Eine gute Ernährung für die Gewichtsabnahme. wirksame Diäten

Heute gibt es viele große Vielfalt von Diäten, ist es sehr schwierig, das wählen, die Ihnen am besten passt. Aber was, wenn Sie brauchen eine gute Ernährung, Gewicht zu verlieren, die genau die gewünschten Ergebnisse zu bringen ist. Deshalb werden wir heute eine besondere Untersuchung durchführen und wählen genau das System, das in der Praxis erwies sich als sehr wirksam und sicher zu sein. Das Wichtigste - ist Ihre Gesundheit zu erhalten. Es ein wichtiger Punkt ist, kann jeder seine eigene gute Ernährung hat Gewicht zu verlieren, weil alle Menschen verschieden sind. Deshalb haben wir die beliebtesten Systeme bewertet werden, so dass Sie wählen.

Gut oder schnelle Diät

Tatsächlich sind diese zwei sich gegenseitig ausschließende Konzepte. im Verständnis eines Menschen jedoch, die fit sein wollen, eine gute Ernährung, Gewicht zu verlieren in wenigen Tagen helfen soll. Heute gibt es kein System, das für kurze Zeit erlauben würde, ein Modell zu werden, ist es nicht die Gesundheit schädigt, auch nach dem Ende des Ergebnis zu halten. Und es ist nicht, dass am Ende der Diät auf einmal die Kuchen angreifen und Gebäck. Protozoen, überlebte eine Menge Stress, aktiv Reserven für einen regnerischen Tag. Ferner wird durch die Kraft der inneren Selbstregulierungssystem Begrenzung verlangsamt den Stoffwechsel, Energie zu sparen. Daher zu einer normalen Ernährung wechseln, sogar noch weniger als normal zu essen, werden Sie an Gewicht zunehmen. Eine gute Ernährung für Gewichtsverlust kann schnell sein, aber es ist eine solche schnelle Methoden sind die beliebtesten, da sie die gewünschte Wirkung geben. Schauen wir uns die oben schnellen Diäten aussehen, die Sie tun können, eine Wahl zu treffen.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Wir beurteilen Ernährung im Hinblick auf ihre Wirksamkeit und auf den Antworten von Menschen, die sie in der Praxis ausprobiert haben. Da das gesamte Array kann, dass die am leichtesten tolerierte kohlenhydratarme Diät geschlossen werden, während es sehr effektiv ist. Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass die Ernährung vollständig eliminiert Zucker. Was den Rest angeht, trotz der Einschränkung von Kohlenhydraten, das Menü sehr befriedigend. 2-3 Tage Sie können bis zu drei Kilo verlieren, was ein signifikantes Ergebnis ist. Ihr Frühstück wird aus 30 g Hartkäse, ein kleines Stück Roggenbrot und Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - die wichtigste Mahlzeit, können Sie ein paar Löffel gekochten Bohnen leisten, 200 g fettarmer Hüttenkäse und Kaffee. Das Abendessen besteht aus 100 g Fisch, alle frischen Gemüse und grüner Tee-Tasse. Der Rest des Mineralgetränkes oder klaren Wassers. Wenn Hunger sehr stark ist, ist es zulässig, ein paar Scheiben von Grapefruit zu essen. Wie wir gesagt haben, gibt die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust, aber es gibt einige andere.

Express Diät

Eine beliebte Methode ist eine Kartoffel-Diät. Es scheint, dass die Kartoffel wird empfohlen, für diejenigen, die aus dem Menü ausschließen, die ihr Gewicht reduzieren wollen. Dies gilt jedoch nur für jene Fälle, in denen ein stärkehaltiges Gemüse in Verbindung mit Proteinnahrung verwendet wird, oder Süßigkeiten. Zur gleichen Zeit ist es gut geeignet als ein Produkt für Mono-Diät. Während der zwei Tage erlaubt nur Kartoffeln haben, während sie gekocht werden können oder gebacken. Es ist verboten, keine Gewürze hinzufügen und Salz. Die Ausnahme - eine kleine Menge von Pflanzenöl. Zwei Tage lang ist es möglich, von zwei Kilogramm Übergewicht loszuwerden.

Wasser oder Saft Ernährung

Wenn wir über Geschwindigkeit und Leistung sprechen, ist es sehr gute Ernährung für die Gewichtsabnahme. Bewertungen deuten darauf hin, dass es sehr schwierig ist, zu überleben, aber wenn man in der Form am Vorabend eines wichtigen Ereignisses erhalten mag, ist es einen Versuch wert. Um den Saft an einem Tag vorzubereiten, müssen 8 Orangen, 2 Grapefruit und Zitrone. Gepresster Saft ist Ihre Ernährung für einen Tag. Es kann für die drei Mal verzehrt werden, und in den Pausen grünen Tee oder klares Wasser zu trinken. Nichts mehr ist es nicht möglich ist. Die Bedingungen sind sehr hart, so dass diese Diät - ein echter Test für Ihre Willenskraft. Diät dauert 2-3 Tage, wenn Sie die zulässigen 5 Tage standhalten können, aber nicht mehr.

Der Mangel an Abendessen - es ist auch eine Diät

Und sehr effektiv. Vielleicht sollte es eine sehr gute Diät zur Gewichtsabnahme sein. Bewertungen von Tausenden von Frauen sagen, dass ein solches System nur schwer zu, haften aber schließlich erhalten Sie früher. Dauer 2-5 Tage Diät, mit der letzten Mahlzeit ist für das Mittagessen notwendig. Am Morgen können Sie einen Hühnerei und eine Tasse Kaffee ohne Zucker leisten. Rund um 0.00 Uhr werden Sie ein Mittagessen finden, kann es 100 g fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Gemüsesaft sein. Für das Mittagessen, 150 g Fisch oder Hühnerbrust mit Gemüse und Obst Dessert oder pikant einigen Beeren. Danach wird nur Kräutertee oder Wasser.

Egg-Honig Diät

Das Prinzip der es ein wenig anders, aber immer noch ist dies eine weitere sehr gute Ernährung für die Gewichtsabnahme. Bewertungen der Frauen sagen, dass es sehr gut aufgrund Honig vertragen wird. Der Körper bekommt eine große Anzahl von Nährstoffen. Yolk - eine Quelle von essentiellen Aminosäuren, Fette und Spurenelementen, und Honig ist die Nahrung für unser Gehirn und eine Quelle für Vitamine. Vor jeder Mahlzeit (3-mal pro Tag) ist notwendig, um eine Mischung aus Eigelb und einem Teelöffel Honig zu trinken.

Das Frühstück besteht aus einer Tasse Tee oder Kaffee mit einem kleinen Stück Roggenbrot. Am ersten Tag bei den Mahlzeiten können 90 g fettarmen Käse, und in dem zweiten sein - 150 g Fisch mit gekochtem Kohl. Es ist erlaubt, die Mahlzeit mit Tee zu ergänzen. Am ersten Tag Abendessen Hühnerbrühe mit Roggenbrot zubereiten, und am zweiten Tag 90 r Käse mit Roggenbrot. Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen.

monodiet

Eine andere beliebte Option für schnellen Gewichtsverlust. Einweichen ist es ziemlich schwierig, so dass ihre Festigkeit wiegen. Ihre Ernährung kann von 250 g gekochten Reis, Haferflocken oder Buchweizen ohne Salz und Öl bestehen. Es gibt Optionen, wenn die Körner mit Joghurt ersetzt werden, ein Tag, den Sie bis zu einem Liter fettfreien Getränk trinken kann. Darüber hinaus gibt es viele Diäten, die ein paar Tage auf Äpfel, Mandarinen, Ananas, Gurken, Kürbis, Grapefruit oder Orangen zu widerstehen, bieten. In jedem Fall wird eine solche Mono-Diät empfohlen nur als Tage der Entlastung, so dass sie länger als 2 Tage zu folgen, kann man nicht.

Bis heute werden wir die Überprüfung von Schnellmethoden beenden, die schnelle Ergebnisse versprechen, die sehr schwer zu halten. Lassen Sie sich einen Moment ausgeglichenen Satz nehmen, läuft langsamer, aber können Sie den resultierenden Effekt zuweisen und verursachen keine Schäden an Ihre Gesundheit. Wir konzentrieren uns auf Forschung und sozialen Erhebungen, wonach zehn der besten Diäten ausgewählt.

„Sechs Blütenblätter“ - eine gute Ernährung zu Hause, Gewicht zu verlieren

Dieses System des schwedischen Ernährungs ausgelegt ist, es ist an Popularität gewinnt mit jedem Jahr. Wirklich beeindruckend, acht von zehn Frauen waren in der Lage, ihre Ziele zu erreichen. Und dies trotz der Tatsache, dass Sie nicht an Hunger leiden müssen und eine chronische Erkrankung des Magen-Darm-Trakt verdienen. Plumb auf dieser Diät ist von 500 bis 800 g pro Tag. So 10-15 kg können Sie einfach 2 Wochen verlieren. Die Schönheit dieser Diät ist, dass eine Runde nach Beendigung Sie können sofort in den zweiten gehen, und so weiter ihre Ziele zu erreichen.

In der Tat ist diese Diät auf den Prinzipien einer separaten Nahrung basiert. Sechs Blütenblätter - sechs Mono-Diät, die einander folgen. Es ist nicht nur Gewichtsverlust System, aber auch interessantes Spiel. Kurz bevor es müssen Sie eine Blume mit sechs Blütenblätter zeichnen, die einer nach dem anderen abreißen wird. Der erste Reiter ist die Fisch-Zeichen. Wenn der Tag endet, Blütenblatt aus. Das zweite ist das Gemüse genannt. Am dritten Tag finden Sie das Huhn, das vierte - Getreide, die fünften - die Hüttenkäse, die sechsten - die Frucht.

Dies ist eine eher fade Diät, weil Essen keine Zeit zu langweilen. Auch wenn Sie nicht sehr gern Fisch, einen Tag kann man gut es aufrecht zu erhalten.

Diet "Charovnitsa"

In Umfragen, nimmt das System den zweiten Platz, es immer noch eine gute Diät, um Gewicht zu Hause zu verlieren. Wir möchten ein neues Leben am Montag beginnen, so dass das Menü der Woche wird gestrichen. Der erste Tag - „White Monday“, wenn Sie Käse und Joghurt, Milch und Joghurt ohne Fruchtzusätze essen können. Der zweite Tag - „Sweet Dienstag.“ Bestehen nur einen Tag der Diät, aber Sie können in süßen Früchten und Gemüse (Karotten, Rüben), getrocknete Früchte und Honig sind erlaubt, Beeren, Fruchtgelee ohne Zucker bereits gefrönt. Wenn Sie wirklich süß wollen, ist es zulässig, Untertasse Fruchtmarmelade, und 50 g dunkle Schokolade. Der dritte Tag von Fleisch, ist es „nährende Umwelt“ genannt. Sie können essen, mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte und Fisch. Donnerstag - „Tag der Suppen.“ Kochen Sie das Gemüse, Fleisch und Fischbrühe, sowie eine Vielzahl von Suppen ohne zazharki. Der fünfte Tag „kashevarny“ erlaubt jede Brei ohne Butter. Am Samstag werden Sie ein Fasten Tag. An diesem Tag kann Tee und Kaffee, Obst und Wasser, aber alle Getränke müssen zuckerfrei sein. Der letzte Tag der „Salat“. Sie können Ihre Lieblings wischen oder Krautsalat, Salat mit Erbsen machen. Am wichtigsten ist, fügen Sie nicht die Mayonnaise und Sauerrahm. Fettkäse sollte auch nicht mehr als 20%. Für eine Woche können Sie loswerden 3-5 kg ​​erhalten, wenn Sie noch zusätzliche Kilo verlieren wollen, dann einfach den Kurs wiederholen. Diese beiden Systeme - das ist die beste Diät zur Gewichtsreduktion. Bewertungen deuten darauf hin, dass Stick ihnen leicht, gibt es kein Gefühl von Hunger.

Diet "Leiter"

Fünf Tage - Fünf Schritte zu einem neuen Erscheinungsbild. Dieses System kann nicht vermieden werden, wenn die beste Diät zur Gewichtsabnahme zu diskutieren. Antworten über sie sind nicht so rosig, weil es schwieriger ist, die letzten beiden zu haften als. Aber die Ergebnisse sind es wert. Der erste Tag - ein Reinigungsschritt, wenn es möglich ist, Wasser zu trinken, essen Äpfel und trinken aktvirovanny Kohle. Zweiter Tag - Ersatz Schritt ist es notwendig, die Darmflora zu normalisieren. Sie können Käse essen, trinken Kefir und Wasser. Am nächsten Tag - die Energiestufe, die zur Verringerung der Belastung auf dem Programm ausgelegt ist. An diesem Tag können Sie getrocknete Früchte und Honig essen. Gefolgt von Konstruktionsschritt - einen Tag gewidmet den Proteinprodukte (Huhn und Truthahn). Zuletzt - Fettverbrennung Schritt können Sie Haferflocken, sowie Obst und Gemüse, das heißt, Quellen der Faser verwenden. Fünf Tage lang können Sie 2,5-5 kg ​​zurückgesetzt. Es wird angenommen, dass dies die beste Diät zur Gewichtsabnahme ist.

Diet "Fluff"

Derzeit Rettung für diejenigen, die viel zu verlieren brauchen. Der Autor dieser Technik wurde von 35 kg befreien. Für sie ist dies die beste Diät zur Gewichtsabnahme, aber viele würden sagen, dass das System zu starr Stromversorgungsschaltung ist. Allerdings genehmigte diese Diät eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern. Sie müssen drei Produkte: Gerste, Fisch und Joghurt. Sie können den Kohl hinzu. In der Nacht einweichen 100g Graupen, und am Morgen legte sie eine Stunde lang kochen. Erhalten Sie 400 Gramm Getreide, die in 5 Mahlzeiten verteilt werden müssen. Am Morgen wird ein Durcheinander, können Sie eine Tasse Joghurt, ein Stück Fisch zum Abendessen und zum Mittagessen hinzufügen - eine Platte auf einem groben Reibe gerieben Kohl. heute werden wir nicht wissentlich tun hat es in unserer Liste heute enthält, die beste Diät zur Gewichtsreduktion unter Berücksichtigung. Es gibt erstaunliche Ergebnisse.

"Säuberung" Diät

Und wir unser umfangreiches Thema. Tatsächlich ist die beste Diät zur Gewichtsabnahme heute nicht nur faul beschreibt, aus dieser Vielfalt nur das beste und effizienteste System zu isolieren, werden versuchen. Diese Diät wird dietitians empfohlen, da es hilft den Körper zu reinigen. Eine Woche lang werden Sie über 10 kg verlieren. Der erste Tag des Trinkens. Es ist möglich, Brühen oder getrocknete Früchte Brühe, Wasser und grünen Tee zu verwenden. Zweiter Tag - Gemüsesalate, sollten Sie sie Kohl hinzuzufügen. Am dritten Tag wieder zu trinken. Viertens - Obst, sollten Sie in der Ernährung von Grapefruit aufzunehmen. Der fünfte Tag des Proteins, können Sie Huhn oder Eier essen. Der sechste Tag des Trinkens. Der siebte Tag des Endspiels kann das Frühstück zwei Eier, Obst Snack, ein leichtes Mittagessen Suppe, Nachmittagsjause auf Obst und zum Abendessen Krautsalat sein. Es ist wirklich die beste Diät Gewicht bei 10 kg zu verlieren.

Diet "Montinjaka"

Es ist vielmehr ein neues System der Macht, die für 30 Tage ohne viel Aufwand zu befreien von 10 kg erhalten hilft. Die Autoren malen nicht die Schritte Menü, sondern bieten allgemeine Richtlinien, die Sie folgen können. Es muss den Verbrauch von Zucker in reiner Form und daraus gewonnene Erzeugnisse zu minimieren. Mayonnaise, Ketchup und Senf: Sollte aus der Nahrung von einer Vielzahl von Saucen und Gewürzen ausgeschlossen werden. Aufgeben Kornbrot, besser nehmen Sie die Roggenkleie. vollständig beseitigen Lebensmittel, die viel Stärke Kartoffeln, Mais, Hirse, Reis enthalten. Zu einer Zeit kann nicht Fett und Kohlenhydrate Lebensmittel kombiniert werden (Brot und Butter). Sie benötigen ein dreimaliges Essen zu folgen, trinken 2 Liter oder mehr Wasser und vollständig Alkohol verzichten. Dies ist eine sehr gute Diät Gewicht im letzten Monat zu verlieren.

Sprechen Sie über die Ernährung kann unendlich sein. Jeder einzelne kann ein System nähern und das andere nicht akzeptabel. Deshalb haben wir in den Top 10 Diäten zur Gewichtsreduktion sah, dass Sie unter dieser Sorte können wählen, genau das, was Ihnen näher sein wird.