Heimtrainer: Die Vorteile und Nachteile

Warum ist die Übung Fahrrad so beliebt? Die Vorteile des Trainings auf es ist riesig. Fahrrad - es ist sowohl ein großes Herz. Es erhöht die Ausdauer, entwickelt Atmung und stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die zusätzliche Muskelsauerstoffsättigung.

Trimmrad, ist die Verwendung von denen in der Saison kann naturgemäß auch im Winter genutzt werden, im Gegensatz zu dem herkömmlichen Fahrrad. Lasten und Nutzen für die Gesundheit ist in beiden Fällen gleich, aber der Simulator ist bequemer, weil es immer zur Hand ist für den Unterricht braucht nicht einmal zu gehen. Ein weiterer Pluspunkt - die Fähigkeit, die Last mit Hilfe der Geräte zu steuern, die ausgestattet sind.

Was ist die Verwendung von einem Heimtrainer?

Riesig. Dieses Sportgerät ist das vorteilhaft für die Gesundheit. Er kann nicht nur fit halten, sondern auch der allgemeine Ton des Körpers. Wichtig! Beteiligen Sie sich keine ansteckenden Krankheiten in. Kontraindiziert Übungen für Menschen mit Herzinsuffizienz, Asthma, Diabetes und Onkologie. Wenn Bluthochdruck über die Ladung ist, ist es notwendig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wie das zu tun?

• müssen das Training mit dem Aufwärmen der Muskeln beginnen.
• Arbeit benötigte 2 Stunden nach dem Erwachen (morgens) und 2 Stunden vor dem Schlafengehen (Nacht).
• Steuern Sie Ihren Puls. Es wird berechnet nach der Formel 220-Ihr Alter. Wenn Sie 26 Jahre alt sind, ist 220-26 = 194 Treffer (nicht mehr).
• Die Dauer der Übung - mindestens 20 Minuten zu tun - mindestens 3-mal pro Woche.
• Es ist nicht während des Unterrichts zu trinken empfohlen.
• müssen tief und gleichmäßig Nase atmen.

Was kann ein Heimtrainer?

Die Vorteile der Ausbildung ist verfügbar, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Fahrrad belegt den 2. Platz unter den effektivsten Übungen für die Gewichtsabnahme (am 1. - Treppensteigen). Pedal kann sogar das Fernsehen zu Hause beobachten, ohne Zeit vergeblich zu verschwenden. Es ist viel nützlicher als auf der Couch sitzen. Was sind die Vorteile und Nachteile des Fahrrads? Die Vorteile wurden bereits gesagt worden. Was die negativen Aspekte, können sie vermieden werden, wenn die Arbeit auf dem Simulator nach den Regeln, ohne die Empfehlungen des Herstellers zu vernachlässigen und ihre Manager (falls erforderlich - ein Arzt). Arten von Simulatoren

Nach den technischen Spezifikation Fahrräder sind in 3 Typen unterteilt. Wie ein Fahrrad wählen? Der Vorteil davon ist in etwa gleich. Der Unterschied - in den Messfunktionen und das Niveau der Komfortklassen.

1. Mechanisch - die einfachste. Haben Sie ein Gurtsystem Last, einfach zu reparieren und die billigste. Der Nachteil eines solchen Fahrrads ist das Geräusch, das angezeigt wird, wenn das Band auf dem Schwungrad zu reiben.
2. Magnetic basierend auf einem Magnetsystemlast (Bremsen). Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit der Rotation der Pedale: den Zustand des Menschen zu steuern In der Regel werden sie mit einem Monitor mit der Fähigkeit ausgestattet. Dies ist die modernste Fitnessgeräte.
3. Fahrradergometer - eine herkömmliche mechanische oder magnetische Übungen, aber mit einer Schnittstelle für professionelle gezielte Ausbildung mit einer präzisen Laststeuerung und Messwerte der Messwerte erforderlich.