Die besten und effektive Trainingsgeräte Gewicht zu Hause zu verlieren: ein Überblick und Funktionen

Diejenigen, die zuerst das Fitness-Studio besucht und sahen eine beeindruckende Palette von Aerobic und Fitnessgeräten, sicher, waren in einem Stupor. Aufgrund der steigenden Gefühle der Verwirrung, viele nicht wissen, was das Projektil zu entkommen und dass in der Tat, mit ihm zu tun.

Auch wenn Sie mit einer Reihe von Trainingsgeräten vertraut zu machen und begannen aktive Sitzungen, werden Sie in jedem Fall erfordern eine ziemlich lange Zeit, genau zu verstehen, was die Schalen für Sie am effektivsten sind, basierend auf den ausgewählten Bereichen Gewicht zu reduzieren.

Was tun?

Wenn Sie auf dieses Problem von der anderen Seite sehen, viele würden zustimmen, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme lange verschwinden in den Fitnessräumen nicht unbedingt Tag. Sie können sehr hohe Qualität Last in Ihrer eigenen Wohnung oder ein Haus bekommen, und in vollem Umfang.

Die einzige und wichtigste Sache, die Sie Aufgaben durchführen müssen - ist in Sportgeräten investieren Gewicht zu Hause zu verlieren, das heißt, einen eigenen Fitnessraum zu schaffen. Um zu erfahren, wie es zu tun ist und was für an erster Stelle zu suchen, beschreiben wir in diesem Artikel. Ferner bezeichnen wir die Liste der Gewichtsverlust Trainingsgeräten zu Hause, die die effektivsten Geschosse für Einzelunterricht enthalten.

Athletic Equipment zur Gewichtsreduktion

Nach diesem Konzept beinhaltet eine Liste der Geräte für eine effektive Gewichtsabnahme, die an der Entwicklung der wichtigsten Muskelgruppen des Körpers ausgerichtet ist. Das heißt, wir nur den Körper auf körperliche Belastung für die Trainer geben den Prozess der Fettverbrennung und Kohlenhydrate zu starten.

Neben Gewichtsreduktion, erhält der Athlet viele andere positive Auswirkungen auf die Beschäftigung in der Turnhalle Gewicht zu Hause zu verlieren. Diese Art der Aktivität stimuliert positiv auf die Hirnrinde, und die einzelnen Abschnitte nach einer solchen Exposition bringt eine Person ein Gefühl von Glück und Entspannung, die durch zahlreiche Studien immer wieder bewiesen hat. Bewertung von zu Hause Laufbänder für die Gewichtsabnahme:

1. Orbitrek.
2. Tretmühle.
3. Fahrräder.
4. Das Ruderboot.
5. Der Stepper.

Die Kosten für die Ausrüstung können mehr oder weniger akzeptabel für den durchschnittlichen Benutzer aufgerufen werden. Auf jeden Fall, Sportgeschäfte haben Verträge mit Banken sowie den üblichen Verkaufsstellen, so ernsthafte Hindernisse für Kredit sollte nicht sein.

Als nächstes haben wir einen Überblick über Haus Tretmühlen Gewicht und Analyse der bemerkenswertesten Eigenschaften der Schalen zu verlieren.

Orbitrek

Orbitreki oder elliptische Schalen simulieren Langlaufen. Diese Art der angeschlossenen Geräte nicht nur die besten Trainer für die Gewichtsabnahme zu Hause, sondern regt auch den Rest der Muskeln des Körpers, einschließlich des Herzens, die auf den allgemeinen Zustand des Sportlers äußerst positiv ist.

Die elliptische Schale bei einer minimalen Auswirkungen auf die Gelenke des Benutzers, die ein kritischer Moment für diejenigen, die eine gewisse Schädigung erlitten haben und Kontra zu schweren Stress hat.

Orbitrek - ist eine effektive Übung für die Gewichtsabnahme zu Hause, die zu 350 Kalorien eine Frau mit einem Gewicht von 70 kg in nur einer halben Stunde aufbrauchen können. Hier ist die Hauptsache - Zeit, um die Projektil Einstellung anzupassen, allmählich die Kraft des Widerstands der Pedale zu erhöhen, was effektiver von den zusätzlichen Kilos loswerden wird. Wenn Sie nicht auf dem Körper, die Belastung erhöhen, dann werden Sie nur ein einfaches Training bekommen, und die Ziele werden weiterhin am Horizont abzuzuzeichnen.

Höhepunkte

Der Preis der Übung für die Gewichtsabnahme zu Hause Orbitrek reicht von 600 bis 2000 Dollar. Premium-Ausstattung ist mit einem Multifunktions-Monitore, sensible Automatisierung und kompetenten internen Programmen für die Ausbildung ausgestattet. Teure Modelle ermöglichen es uns, mit der gebotenen Gründlichkeit zu organisieren und jede verlorene oder gewählte Kilogramm steuern laden. Basis-Software ermöglicht es direkt nach dem Training beginnen, indem Sie die gewünschten Einstellungen auf Ihre Ziele und Wünsche der Grundlage der Wahl. Haushalts-Sportgeräte, Gewicht zu verlieren zu Hause clever „Chips“ beraubt, aber das bedeutet nicht, dass sie weniger wirksam ist. Sie müssen nur wissen und verstehen, wie man richtig arbeiten, und dafür gibt es zahlreiche Beschreibungen und Anleitungen, sowie Video-Tutorials, die entweder auf der Website des Herstellers zu finden ist, oder auf spezialisierte Fitness-Foren.

So installieren Sie die elliptische Ausrüstung wird etwa 2 Quadratmeter Freiraum benötigen, die für die Wohnungen mehr als akzeptabel ist, nicht Privathäusern zu erwähnen.

Tretmühle

Sicherlich, jede Frau auf die Frage, was der Simulator die effektivste für die Gewichtsabnahme ist, die Antwort - eine Tretmühle. Und es wird in vielerlei Hinsicht recht sein. Diese aerobe Schale kann in jedem Fitness-Raum zu sehen ist, und nicht in der Einzahl.

Einer der Gründe dafür, dass dieser Simulator eine beneidenswerte Popularität genossen hat, besteht in der Tatsache, dass ein Athlet in einer Spur so angenehm wie möglich fühlt. Seine Arbeit ahmt genau die uns vertrauten Lebensbereichen, wie Jogging und Walking.

Die Wirksamkeit der Tretmühle als Simulator für das Abnehmen zu Hause hängt ganz von dem Neigungswinkel und der gewählten Bahngeschwindigkeit. Beide Parameter behandeln Sie sich selbst, so dass nur von Ihnen abhängt, die Intensität des Trainings.

Genau wie im vorherigen Fall ist es notwendig, ständig die Neigung der Strecke und Geschwindigkeit anpassen maximale Wirkung zu erzielen. Immer wieder, Ihre körperlichen Fitness wächst, so kann man zumindest ein wenig brauchen, um zu laden, sondern zu erhöhen. Bewertungen auf dem Laufband Gewicht zu Hause zu verlieren, zeigte, dass die Hälfte Benutzer sicher über diese besondere Ausbildung vergessen, und schließlich zusätzliches Gewicht geht sehr langsam. Daraus ergibt sich die negative Einstellung der Tretmühle als ein Geschoss mit einem niedrigen Wirkungsgrad. So sicher sein, an diesem Punkt besondere Aufmerksamkeit zu suchen.

Die Eigenschaften der Ausrüstung

Auch nicht übel sein, die Tatsache zu beachten, dass das Laufband der beste Trainer für die Gewichtsabnahme unter den Newcomern ist. Sie können mit einem einfachen Spaziergang beginnen, wenn es eine klare Übergewicht ist. Dies ist die einfachste Last, die die Schalen eines solchen Plans zur Verfügung stellen kann. Wie Sie Kilogramm loszuwerden, sowie Verbesserung der Mobilität, ist es notwendig, die Dauer der Ausbildung und die Geschwindigkeit der Bewegung der Bahn hinzuzufügen. Dies sollte so lange erfolgen, wie der Konkurrent einen Quer 30 Minuten nicht überwältigen. Dann ist es bereits möglich, mit dem Kippen Klinge zu experimentieren.

Im Hinblick auf Platzbedarf erfordert das Laufband die gleiche Fläche wie im Fall von Orbitrek - etwa 2 Quadratmetern, die für eine städtische Wohnung durchaus akzeptabel ist. Die Preise für Geräte wie Plan beginnt mit einer Marke von 100 $. Kaufen Sie etwas billiger als diese Menge ist es nicht wert, weil man Gefahr läuft, in einem minderwertigen oder unwirksam Shell ausgeführt.

Die fahrradtrainer

Für alle, die gerne Fahrrad fahren, aber aus irgendeinem Grund hat einfach nicht eine solche Gelegenheit, können wir eine gute Alternative in Form von Heimtrainer empfehlen. In Geschäften können Sie die beiden Varianten der Ausführung des Projektils sehen - eine vertikale oder horizontale fit Athleten.

Die vertikale Option ist sehr ähnlich das klassische Fahrrad, aber mit einem entscheidenden Unterschied - es muss nicht Räder. Horizontal Typ-Simulator ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die medizinischen Kontraindikationen für die Wirbelsäulenlasten haben. Eine solche Ausführung beseitigt im wesentlichen jegliche Wirbel Vorspannungs- und erleichtert Ausbildung.

Was zu suchen, wenn ein

Kauf

Bei der Auswahl eines Modells, lohnt es sich, ein besonderes Augenmerk auf Ausrüstung zu zahlen, die einen Monitor hat und passt sich automatisch den Pegel der Reihenfolge der Widerstandsbewegung. Sensible Geräte ermöglichen kompetent Erfahrungen im Prozess der Ausbildung zu gewinnen, und der Monitor wird Ihren Fortschritt. Es ist auch eine gute und nützliche Funktion ist das Vorhandensein von Herzfrequenzsensor, um Ihren Körper nicht zu überlasten. By the way, durch die Bewertungen auf Fahrrädern zu urteilen, dass jemand die Anwesenheit des Flaschenhalters ist ein entscheidendes Ziel. Für vollständige Ausbildung auf dieser Schale, müssen Sie den freien Bereich und einen halben bis zwei Quadratmeter. Wie bei den Preisen, dann mehr oder weniger sinnvoller Trainer beginnt mit einer Marke von 100 $.

Das Ruderboot

Gut die Hälfte der Anfänger vermeiden, dass die Rakete zu denken, dass es sehr schwierig ist, hart daran zu lernen und zu tun. Bedenken nur teilweise gerechtfertigt. Ja, einige der Feinheiten und Weisheit notwendig, sorgfältig durchlesen, aber auf der anderen Seite ist eine solche Kombination und eine schwere Last auf den Körper - ein sicheres Zeichen dafür, dass das Sportgerät wird ein produktives Training bieten. Was in der Tat, es muss von zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Wenn Sie jemals versucht haben, die Ruder auf diesem Boot zu arbeiten, wissen Sie nicht, aus erster Hand, was für eine angespannte und anstrengende Aufgabe. Bewaffnet mit dieser Schale und machen es Teil Ihrer regelmäßigen Training, Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihr Gewicht schmilzt.

Eigenschaften des Projektils

Das Gerät ist so konstruiert, dass beide arbeiten große Muskelgruppen im unteren Körper macht, und an der Spitze. Das ist die Zeit, die Sie auf Training mit einem Ruderboot verbringen, das entspricht, als ob Sie in den beiden anderen kleineren Simulatoren ausgeübt, ist der einzige Unterschied, dass die gleiche Menge an Kalorien verbrannt wurde.

Es kann auch ein geringes Risiko von Verletzungen umfassen, weil der Druck auf den Knöchel und Knie, da es keine solche ist. Fachleute besonders empfiehlt diese Übung für Gewichtsverlust Bauch zu Hause.

Orte Projektil ein wenig länger als die vorherige Ausrüstung nimmt, so die 3-4 Quadratmeter Fläche für die Beschäftigung zu lösen, hergestellt werden. Smart und sichere Modelle kosten ab $ 150, so dass die billigeren Optionen sind unter Berücksichtigung nicht wert.

Stepper

Stepper - eine Art einer langen Wanderung die Treppe hinauf, nur zu Hause. Unmittelbar ist es erwähnenswert, dass diejenigen, die Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, das heißt, Füße und Knie, die Ausrüstung besser passieren. Der Simulator erzeugt einen starken Druck auf die Gelenke des Beins, so hat er sein eigenes Risiko.

Alles, was Sie Gewicht verlieren müssen - es ist nur die Treppe nehmen. Wie in anderen Fällen gibt es Einstellpunkten, die von Zeit zu Zeit, um angepasst werden müssen, um die Last auf den Muskeln des Körpers zu erhöhen.

Wenn Sie dies gerne zu Fuß und Sie entscheiden, den Anschlag zu kaufen, achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf die Basisschenkel zu zahlen. Sicherheit und der Nutzen, halten besser ein Auge Modell mit einem breiten und schweren Boden. Dies ermöglicht es richtig Gleichgewicht während der Übung zu halten und nicht zu fallen. Natürlich, dass eine solche Option wird mehr Platz in der Wohnung nehmen, aber für Ihre eigenen Seelenfrieden und können einen Raum machen.

Hinsichtlich der Preise ist es mehr oder weniger intelligenter Schritt kann für 50 Dollar teurer Modelle haben spezielle Griffe für die Unterstützung und alle Arten von „Tweeter“ mit Monitoren gefunden wird Ihr aktuelles Gewicht kennen und den Fortschritt des Gewichtsverlustes zu verfolgen.

Zusammenfassend

Alle oben genannten Simulatoren ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Ziele sind, ist das Gewicht schnell und effizient zu verlieren. Aber Studien über Sportgeräte - ein separater Teil des Prozesses. Es müssen noch berücksichtigt Ernährung, Beruf und andere Faktoren. Es ist notwendig, diesen komplexen Fall zu nähern, und nicht alles, was in Folge zu essen am Computer sitzen und denken, dass ein paar Stunden auf Simulatoren werden Sie sparen.

Geräte dieser Art für jemanden ist sehr anständig Geld, also ist die Alternative handSportGeräte wie Springseil, Expander, spezielle Schwerter oder Hanteln zu betrachten. Natürlich mit ihnen, kann auch gut sein, um Gewicht zu verlieren. Abgesehen davon, dass Geduld und Mühe müssen viel mehr machen, als wenn es eine professionelle Ausrüstung und Literatur insbesondere auch lesenswert über den Umgang mit Handtrainingsgerät so viel wie möglich richtig zu trainieren.