Wie Turner schwingen drücken? angemessene Ausbildung

Presse schön aussah, und der Magen war straff und getönte, müssen Sie einige der Nuancen wissen, wie der Turner Presse schwingen. Sportler Übungen sind speziell auf eine maximale Wirkung in kurzer Zeit entwickelt. Es ist wichtig, die Technologie der Übung zu verstehen, wie ihre unsachgemäße Ausführung dazu führen kann, dass die Fettschicht auf dem Bauch bleiben, und die Taille wird krank.

Wichtige Nuancen

Alle Frauen träumen von einem attraktiven und sportlichen Magen. Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen müssen Sie lernen, wie man eine Presse Turnerinnen zu schwingen. Bauchmuskeln die Frauen haben eine bessere Antwort auf die Kombination von mehreren Arten von Lasten. Aber man kann nur Übung wählen, aber es auf zwei Arten eins nach dem anderen zu implementieren. Es muss zunächst dynamisch prodelyvat Übung ausgewählt werden, wenn es eine starke Kontraktion der Muskeln fühlen. Als nächstes kommt einen Übergang zur isometrischen Modus, dh mit einer kleinen Amplitude und ein Minimum von Muskellast. Eine solche Art der Ausführung führt zu einer Menge Stress und ein brennendes Gefühl in den Muskeln der Region. Nachdem es notwendig ist, zurück in den dynamischen Modus zu gehen. So Taktik Übungen abwechseln, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.

Die beste Übung für gute Presse

Wenn die Trainer Fragen zu beantworten, wie die Turner drücken schwingen, sollten Sie die eine Übung zu erwähnen, dass die maximale Wirkung. Twisting auf dem Boden - die beste Option für eine gute Presse. Die meisten Menschen führen sie, auf dem Rücken liegend. In einer solchen Situation ist es notwendig, zu den Füßen eines Objekts zu klammern. Dies kann ein Sofa zu Hause, in der Turnhalle und es gibt einen speziellen Handlauf. Als nächstes wird aus diesem Zustand sollte eine Person versuchen, seinen Körper zu erhöhen, aber nicht zu hoch. Sie können in jedem Fall nicht sitzen, weil die Schaukel ist nichts Neues, sondern eine bestimmte Muskeln, die zwischen der Wirbelsäule und des Beckens in den Tiefen des menschlichen Körpers befindet. Wenn statt der Presse diesen Muskel schwingt, wird der Magen nur in Lautstärke erhöhen. Daher ist aus dem „Rücken“ kommt, muss man versuchen, wie eine Katze kuscheln, ein Ball, aber die Hauptsache - nicht hinsetzen. Training Turner auf der Grundlage dieser Übung, die perfekt ist stärkt Bauchmuskeln.

Ein paar Tipps für Übungsdurchführung

Für die korrekte Ausführung der Übungen müssen Sie ein paar wichtige Tipps zur professionellen Athleten folgen. Die Bemühungen werden immer während des Ausatmens gemacht, und die Atmung verzögert nicht. Zu viel Stress kann zu katastrophalen Ergebnissen führen - nämlich das Auftreten einer Hernie. Wenn die Muskeln erschreckend Gefühl erscheinen, ist es notwendig, die dynamischen Übungen zu reduzieren und es zu erleichtern. Wie Turner schwingen drücken? Während des Trainings niedriger gedrückt sie in der Regel wieder auf den Boden. Obwohl dieser Trick Athleten und machen die Amplitude der unteren Bauchmuskeln, aber in diesem Fall ist die Arbeit anatomisch korrekt. Wenn nicht auf den Boden gedrückt wird, statt der Presse wird die Lendenwirbelsäule und Hüfte Muskeln arbeiten, was sehr gefährlich ist.

Falsche Bohrmaschine

Wenn eine Person nicht weiß, wie Sie Ihren Bauch zu straffen, müssen Sie lesen, wie der Turner Presse schwingen. Es gibt zu viele Fehlinformationen über wirklich effektive Übungen für die Presse. Zum Beispiel ist ein sehr bekannt und beliebt von ihnen - Heben hinlegt. Die meisten Leute denken, dass die Beine höher angehoben werden, desto besser. Tatsächlich basiert die Übungen für die Presse Turner genau auf die richtige Technik der Ausführung, und nicht auf der Stromlast. Die Hauptsache - nicht nehmen Sie die untere Rücken vom Boden auf und reduziert die Höhe des Bein heben. Weiter beliebte Übung - es verwandelt sich in eine Hand mit einer Hantel auf den Schultern. Diese Technik ist nicht richtig, weil sie eine größere Last auf dem Rücken gibt, die zu verschiedenen Krankheiten führen können. Turner Ausbildung besteht ausschließlich aus einer technisch korrekten Übungen Bauchmuskeln zu stärken.

Fit Bauch - ganz einfach!

Schöner elastischer Bauch - ist eine Realität. Mädchen Turner Tipps zu tun, eine oder zwei Übung jeden Tag, dann wird das Ergebnis nicht lange dauern. Anfänger im Sport müssen wissen, dass nur nicht selbst eine starke Belastung geben. Alles kommt allmählich und schön Presse - ist keine Ausnahme.