weiterer Grund, warum eine Reihe von zusätzlichem Gewicht. Stoppen Sie ihren Durst mit süßen Getränken mit Kohlensäure zu stillen, Säften von Tetra Pak-Kartons, Bier und Milch. Für dieses viel besser passen Wasser oder grünen Tee. Dieser letzte Punkt - ist eine gesunde Art des Kochens. Nichts gebraten, würzig oder geräuchert. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Ernährung war langweilig und fad. Doch nach einigen Monaten haben Sie einen ganz anderen Start den Geschmack der Speisen zu fühlen.

Fig Leistung

Heute für viele Frauen Schlankheits vertraut mit dem Seminar, das für seine Anhänger Tanya Rybakowa ist. Bewertungen betonen, dass es bietet nichts entmutigend. Sie müssen nur lernen, in Harmonie miteinander zu leben, ist das, was Kraft gibt und nicht Eigengewicht auf den Seiten verzögert.

Die optimale Menge an Kalorien - 1500 pro Tag. Wir reden hier nicht über einen Mann, in schwerer körperlichen Arbeit beschäftigt, oder eine schwangere Frau. Die Berechnung ist für die durchschnittliche Person, die im Büro arbeitet. Auf den Hauptmahlzeiten für etwa 400 Kalorien, und Naschen - etwa 100 kcal. Sie werden nicht aus dem Tisch hungrig und kurzen Pausen zwischen den Mahlzeiten aufstehen wird nicht verhungern. Diese Routine ist geeignet für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems (Cholezystitis, Pankreatitis, Gastritis).

Was sollte

Tatsächlich müssen eine Reihe von Produkten wie Sie Tanya Rybakowa werden? Fotos dieses Mädchen ist ein echter Stolz auf die Macht des menschlichen Willens. Aber sobald sie konnte, können sie, und andere. Aber Nahrungsmittelkörbe diese Diät ist sehr verschieden von den populären Diäten der Stars. Kein Hummer und Garnelen mit Passionsfruchtsauce kombiniert, von denen die durchschnittlichen Frau nicht leisten kann.

Da das Frühstück ist perfekt Brei und Eiweiß. Diese Kombination wird Kraft geben, zu arbeiten und zu studieren, sowie zum Abendessen halten Sie Gefühl voll. Als erster Snack optimal Handvoll Nüsse oder Trockenobst, eine Frucht (Apfel oder Orange) oder Weintraube geeignet. Abendessen - das ist die Hauptmahlzeit, die den Körper mit maximalen Nährstoffen zu versorgen ausgelegt ist. Daher ist die ideale Kombination Cellulose (Gemüsesalat), Protein (mageres Fleisch) und komplexe Kohlenhydrate, das heißt, Brei Garnierung. Zweiter Snack sollte nicht reichlich vorhanden sein. Diese Frucht oder Milchprodukte, aber nicht zu hungern, bis zum Abend.

Abendessen - das ist der wichtigste Moment, sagt Tanya Rybakowa. Gewicht verlieren, nur gelingen, wenn es nicht zu groß ist, hungrig Pausen ist, während die das Blut geworfen wird eine spezielle Substanz aus, die den Körper stimuliert alles zu speichern, die später gehen werden. Das heißt, setzen in Fett. Dazu gehört einen Mechanismus der Verlangsamung den Stoffwechsel, was etwas ist, die wir nicht brauchen. Dh Abendessen sollte den Körper sättigen, so dass Hunger bis zum Morgen nicht aufwachen. Aber nicht zu viel essen - es ist das Wichtigste. Auf dem Tisch zu diesem Zeitpunkt sollte magerer Fisch, Gemüse, fettarmen Joghurt und Eiweiß sein.

Montag, der erste Tag

Wir geben eine Wochenkarte, die Tanya Rybakowa entwickelt. Das Rezept ist sehr einfach. Mit Multivarki werden Sie in der Lage sein, ihre Verweilzeit in der Küche zu reduzieren. Am ersten Tag kann zum Frühstück 200 g Haferflocken (Wasser oder Magermilch) und auch zwei gekochten Eier gegessen werden. Aber das Brot und Butter hier wird auf jeden Fall überflüssig. Als Snack alle geeigneten 150g Beeren. Für das Mittagessen, bereiten Sie sich 150g Graupen, halb gekocht Brust und Gurke. Zweitens unter ziemlich bescheiden, Paar Pflaumen oder Nüsse. Ein Abendessen vorbereiten 150 g gebacken Alaska-Seelachs und Krautsalat.

Der erste Tag kann ein wenig schwierig sein, weil der Mangel an Brot und Zucker. Als Bonus versprechen Sie sich ein Stück trockenes Brot und süßen Tee am nächsten Tag zum Frühstück.

Dienstag

Doch es ist die Prüfung nur eine neue Diät. Keine Sorge, dass ständig etwas aus dem alten Menü will, wird es bald vorbei. Diät Tanya Rybakowa - ist der Weg des Selbst-Verbesserung von Tag zu Tag.

Also, tun Sie sich ein Frühstück Omelett Protein 2 bis 3 Eier und Haferflocken. Für einen Snack nehmen einen Job Grapefruit. Zum Mittagessen gekocht Buchweizen, und bis zu drei Hähnchenschenkel mit grünem Blattsalat. Für Snack 200 g fettarmer Joghurt und einen Apfel. Ein Abendessen Hering in Folie und frischen Tomaten.

Die Vielfalt der Ernährung

Eier hatten gründlich gelangweilt, so am Mittwoch, tuck Müsli mit fettarmer Joghurt. Und für einen Snack, läßt 3 Eiweiß. Zum Mittagessen geeignet Hirsebrei mit magerem Fleisch auf dem Grill. Als Snack Pfirsich, beim Abendessen und 200 g fettarmer Hüttenkäse und Salat Äpfel und Karotten. Am Donnerstag wieder das Frühstück am ersten Tag. Bei Snack - 5 Pflaumen, und zum Abendessen - Rindersteak mit Beilage Reis. Zum Kauf Snack orange, und am Abend backt 200 g Kabeljau mit Gemüse.

Am Freitag Morgen, gönnen Sie sich Rührei mit Kräutern und ein Glas Buttermilch und Kleie. Zu 50 g Snack mageren Käse. Als Hauptmahlzeit Linsensuppe mit Huhn und Tomaten. Auf unterschritten - 200 Gramm Joghurt. Heute besichtigen Sie die köstlichsten Abendessen, ein Medaillon von Lachs und griechischen Salat finden.

Samstag - Tag, was bedeutet, dass die Versuchungen ein köstlicher Kuchen kochen wird viel mehr sein. Das Frühstück wird heute der erste Tag wiederholen, und die Vorbereitungen für einen Snack, eine Handvoll Rosinen und Nüssen. Beim Mittagessen bereiten Sie sich ein paar gebackenen Kartoffeln und gekochte Hühnerbrust. Fügen Sie einen köstlichen Salat und Tomaten. Bei Snack - einen halben Apfel und so viele Karotten. Am Abend wird ein Fest sein: eine ganze Hähnchenbrust und 300 g Salat aus Kohl und Gurken. Sie können sich aus der Tatsache leiden, dass Sie diese Diät entschieden haben?

Herren Tag beginnt mit Pshenko und Omeletts. Bei Snack Anzug Apfel. Hauptmahlzeit - ein Buchweizen mit Rindergulasch. Zweitens unterschreitet - Pflaumen (5 Stk.) Und am Abend - 200 g Pollack und Gemüse im Ofen gegart.

Anstelle der Schlussfolgerung

Anlässlich das Programm „Lass sie reden“, Tanya Rybakowa hat wiederholt betont, dass sein System - ist nicht nur eine Mode-Öffentlichkeitsarbeit, und es ist ein wissenschaftlicher Ansatz zur Gewichtsabnahme, das wirklich funktioniert. Und selbst wenn es nicht schnell, aber in diesem Monat werden Sie verlieren bis zu 4 Kilo garantiert werden. Wenn das Gewicht groß ist, wird sein Rückgang zunächst schneller gehen und dann verlangsamen. Aber nach und nach werden Sie nicht nur das Ideal erreichen, sondern auch ihre Essgewohnheiten restrukturieren, indem Sie lernen köstliche Speisen zu kochen, die verwendet werden, um nicht darauf zu achten. Im Ergebnis erreicht die Ergebnisse werden Ihr stabiles Gewicht sein!