Wie entfernen Bauchfett schnell - Fokus auf Ernährung und Gewichtstraining

In unserem schnellen Alter, sowohl Männer als auch Frauen wollen Karriere machen, komplexe Aufgaben zu erfüllen, um ihren Platz unter der Sonne zu kämpfen. Aber wir alle wissen, dass unser Aussehen ist ein durch Eintrittskarte in die Welt der großen Errungenschaften. Wie sie sagen, „auf der Kleidung treffen“ ... Nun, eine modische Frisur und leichte Make-up zu machen, geeignete Kleidung ist nicht schwer. Aber um schlank und fit zu werden, müssen Sie viel Zeit, Geld und Mühe. In diesem Artikel werden wir reden darüber, wie ein dicken Bauch zu entfernen, so dass zusätzliche Zentimeter nie zurückgegeben.

Warum Magen?

Wie entfernen Bauchfett schnell - Fokus auf Ernährung und Gewichtstraining

Warum haben wir mit dem Bauch zu beginnen? Er ist der problematischste Bereich bei Männern und Frauen. Wenn an den Oberschenkeln oder Gesäß Übergewicht sieht mehr oder weniger organisch, verdirbt der große Bauch nur den Eindruck der Figur.

Die Ursachen für den großen Magen

Die Ursachen, die zur Ablagerung von Körperfett im Bauchbereich, ein paar beitragen. Sie können sowohl natürlich sein (zB ein sitzender Lebensstil, übermäßiges Essen, übermäßiger Konsum von Bier und anderen hochkalorische Lebensmittel und Getränke), und mit der Anwesenheit von Krankheit assoziiert sind, wie Diabetes, Störungen des endokrinen Systems, und so weiter.

Lassen Sie sich über eine ausgewogene Ernährung sprechen

Wie entfernen Bauchfett schnell - Fokus auf Ernährung und Gewichtstraining

Wenn Gesundheit in Ordnung ist, dann ist das Problem, wie der Magen schnell zu entfernen, löste viel einfacher. Das erste, was Sie brauchen Aufmerksamkeit zu schenken - ist die Nahrung. Reduzieren Sie Ihre Portionen um etwa die Hälfte. Ich brauche oft zu essen, aber langsam. So ist das Essen besser vom Körper absorbiert, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt, die Rate von Fett und Kohlenhydraten im Körper brennen und sie in Energie umwandeln wir brauchen. So Schlacken, die diese Prozesse hemmen nicht gebildet werden. Und vergessen Sie nicht so viel wie möglich frisches Obst und Gemüse in der Ernährung enthalten. Faser in ihnen enthaltenen wirkt wie ein Besen in unserem Darm, es aus der Nahrung Abfallprodukten zu entfernen. Und Vitamine und Mineralien, die in pflanzlichen Lebensmitteln so viel sind, hilft Ihnen nicht nur schöner geworden, sondern auch gesund. Aber über Alkohol und Leckereien wie Kuchen und Süßigkeiten, müssen vergessen, zumindest vorübergehend. Sobald die zusätzlichen Kilos weg sind, können Sie manchmal essen leisten etwas süß, aber in Maßen. Die Bohrmaschine

Wie entfernen Bauchfett schnell - Fokus auf Ernährung und Gewichtstraining

Der zweite Punkt, dass es notwendig ist, zu berücksichtigen bei der Entscheidung, wie schnell Bauchfett zu entfernen - diese Bewegung. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, lieber zu Fuß unterwegs ist mit dem Auto. Fein, wenn Sie Zeit finden das Fitness-Studio zu besuchen. Tun Sie dies zwei oder drei Mal pro Woche, und die Wirkung wird stärker spürbar. Nun, wenn Sie die Zeit haben, weder noch die Mittel, dies zu tun, die Bauch-Übungen können Sie zu Hause tun, zum Beispiel am Abend nach der Arbeit. Die einfachste davon ist die folgende:

  1. aus der Rückenlage, leicht die Knie zu beugen, den Körper zu einem rechten Winkel zu heben. Wiederholen 20-30 mal. Im Laufe der Zeit sollte die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden. Dies ist die effektivste Übung bei der Lösung des Problems, wie man den Magen schnell zu entfernen.
  2. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Folgen Sie den Oberkörper nach rechts und nach links.
  3. Leistungs Bauch-Übungen auf dem Simulator. Wenn Sie es zu Hause tun, können Sie Folgendes tun: auf einem Stuhl sitzen, gehakt Zehen für etwas schwer und folgen wieder dem Rumpf, in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung kompliziert, kraftvoll, besser geeignet für Männer.

Die Gründe für die Entstehung eines großen Bauches bei Männern

Die Frage, wie heute Bauchfett bei Männern zu entfernen, ist ganz akut. Unkontrollierte Konsum von Bier und anderen alkoholischen Getränken führt zum Auftreten von sogenannten „Bier“ Bauch. Um es loszuwerden, müssen Sie auch die Empfehlungen der oben aufgeführten folgen. Die Hauptsache - regelmäßig!

Denken Sie daran, dass im Kampf gute Ergebnisse für eine ideale Figur erreicht zu haben, nicht entspannen. Die Antwort auf die Frage, wie man den Magen schnell zu entfernen, ist es nicht so einfach. Dies bedeutet nicht, dass Sie immer eine bestimmte Diät einhalten müssen. Aber beachten Sie die richtige Ernährung ist es notwendig, da sonst das verlorene Gewicht wieder zu dir, und viel schneller als Sie denken. Übung sollte auch regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise jeden Tag - nicht bis zur Erschöpfung, natürlich, aber die angenehmen Spannung in den Muskeln. Um die Figur in einem einwandfreien Zustand zu bringen, müssen den Willen und Geduld. Halten Sie sich an der geplanten, und bald werden Sie in der Lage sein, ihre Muskelelastizität zu zeigen und sich wohl fühlen!