Der beste Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen. Wie ein multifunktionales Trainer für zu Hause wählen

Trainer für zu Hause auf allen Muskelgruppen hilft, einen gesunden Lebensstil auch in jenen Momenten zu halten, wenn Sie nicht das Fitness-Studio besuchen oder zum Joggen gehen. Immerhin die meiste Zeit verbringt eine Person bei der Arbeit und alle Arten von Hausarbeit, nicht die Zeit nehmen zu trainieren. Es ist in solchen Fällen wird der Simulator helfen, arbeitete die maximale Menge an Muskel aus, die leicht zu Hause installiert werden kann.

Das Problem der Wahl

Ein wirksamer Trainer für zu Hause holt nicht so einfach, so viele Menschen oft falsch sind, und erwerben eine ganz andere Maschine, die sie benötigen. Dies ist ein Problem für eine recht lange Zeit, denn es gibt neue Hersteller regelmäßig veröffentlichen und alle neue Modelle von Simulatoren, unter denen ein geeigneten finden wird schwierig sein. Aber dieser Artikel wird mit all den Problemen befassen, werden über die bestehenden Arten von Fitnessgeräten erzählen, sowie deren Ernennung.

Die Vorteile der Heimtrainer bis

Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen hat viele Vorteile. Eine der wichtigsten - die Möglichkeit, jederzeit zu studieren. Am Abend oder während des Tages sollte nur 30-40 Minuten zugeordnet wird sofort in die Dusche zu trainieren, dann gehen, und dann ruhig über ihr Geschäft gehen. Besonders schätzt die Möglichkeit, junge Mütter, die von der Geburt erholen wollen und bleibt immer in Form, aber mit einem Baby kann es einfach nicht erreicht werden. Und für Männer-Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen - es ist eine große Chance Muskeln zu schwingen, während Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen.

Ein weiterer wesentlicher Vorteil sind die Kosten. Natürlich wird das Jahresabonnement in die Turnhalle mehrmals weniger als Trainer Cardio oder Stärke für zu Hause (multifunktional) kosten, aber bedenken soll, dass das Haus alle Familienmitglieder eingreifen kann. Aber das kann nicht in einem Abonnement in der Turnhalle durchgeführt werden, und das Gerät wird dazu dienen, treu und zuverlässig zu seinem Besitzer viel länger als ein Jahr. Darüber hinaus ist der wichtige Faktor Hygiene. Beschäftigte in der Turnhalle, weiß ich nicht, wer den Simulator, bevor sie verwendete, aber mit einem Heimgerät kann ganz sicher sein, alles zu reinigen wird in Ordnung sein.

Die Klassifizierung von der Art der Last

Bevor Sie einen Trainer für zu Hause wählen, müssen Sie zunächst klar definieren, was die Last für Sie am besten ist. Sportgerät kann mit allen Arten von Lastkontrollsystemen ausgestattet werden. Äußerlich unterscheiden sie ziemlich hart, aber die Prinzipien des Betriebs variieren dramatisch. Insgesamt können drei Arten von Lastausgleich unterscheiden:

1. Handbuch. In der Regel veröffentlichte eine Ausrüstung Mini-Fitness für zu Hause, das nicht zu teuer mit der Lastverteilung ist. In ihnen gibt es keine Anzeige, mit Trainingsprogrammen ausgestattet. Diese Geräte können leicht mit den teureren Alternativen konkurrieren, sondern nur das Fehlen von ihnen - ist ein hohes Maß an Lärm während des Betriebs.
2. Elektromagnetische. Die Simulatoren dieser Art des Abstandes zwischen dem Schwungrad und dem Magneten können variieren, sowohl automatisch als auch manuell erfolgen. Am Ende des Übungsgeschosses senkt langsam den Stress zu einer Sportler Herzfrequenz wieder normal.
3. Der Magnetantrieb. Im Vergleich mit der vorhergehenden Ausführungsform dreht sich das Schwungrad hier Feld, der zu einem starken Magneten erzeugt. Um die Last anpassen, es nähert sich oder bewegt sich weg von dem Schwungrad. Der Hauptvorteil des Magnetantriebs ist geräuschlos, aber die Kosten sind nicht für jedermann zugänglich.

Integrierte Simulatoren

Moderne Sportgerätehersteller in der Produktion von Flugsimulatoren beschäftigt, unter denen Cardio- und Krafttrainingsgerät für zu Hause ist. Multifunktionale Schale (multistantsiya) ist sehr nützlich für die Gesundheit des Menschen, denn dank ihm können Sie nicht nur mehrere Muskelgruppen trainieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Diese Trainingssets ermöglichen:

• verbessert den Gesundheitszustand;
• das Herz und die Blutgefäße stärken;
• Ausdauer wesentlich erhöhen;
• Fig anziehen;
• Stabilisierung des Nervensystems;
• erhalten Körperfett loszuwerden;
• , um das Risiko einer Erkrankung verringern;
• zurückziehen Toxinen aus dem Körper.

Ausbildungs ​​Komplexe können in einfache und komplexe unterteilt werden. Ihre Kosten können grundsätzlich verschieden sein, denn die Hausinstallation ist sehr ähnlich zu professionellen Geräten Fitness-Studios.

Einfache Ausführungsformen

Heute gibt es viele einfache Simulatoren für Häuser, die die Möglichkeit bieten, eine Vielzahl von Übungen, Pumpen mehr Muskelgruppen durchzuführen. Ihr Hauptvorteil liegt darin, dass sie nicht zu viel Platz in Anspruch nehmen.

Die einfachste Komplexe bestehen aus Bars, Bänke und Bars. Die bekannteste ist die Sprossenwand. Es ist zuverlässig zu bedienen, effektiv und für alle verfügbar. Auf der schwedischen Seite können Klimmzüge, Beinheben und Rock drücken auf verschiedene Weise durchführen. Und um die Last zu erhöhen, können Sie die Vorteile der besonderen Gewichtung für Hände und Füße, nehmen die oft mit grundlegender Ware kommen.

Durch einfache Geschosse verfügen über ein Mini-Fitnessgeräte für zu Hause, für all diejenigen, die versuchen, die größtmögliche Anzahl von Muskeln zu entwickeln, sind aber nicht in der Lage, die Haus Sprossenwand zu platzieren. Unter ihnen:

• Absleytera Simulator - ermöglicht es Ihnen, die Übungen nach Art Armbrust durchzuführen, zirkuliert drücken, Arme, Rücken und Schultern;
• fitball - eine große Schüssel ist, mit dem Sie eine Vielzahl von Übungen mit einer anderen Ausrichtung durchführen können, Training drücken, Armmuskulatur sowie ein ausgewogenes Verhältnis zu entwickeln;
• Torso Spur - eine besondere Rolle, die aus einer knienden Stellung in einer Stellung Band für eine allmähliche Verschiebung ermöglicht, während aller Muskelgruppen zu pumpen.

Hochentwickelte Vorrichtungen

Einfache Systeme sind besser geeignet für diejenigen, die sie nicht genug Platz im Haus unterzubringen. Und wenn der Platz und Finanzen erlauben, sollten Sie die komplexen Möglichkeiten in Betracht ziehen, die eine größere Belastung der Muskeln geben. Vorrichtungen dieser Art sind der folgenden Typen:

1. mit den eingebauten Gewicht. Solche Varianten werden als Kraftwerke bezeichnet, da sie otyagotitelyami flache Lasten in die Struktur selbst gebaut sind. Sie sind vertikal angeordnet und bewegen sich nur nach oben und unten. Das Gewicht wird eingestellt, indem eine spezielle Verriegelungsöffnung in der Last zu installieren. Diese kompakten Fitnessgeräte für zu Hause sind einfach zu bedienen, so wie die Last auf sich zu ändern sind möglich, mit nur einer Bewegung.
2. Mit der Änderung der Last. Es gibt bereits Lasten werden als separates Hantel, Hantel und so weiter dargestellt. Sie sind nicht auf die Installation angebracht, so dass sie leicht separat im Handel erworben werden, wenn sie nicht mit dem Gewicht im Kit mit dem Simulator vorgesehen erfüllt. Anlagen dieser Art sind unter Berücksichtigung der maximalen Anzahl von Muskeln und trainieren auch das Gleichgewicht.
3. ohne Gewichtung. In diesem Fall wird die Last nicht zusätzliche Schalen geschaffen, und das Gewicht des Sportlers. Dazu ist die Gewichtung so nicht unbedingt erforderlich, denn ohne sie Sie Krafttraining oder Cardio tun können.

Wie der besten Satz von wählen

Vor einem Trainer für zu Hause wählen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Empfehlungen zu zahlen:

1. Das Gerät sollte mit allen Funktionen des Raumes ausgewählt werden, in dem es installiert ist.
2. Wie üblich und Falten Trainingsgeräte für das Haus nicht zu viel Ton während des Trainings machen sollte. Wenn eine solche Funktion in der ausgewählten Geräte verfügbar ist, ist es wahrscheinlich, es ist nicht sehr hoher Qualität, und kann jederzeit zusammenbrechen.
3. Vor dem Kauf Sie beachten müssen, welche Muskelgruppe am meisten trainieren möchte schnell die passende Modell auszuwählen.
4. Während in dem Sportartikelgeschäft und wählen Sie Ihr Lieblingstrainingsgerät, kaufen Sie es nicht sofort, weil Sie zuerst einen Test müssen durchzuführen, um zu sehen, wie es bequem.

Cardio

Viele Menschen bevorzugen Cardio, so dass sie wählen die besten Fitnessgeräte für zu Hause ist nicht einfach, wie die Ausrüstung für Krafttraining viel mehr. Im Folgenden sind die besten Optionen Fitness oder als Warm-up vor dem Krafttraining entsprechen.

Tretmühle

Die beliebtesten Simulator für Häuser für alle Muskelgruppen - das Laufband. Über seine Existenz allen bekannt, da sie sehr kompakt und nicht zu teuer ist (von 6000 Rubel). Liest sie wird durch Beschleunigung der Bahn oder Kippen verändert. Modernere Modelle sind mit einem Computer ausgestattet, der die Last auf den Puls basierend steuert.

Auf dem Training sollte nur 20 Minuten pro Tag gemacht werden, und die ersten Ergebnisse werden nach einer Woche Training zu sehen sein. Auf dem Laufband gearbeitet Gesäß, Beinmuskulatur und Presse.

Die besten Ellipsentrainer für das Haus

Nicht weniger beliebt sind und Ellipsentrainer, die Stepper, Heimtrainer und Laufband zu kombinieren. Sie zeichnen sich durch interessantes Design, Stabilität während des Betriebes gekennzeichnet, das Vorhandensein von zusätzlichen Funktionen sowie eine ausreichende Last für Männer und Frauen. Bis heute sind die besten Modelle:

1. Body Sculpture BE-5920X. Klassische mechanische Simulator hat Cardiosensor auf dem Griff und einem kleinen Bildschirm zeigt die Geschwindigkeit, Kalorien und Distanz. Die Kosten variieren zwischen 4000-5000 Rubel.
2. INTENSOR X200. Exerciser Magnetladesystem unterscheidet leisen Betrieb und Anzeige zur Verfügung. Der Preis beträgt etwa 6000 Rubel.
3. Geist XE520S. Profi-Modell mit magnetischer Last etwa 150 kg Gewicht auszuhalten, und ermöglicht, die maximale Dehnung, die Muskeln der Beine und die Presse. Die Kosten - etwa 10.000 Rubel.

Der multifunktionale Trainer für zu Hause: Bewertungen

Elliptische Modelle haben für eine lange Zeit populär geworden, und deshalb schon viele Kunden-Feedback über sich selbst sammeln. Dieser Simulator für das Haus hat nur positive Bewertungen. Die Hauptgründe für diese - einen vernünftigen Preis und hohe Qualität. Die Leute sagen, dass mit einer solchen Ausrüstung kann über Übergewicht sicher vergessen, weil sie es ermöglicht, verschiedene Muskeln zu arbeiten. Ein Deal ist ganz nett zu ihm, so er ging, sofort Ausbildung beginnen möchten.

Steppers

Ein weiterer Trainer für Cardio, nehmen nicht viel Platz in Anspruch. Es ist mit einer neuartigen elektronischen Laststeuerungssystemen ausgestattet. Klassen auf sie völlig sicher. Während des Trainings ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen und die gleiche Menge an Kalorien wie loszuwerden, wenn sie auf dem Laufband in Eingriff. Stepper besteht aus einem Paar von Haupt Pedale Simulieren auf Treppen und den Handlauf zum Halt besonderes Gleichgewichts zu Fuß.

Die günstigste ist ein Mini-Stepper. Es hat nicht einen Handlauf, aber es hat einen kleinen Bildschirm, die alle werden die relevanten Daten: Geschwindigkeit, Last, verlorene Kalorien.

Es gibt auch einen elliptischen Stepper, wo die Beine durch die besondere Flugbahn bewegt werden. In diesem Fall arbeiten und die Muskeln des Unterschenkels, die Presse, Arme, Rücken, Gesäß und Oberschenkel entwickeln. Bewegung auf sie werden auf gebeugten Beinen durchgeführt wird, so werden die Fugen kaum belastet.

Für Krafttraining

Um Kraftübungen durchführen müssen, um Platz im Raum frei zu machen, als solche Simulatoren nicht zu kompakt sind. In der Regel besteht diese Art der Ausrüstung eines Stabes, Pfannkuchen, Geier und so weiter. Dank dieser Sportler Bewegungen sind nicht eingeschränkt, aber die Übungen müssen bestimmte Regeln befolgen und die richtige Technik folgen.

Multifunktionsstation kann zu einem Preis von 15 Tausend Rubel gekauft werden, die nicht geringe Menge ist, so dass die Wahl eines bestimmten Modells soll gründlich angegangen werden. Bevor Erfahrung Kauf soll Simulator arbeiten, um Komfort zu gewährleisten, keine Vibrationen und geschmeidige Bewegungen. die Größe der Ausrüstung und die Fähigkeit, Veränderungen zu laden Denken Sie auch daran. Da Krafttraining Gewicht am Ende verlieren muß, muss der Lastwechsel schnell sein.