Großer Bauch? Um wirksame Maßnahmen zu ergreifen,

Endlich Sommer, der lang ersehnte Urlaub! Blauer Himmel, weißer Strand, azurblaues Meer mit Lichtwellen, Dutzenden von halbnackten Männern und Sie sind in einem schicken Badeanzug in der Mitte von all dieser Pracht. All dies wird natürlich geschehen, wenn Sie - der Besitzer einer wohlgeformten, getönte Figur, die ich nicht schämt, an einem sonnigen Strand zu zeigen, oder im Pool. Und was ist mit jenen Frauen, deren Taille ist bei weitem nicht perfekt, großer Bauch verhindert ihre eigenen Füße und Hüfte Umfang zu sehen ist so groß, dass es unnatürlich zu sein scheint? Die Antwort auf diese und andere Fragen im Zusammenhang mit Korrektur finden Sie in diesem Artikel finden.

Wraps und Supplements - sind sie wirksam?

Moderne Schönheitsindustrie bietet eine Vielzahl von Tools, die können, sagt der Werbung, in der ein Wimpernschlag Ihren Körper perfekt zu machen. Aber leider ist es weit von der Wahrheit. Ja, in unserer Zeit, eine Vielzahl von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln enthält, bricht einen einzigartigen natürlichen Inhaltsstoffe sofort Fett nach unten und Leitfigur der Rate. Und die kosten nur Publicity-Stunts Unternehmen Herstellung von Kosmetika wie Anti-Cellulite-Öle und Sprays, Duroplast-Packungen und Masken, und so weiter und behaupten, dass ihre Mittel ein Wunder schaffen werden, wird ein großen Bauch und Hüften entfernen aufgezogen? Kein Gesicht-und Nahrungsergänzungsmittel werden Ihnen nicht eine „Göttin der Schönheit“ machen.

Ernährung und Bewegung - wirksame Schlankheits Methoden

Gute Ergebnisse in Gewicht zu verlieren, werden Sie nur in der Lage sein, durch ihre eigene Willenskraft und Geduld zu erreichen. Es gibt zwei realistische Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren - Ihre Ernährung auszugleichen und einen täglichen speziellen Satz von Krafttraining durchführen, sollte an verschiedene Muskelgruppen zu stärken. Also, um loszuwerden, der großen Bauches, müssen Sie sich zum größten Teil aus frischen Früchten besteht, die eine spezielle Diät erarbeiten und Gemüse, und eine Reihe von Übungen für die Presse und die Taille zu entwickeln. Die Gründe für die Entstehung eines großen Bauches bei Frauen

Aber lassen Sie uns zuerst auf die Ursprünge des Problems aussehen, das heißt, buchen, warum gibt es einen großen Bauch bei Männern und Frauen. Frauen neigen dazu, zu sein Fett auf dem Bauch nach der ersten Schwangerschaft und Geburt erscheinen. Stretched Bauchmuskeln und langsamen Stoffwechsel tragen zur Verschärfung der Situation. Wenn Sie nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu gegebener Zeit zu korrigieren, wird es sehr schwierig sein. Eine Rückstellung wird wie folgt vorgenommen werden: eine ausgewogene Ernährung und spezielle Übungen durchzuführen.

Einige Regeln einer ausgewogenen Ernährung

Was das Essen betrifft, ist es müssen ein paar bekannte Regeln befolgen:

1. Es ist oft, aber langsam.
2. Essen Sie nicht nach 18.00 Uhr.
3. Bevorzugen Sie Gerichte von gedünstetem Gemüse, beseitigen aus der Ernährung süß, Mehl, gebraten, geräuchert, salzig, Fett.

, um die wirksame Ausübung der Presse

Um schnell einen dicken Bauch zu entfernen, müssen Sie die folgenden Übungen:

1. Die Steigungen der Seiten der Standposition. Es stärkt die Muskeln der Taille und Bauch.
2. Spin-Hoop um seine Achse.
3. Der Rumpfhebe aus der Rückenlage.
4. gebogen oder gerade Beine aus der Rückenlage erhöht. Es stärkt die Muskeln des Unterleibs.
5. aus dem Stand nach vorne und nach hinten lehnen.

Die Gründe für die Entstehung eines großen Bauches bei Männern und Möglichkeiten, das Problem zu lösen

Großer Bauch bei Männern auftritt, aufgrund von Unterernährung. Die tägliche Futterration Besitzer einer großen Bauch gesättigten Fett und „schlechten“ Kohlenhydrate: frittierte Lebensmittel, Brot, Süßwaren, Salze, Rauchen, Alkohol. Bei übermäßigem Verzehr von Bier trägt auch zur Erscheinung dieses schonungs Phänomen. Was können wir in diesem Fall empfehlen? Die gleiche Sache wie Frauen - Ihre Ernährung zu balancieren und eine Reihe von speziellen Übungen durchführt, um die Bauchmuskeln zu stärken. Die Hauptsache - die Übungen machen Sie regelmäßig, nicht sporadisch zu müssen.

Schlussfolgerung

Wie Sie sehen können, entfernen Sie ein großer Bauch nicht eine unmögliche Aufgabe ist. Maximale Anstrengung und Geduld auf Ihrer Seite, und bald werden Sie in der Lage sein, sein trim gutes Aussehen von Freunden und Familie zu überraschen.