Nuclear Ernährung. Bewertungen von Ärzten und Gewicht verloren, Menü

Für alle, die jemals auf einer Diät saßen, scheint es unrealistisch, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu fühlen. Allerdings ist ein solches Programm existiert - diese Atom-Diät. Antworten bestätigen, dass es wirklich die Wirkung ohne die schmerzhaften Krämpfe im Magen garantieren kann.

Eine erhebliche Beschleunigung der Stoffwechselprozesse im Körper - das ist es, was diese Diät von den anderen unterscheidet, dank dieser Methode, und bekam es seinen Namen.

als das Arbeitsverfahren

Diese Methode des Kampfes gegen Übergewicht ist das gleiche Prinzip wie dyukanovskaya und der Schweizer Ernährung. Dies bedeutet, dass die Entladung von Kilos zu dem Wechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten Tagen fällig ist. Wie funktioniert es?

Jeder ist mit der Tatsache vertraut, dass Kohlenhydrate der Treibstoff für den Körper ist, die Energie. Die Protein Tag Energie ist nicht genug, und der Körper beginnt kräftig zu vorhandenen Fettreserven zu verbringen. Tag kohlenhydratreiche Lebensmittel verhindert auch, Gewichtszunahme, weil alles wird die energieintensiven Ressourcen wiederherzustellen, natürlich, wenn der Heizwert der Diät nicht die Menge der Put nicht übersteigt.

Was ist der Zweck?

Ärztliches Gutachten über den Zweck der Diät ist, dass dieser Gewichtsverlust Methode in der Lage ist, den Stoffwechsel zu stiften, beschleunigt den Stoffwechsel und den Prozess der Fettverbrennung starten. Der Vorteil des Kern Diäten ist, dass der Körper Nährstoffe entzogen ist, und es gibt kein Gefühl von Hunger.

Es kann jederzeit sein, sobald aufwachen den Appetit, sondern, wie Experten beachten Sie, dass übermäßiges Essen in jedem Fall ausgeschlossen.

Es gibt zwei Gewichtsverlust Regeln auf diese Weise:

• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens vor dem Zubettgehen als drei Stunden betragen.
• Von der Diät alle Arten von Mehlprodukten vollständig ausgeschlossen werden sollen, Zucker und stärkehaltiges Gemüse.

Vor- und Nachteile von

• Diese Schlankheits-Methode als atomare Diät sehr beeindruckende Ergebnisse hat. Nach sich selbst auf diese Weise mit Übergewicht zu behandeln auszuprobieren, schockiert sie einfach durch seine Effizienz. Die Ärzte sind auch der Meinung, dass diese Diät eine der sichersten ist.
• Es gibt keine Notwendigkeit strengen Kalorienzählens. Keine Gefühle der emotionalen Erschöpfung und körperliche Schwäche.
• Die Vitamine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Proteine, - alle in einer ausreichenden Menge in den Körper zugeführt wird. So dass das Atom Diät-Menü ist vollständig ausgeglichen.
• Gegen dieses Verfahren gibt es keinen Gewichtsverlust sowie es keine Einschränkungen des Alters sind.

  

• Es ist möglich, diese Diät zu beobachten alles, was Sie, auch die lebenslangen wollen.
• Vielleicht ist die Nachsicht während der Ferien.
• Aufgrund der Tatsache, dass während der Kohlenhydrate verbraucht Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, eine wirksame Reinigung des Körpers ist. Probleme mit einem Stuhl nicht auf.
• Es ist möglich, Diät mit Sport Lasten zu kombinieren.
• Diese Technik hat keine Gegenanzeigen, aber wenn eine Person an einer schweren Krankheit leidet, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Der Spezialist wird in der Lage sein, einige Dinge zu korrigieren, die Eigenschaften der Gesundheit gegeben.

Atomic Diät-Menü für die Woche: die Tage des Proteins

In diesen Tagen erlaubt die Verwendung solcher Produkte:

• Der Muskelfleisch;
• Die natürliche Fett Würste;
• jeden Fisch;
• ​​Eier;
• Quark, Rjashenka Milch, Joghurt, Milch, Hartkäse.

Wählen Sie Lebensmittel können nach eigenem Ermessen.

Ein beispielhaftes Menü

Frühstück:

• Zwei hart gekochte Eier, 200 ml Milch oder Joghurt.
• Ein kleines Stück gekochten Huhn und Tee mit Milch.
• polpachki Käse und Joghurt.

Das zweite Frühstück:

• Tee.
• Der Trinkjoghurt.
• Milch.

Mittagessen:

• Gebackener Fisch.
• Stew.
• Gekochtes Huhn.

Snack:

• Joghurt.
• Kefir.
• Kefir.

Abendessen:

• Hüttenkäse und saure Sahne.
• Fisch.

Diese Produkte können Langeweile und Traurigkeit verursachen, aber wenn Sie ein wenig Phantasie zeigen, wird Ihr Menü unglaublich lecker und abwechslungsreich sein. Und braucht nicht ein trockenes Stück gekochtes Fleisch oder Käse zu ersticken. Von Proteinprodukten feines Essen erhalten.

Umschläge von Huhn mit Käse

1. Nehmen Sie das Huhn, abstoßen, ist es in einem kleinen Käsestück in einer Rolle oder einem Umschlag einzuwickeln. Das Fleisch wird nicht ausverkauft, befestigen Sie die Rolle mit einem Zahnstocher.

2. Wischen Sie das Ei, tauchen sie in den Umschlag Huhn.

3. Schnell beide Seiten in Sonnenblumenöl braten, dann gießen ein wenig Wasser, decken sie die Abdeckung und 5 Minuten sieden.

4. Das ist alles, schmackhaftes und gesundes Gericht fertig ist, können Sie es in irgendeiner Form essen - heiß oder kalt.

Käse Omelette

1. Nehmen Sie einen kleinen Hüttenkäse (100 Gramm) und zwei Eier. Alles gut mischen. 2. Fügen Sie das Gewicht von 100 ml Milch, etwas Pfeffer und Salz, gießen Sie die Ei-Mischung in eine gefettete Pfanne.

3. Kochen Sie für 5 Minuten unter dem Deckel verschlossen.

Salat

1. Boil Huhn (200 g), kühle und zerhackt.

2. Ein Stück Käse (70 g) in kleine Würfel geschnitten.

3. Boil zwei hartgekochte Eier, hacken sie mit einem Messer.

4. Mischen Sie die vorbereiteten Zutaten in einer Schüssel geben, mit einer kleinen Menge von fettarmen Sauerrahm, Salz.

In der Tat Protein Rezepte des Tages sehr viel. Sie können den Füllstoff, zhuleny oder backen Fisch und Fleisch unter dem duftenden Käse herzustellen. Wählen Sie Ihre Lieblingsrezepte und schaffen für sich interessante Gerichte.

Atomic Ernährung: Rezepte und Kohlenhydrat-Tage-Menü

Frühstück:

• Gemüsesalat. Gemüse kann gedreht werden - es kann sein, ein Salat mit Tomaten und Gurken, Kohl und Äpfeln, Radieschen und Paprika Bulgarisch. Refill Gerichte sollten Gemüse oder Olivenöl.
• gedünstetes Gemüse.
• Gebackene Früchte.
• Kaffee oder Tee.

Mittagessen:

• Gemüsesuppe.
• Meatless Suppe mit Bohnen, aber ohne Kartoffeln.
• Salat von Gemüse, Salat-Mix und Gemüse.

Abendessen:

• Vinaigrette (anstelle von Kartoffeln eine bessere Nutzung Erbsen oder Bohnen).
• pistou mit Auberginen.
• Gebackene Zucchini mit Paprika.
• Salat Letscho-Typ.

Snacks:

Zwischen den Mahlzeiten können Sie rohes Obst und Gemüse in unbegrenzten Mengen essen, nur mit Ausnahme von Bananen und Trauben. Ihre Verwendung ist nicht erforderlich. Es ist auch möglich, alle Beeren zu essen.

Berry-Obst-Dessert

1. Legen Sie in einer schönen Container Schichten Orangenscheiben, Scheiben Kiwi, Erdbeeren und Brombeeren. Es sieht besonders interessant Dessert in transparent kremanki.

2. Nehmen Sie Gelatine und lösen es in einem warmen, aber kein heißes Wasser, warm, aber nicht kochen.

3. Nun müssen Sie eine halbe Tasse Saft - es Orangen- oder Apfelsaft sein kann, immer frisch. Fügen Sie die Gelatine und schüttet diese Lösung Ihr Beerenfruchtgewicht.

4. Nehmen Sie das Dessert im Kühlschrank bis zur vollständigen Erstarrung.

Salat

1. Nehmen Sie eine mittlere Auberginen, zwei Tomaten und Paprika, wasche Gemüse und Schale und Samen.

2. backen sie im Ofen, bis gekocht.

3. Kühlen Sie das Gemüse, hacken mit einem Mixer oder einem kombinieren.

4. Mit Salz abschmecken, wenn Pfeffer und Knoblauch, würzen mit all dem Öl erwünscht.

Gemüserollen

1. Nehmen Sie zwei mittlere Auberginen, Karotten und einen Kopf von Zwiebeln.

2. Wasch Aubergine, geschnitten in Platten. Setzen Sie für 10 Minuten in Brackwasser Bitterkeit zu entfernen und dann trocken tupfen.

3. Frästen Zwiebeln, gehackt geriebene Karotten und gehackten Greens braten, bis sie goldbraun ist appetitlich in Pflanzenöl.

4. Promazhte jede Aubergine Ölplatte und backen Sie sie für 10 Minuten in den Ofen.

5. Legen Sie die Karotte-Zwiebel-Füllung der fertigen Schicht Auberginen, roll roll.

Im Anschluss an diese und andere Rezepte, können Sie sich bitte, auf eine Diät zu dieser Zeit ist, eine Vielfalt an köstlichen und raffinierten Gerichten.

Einmal aus dem Körper wird die gesamte Flüssigkeit nehmen (dies ist die dritte Woche der Diät), kann eine kleine Menge von braunem Reis, Buchweizen, Hafer und Hart Pasta verabreicht werden.

Kommentare und Ergebnisse

Ein solches Verfahren, Gewicht zu verlieren, als Atom Diät ein positives Feedback hat. Viele dünner, wie die Tatsache, dass es gute Ergebnisse ohne unnötige Verluste und Gewalt gegen den Körper. Durch Anschluss an die Diät eine Woche lang diese Technik können Sie von 5 bis 9 kg Übergewicht verlieren. Aber es ist zu berücksichtigen, dass die Entladung nicht gleichmäßig ist, und springt. Zunächst wird das Ergebnis überwältigend sein, dann wird das Gewicht geht langsamer als der Körper auf eine neue Diät paßt. Nach einiger Zeit wird wieder Kilogramm mit einer unglaublichen Geschwindigkeit verlassen. In jedem Fall ist der Prozess des Abnehmens konstant, aber das Tempo des Wandels.

Solche Diäten dauerhaft haften. Sie nicht über körperliche Aktivität vergessen. Wenn Sie mehr als 20 kg Gesamtgewicht werfen müssen, macht Spaziergänge täglich um 1, 5-2 Stunden. Fitness, Gymnastik und Laufen profitieren auch - nicht nur das Gewicht verlassen, sondern auch schöne Form und Gestalt Figur.

Ihre Gesundheit - in Ihren Händen! Kümmern sich um sie und genießen alle die vielfältigen Aspekte des Lebens! Gewicht verlieren richtig, lecker und stressfrei!