Wie die Seiten und Bauch schnell und dauerhaft zu reinigen?

Jeder von uns will schlank sein. Vor allem in diesem Sommer will an den Strand gehen und traf jeder mit seiner atemberaubenden Figur. Aber wenn Sie keine Zeit haben, um Gewicht zu verlieren innerhalb der Frist, nicht verzweifeln. Wir sagen Ihnen, wie Sie die Seiten reinigen und den Bauch so schnell wie möglich.

emotional einzustellen

Das Wichtigste - die richtige Stimmung. Wenn Sie wirklich die Seiten der Woche entfernen möchten, stoppen Sie selbst bemitleiden. Während der gesamten Dauer der Gewichtsverlust haben Sie eine strenge Diät zu halten, und tun so viel Bewegung wie möglich. Wir werden uns nicht verstecken, es ist wirklich schwer. Aber es ist möglich! So entscheiden Sie selbst am Anfang, was Sie wollen mehr: faul zu sein und ohne Scham, einen Bikini zu tragen? Die Wahl liegt bei Ihnen.

Lebensmittel

Vielleicht am wichtigsten für diejenigen, die sich fragen, wie die Seiten und Bauch zu reinigen - Ihre Ernährung zu beschränken. Vertrieben aus dem Mehl, süß, gebraten, geräuchert. Stattdessen ist es besser, Brot zu essen mit Kleie, Honig, Getreide. Im übrigen Getreide Diäten sind die häufigsten und effektiv. Zum Beispiel ist die Ernährung auf Buchweizen. Füllen Sie einfach Wasser in der Nacht eine Tasse Buchweizen drei Tassen kochendes. Essen auf diese Weise können Sie bis zu zehn Kilogramm verlieren. Achtung! Nicht länger als zwei Wochen auf dieser Diät sitzen.

Trinken Sie mehr

Vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu trinken: Tee, Wasser, Saft. Alkohol und Limonaden beitragen, werden nicht auf Ihre Ernährung, sondern im Gegenteil, alle grandiosen Pläne zerstören, wie die Seiten und Bauch zu reinigen. Das Maximum, das Sie sich leisten können - ein Glas Rotwein.

Trick Magen

Ein weiterer wirksame und nicht eine schmerzhafte Art und Weise, Gewicht zu verlieren - die sogenannte Regel von einem Löffel. Nach jeder Mahlzeit auf einem Teller ein kleines Stück platzieren. Es wäre eine Kleinigkeit erscheinen, aber wenn Sie berechnen, wie viele Kalorien pro Tag ist, wenn Sie essen, sagen wir, dreimal, stellt sich eine sehr anständige Menge aus. Und natürlich, folgt der goldene Regel: Essen Sie Frühstück wie eine Königin, wie eine Prinzessin essen, essen wie ein Bettler. Ein herzhaftes Frühstück und ein kleines Abendessen in der Tat helfen, Problembereiche schnell zu entfernen.

Übung

Fitness-Trainer fragt ständig die Frage: „Wie die Seiten und Bauch reinigen“ Selbst wenn man richtig essen, Sie ohne Übung werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Es ist am besten Cardio zu helfen: Laufen, Schwimmen, Aerobic, Skifahren, Radfahren. Die Hauptsache ist, es jeden Tag zu tun und nicht tun, selbst Ablässe. Darüber hinaus gibt es gezielte Bewegung die Seiten und Bauch zu reinigen. Zum Beispiel so: 1. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihren Bauch, Rücken flach auf dem Boden. Heben Sie Ihre ausgestreckten Beinen, dann senken sie. Wiederholen Sie diese Übung 20 bis 30 mal.

2. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, und sie dann zur Seite gelegt. Hände hinter dem Kopf falten und zu 15-20 mal heben den Oberkörper bis zu einem Winkel von 45 Grad.

3. Liegen auf dem Rücken, heben Sie den Oberkörper und Beine an den Knien gebeugt. Die Hände sollten hinter dem Kopf gehalten werden. Tippen Sie auf den rechten Ellbogen des linken Knies, dann links Ellenbogen - das rechte Knie. Und so schalt 20-30 mal.

Hoop für die Gewichtsabnahme

Neben Bewegung, eine gute Möglichkeit, Fett loszuwerden in den Bauch - Reifen mit Massagedüsen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu vergessen, um sie alle (!) Tag mindestens 20 Minuten. Bald wird das Volumen der Taille sollte deutlich kürzbar. Schlank bleiben und denken Sie daran: Es gibt keine hässlichen Frauen, gibt es Frauen, faul!