Die besten Übungen für einen starken Brust

• Die besten Übungen für einen starken Brust

Die entwickelten Brust, zusammen mit breiten Schultern - die Basis von einer schönen männlichen Figur. Brustmuskeln geben einen starken Kerl und wirklich männliche Erscheinung, sondern entwickeln sie ist, zu Zeiten, ist nicht einfach. Die Tatsache, dass scheinbar einfache Übungen, die Aufmerksamkeit und das Wissen der Technik erfordern, ohne die die Brust einfach nicht, trotz aller Bemühungen wachsen. In diesem Beitrag zeigen wir die wichtigsten Fehler, die Ihre Entwicklung und zeigen die Hauptübung behindern, dass die Brust breit und kräftig machen.

Errors

Viele beschweren sich, dass trotz der ständigen Belastung der Brust nicht wachsen oder Gestalt annehmen. Vermeiden Sie große Fehler und das Problem von selbst weggehen. Nehmen Sie nicht mehr Gewicht, Technik zu vernachlässigen und nicht wohnen auf der gleichen Muskelgruppe - alternative Übungen.

Bench

Ja, die gleiche Übung, die so gern alle Neulinge sind. Bankdrücken bezieht sich auf die Liste der so genannten Grundübungen, weil einer der wichtigsten großen Muskeln des Körpers verwendet. Sie keine großen Gewichte verfolgen und auf die Technik konzentrieren: die Bar auf der 1-2, 4-6 auf dem Lift senken. Nicht über die Atmung vergessen, nicht die Muskeln am tiefsten Punkt der Amplitude zu entspannen. Bounce den Stab weg von der Brust - überflüssig. Halten Sie die Ellenbogen am oberen Ende der Richt nicht.

Dips

Vernachlässigen Dips sollte nicht sein - es ist eine einfache und sehr effektive Übung, die den unteren Teil der Brust eingreift. Natürlich wird es den Trizeps arbeiten: an der Brust in einem größeren Ausmaß enthalten, wählen Sie die mehr weit auseinander liegenden Balken.

Die Verdrahtung

Zucht Hände mit Hanteln fast die beste Übung angesehen werden, sind gezwungen, den oberen und mittleren Teil der Brust zu arbeiten. Es ist möglich, Verdrahtung für die horizontale und mehr Grade angehoben Bank durchzuführen. Folgen Sie Inszenierung Hand: Ellenbogen ungebeugt am tiefsten Punkt der Amplitude zu beenden und Bürsten nicht berühren die obere.